STOP! DORMI DORMI FĂRĂ SPURIRE!

5 + 1 SFAT SIMPLE ÎMPOTRIVA COROZIUNII

Mă întreb de ce întotdeauna adoarme primul cel care sforaie primul? Dacă spectacolul muzical nedorit al cuplului nostru este deja încet nominalizat pentru un Grammy de către vecini, este timpul să luăm măsuri împotriva acestuia. THE sforăind nici adulții, nici copiii nu este un proces natural, de fapt este deosebit de periculos pentru cei mici, dar cu un tratament medical adecvat simptomele pot fi reduse sau eliminate complet.

CÂND HORKOLUNK?

Sforaitul apare atunci când, în timpul somnului, aerul nu trece corect de la nas sau gură la plămâni în timpul inhalării sau când scapă, aerul întâlnește obstacolul din palatul moale. În acest caz, aerul începe să miște țesuturile moi în jurul său, creând un fel de vibrație care obstrucția căilor respiratorii din cauza zgomotele nocturne neregulate și a orelor nedormite. Mai ales pentru noi, deoarece petrecerea sforaitului nu-și amintește prea multe, poate „doar” trezindu-se de mai multe ori noaptea sau trezindu-se dimineața ca cineva care a fost bătut până la moarte.

CE CAUZE COROZIUNEA?

Oricine declanșează sforăitul variază de la individ la individ. Pot exista mai mulți factori care pot provoca simptome neplăcute nu numai împreună, ci chiar individual. Dacă simptomele sunt persistente și nu se diminuează chiar și cu următoarele trucuri, este cu siguranță recomandabil să consultați un otorinolaringolog, astfel încât condițiile să poată fi remediate temeinic și eficient prin examinarea amănunțită a circumstanțelor.

Dar să vedem care sunt câteva dintre trucurile cu care putem reduce la întâmplare trâmbițarea lor neplăcută dincolo de nevoile noastre de noapte?

1. SCHIMB DE PERNE

THE pentru a ameliora sforăitul schimbăm perna plată una mai sus, astfel încât capul nostru să fie puțin mai înalt în timpul somnului. În această poziție, limba și maxilarul cad înainte, facilitând fluxul de aer. Există perne special concepute, care nu numai că susțin tratamentul sforăitului, dar asigură și relaxarea perfectă a mușchilor gâtului.

2. PAGINAȚI MAI MULT decât SPATE

Ajută foarte mult să atenuezi sforăitul dacă dormi, nu întins pe spate, ci întins pe lateral. Deși este dificil să schimbi poziția de dormit care a fost fixată de-a lungul anilor, nu este imposibil cu una sau două metode bine dovedite. Unul dintre acestea este trucul mingii de tenis, care la prima audiere pare îngrozitor de ciudat - a fost al doilea pentru noi. Acest lucru se datorează faptului că dacă atașăm o minge de tenis la gâtul îmbrăcămintei de dormit, este atât de incomod încât ne întoarcem automat spre partea noastră chiar și în timpul somnului, timp în care căile noastre respiratorii nu sunt blocate de limbile noastre care cad, iar posibilele blocaje și blocaje pot fi eliberată.

Dacă trucul mingii de tenis este deja dureros de citit sau ne temem că Bodri ne va vinde instrumentul țintă din gât noaptea, construiește o baricadă dintr-o pernă într-o poziție alăturată care ne susține spatele și, ca mamele, sforăitoarele într-o poziție laterală.

3. UMIDITATE MARE

Aerul umed nu este important doar ca pielea noastră să rămână moale chiar și în timpul iernii, dar poate ajuta și la tratarea sforaitului excelent. Acest lucru se datorează faptului că aerul uscat poate irita mucoasa nazală și gâtul nostru, așa că dacă umflarea țesuturilor căilor respiratorii provoacă sforait, un umidificator sau chiar o foaie clătită și răspândită în apă rece poate oferi un sprijin suplimentar.

4. ARATĂ BUNĂ, ȚIGARĂ!

Fumatul este o problemă în sine, dar, pe lângă probleme, contribuie foarte mult la chiar sforăitul. Acest lucru se datorează faptului că fumatul irită mucoasa nazală și gâtul nostru, ceea ce împiedică aerul flux adecvat, provocând astfel zgomot de luptă nocturnă. Renunțarea la fumat nu este o plimbare ușoară, dar la fel ca sforăitul poate fi tratat cu ajutor medical, puteți spune cu ușurință la revedere unei țigări cu ajutorul unui profesionist. .

5. O MICĂ GREUTATE AJUTĂ ÎNTOTDEAUNA

Chiar și o mică scădere în greutate contribuie la reducerea țesutului adipos, deoarece asigură un flux de aer mai ușor pentru sistemul respirator. Exercițiile fizice și o dietă adecvată fac oricum parte dintr-o viață sănătoasă, așa că, în special, este posibil să nu fie nevoie chiar să îi explicăm importanța, în orice caz este bine să știm că sforăitul care pare inocent poate fi ușor cauzat de supraponderalitatea.

5 + 1. DOCTORUL ȘTIE

Trucurile de mai sus pot oferi o soluție temporară, dar să adâncească problema sforăitului și să afle cauza neplăcutei bune-credințe muzicale, avem nevoie de un otorinolaringolog. Studiile sunt nedureroase, fie monitorizând somnul acasă cu un dispozitiv mobil, fie intervenții chirurgicale ambulatorii care inhibă sforăitul cu frecvență radio. se pot descurca atât cu sforăitul tradițional, cât și cu cel „fără aer (APNOE)”.