Pachete de alimente sănătoase, prietenoase cu călătoriile

Buddha are dreptate, călătoria în sine este la fel de importantă ca destinația, pentru că dacă ai călătorit plăcut, vei ajunge fericit și plin de energie.

alimentare

Dacă mâncați sănătos în timp ce călătoriți, puteți evita oboseala și împrăștierea după zbor și ajungeți la destinație proaspăt.

Un element foarte important al călătoriei este mâncarea pe care o consumăm. Nu ați fost victima capcanei de alimente grase și grele oferite de benzinărie, stație și restaurante de la aeroport.

Top 10 alimente prietenoase pentru călătorii:

Următoarele alimente nu îți îngreunează stomacul, totuși vei fi plin de ele.

1. Legume bogate în fibre

O bucată de mușcături de legume, cum ar fi sfeclă pentru copii, broccoli, ardei grași, vă umple rapid stomacul, menținându-și caloriile scăzute. Puteți să-l mâncați cu hummus sau să faceți o baie de iaurt.

Prin consumul de semințe oleaginoase, puteți furniza corpului dvs. acizii grași Omega-3, proteinele și mineralele de care are nevoie. Nu numai că sunt sănătoși, dar sunt și delicioși. Când călătoriți, luați cu voi o pungă mică cu amestec de semințe, asigurându-vă că nu exagerați. Încercați să faceți pachete de 100 de calorii. Puteți, de asemenea, să prăjiți semințele pentru a le spori gustul. De asemenea, puteți cumpăra un amestec de semințe preambalat la magazin, pe care îl puteți presăra pe salată în loc să vă îmbrăcați.

3. Muesli cu conținut ridicat de fibre

Luați cu voi un amestec de muesli porționat, bogat în fibre, în călătorii. Amestecat cu iaurt, puteți pregăti rapid o masă hrănitoare, bogată în proteine.

Cumpărați brânzeturi pre-feliate care pot fi înfășurate cu ușurință în folie atunci când călătoriți. O puteți mânca și cu salate sau ca sandviș.

5. Fructe uscate

Fructele uscate precum smochinele sau prunele sunt hrănitoare și bogate în fibre. De asemenea, puteți alege caise uscate. Nu mâncați prea mult dintr-o dată, deoarece vă va răni stomacul. Faceți porții de 100 de calorii înainte de a călători.

Consumându-le, puteți obține o masă completă, deoarece acestea oferă corpului dvs. suficientă proteină și fibre. O puteți cumpăra gata făcută, dar o puteți face și singură, aveți nevoie de următoarele pentru a o face:

½ ceașcă cu curmale fără sâmburi
¼ cs draga
¼ cs unt de arahide
1 cs migdale prăjite, nesărate
1 ½ fulgi de ovăz
pentru a gusta ciocolata, fructele uscate, semintele de ulei.

Se toacă ingredientele, se amestecă, se coace, se lasă să se răcească, apoi se taie felii.

Faceți un amestec personalizat de 100 de calorii folosind popcorn, semințe oleaginoase, fructe uscate și ciocolată. De asemenea, puteți face un amestec dulce sau sărat.

Oferă corpului tău proteinele de care are nevoie. Se amestecă mixul de gustări sau mixul de muesli.

9. Fructe proaspete
Aveți întotdeauna fructe proaspete, ușor de transportat și ușor de mâncat, cum ar fi bananele sau portocalele.

10. Biscuiți din grâu integral

Dacă doriți dulciuri în timpul călătoriilor, coaceți biscuiți sănătoși din cereale integrale înainte de a pleca.