Pantofi de alergat

M-am gândit să trec puțin pe subiectul pantofilor de alergare pentru că sunt începător și vreau să mă încerc în alergare.

Indiferent dacă sunt necesare pantofi de alergare?

A fost un moment în viața mea când am ieșit să alerg de mai multe ori pe săptămână, dar yoga a înlocuit complet alergarea. Din această cauză, este posibil să nu fiu un începător complet, ci mai degrabă un nou venit, dar este aproape la fel.:-) Mă întreb exact cât de frecventă alergarea îmi va afecta articulațiile făcând yoga zilnic. Vreau să mă obișnuiesc treptat cu alergarea, păstrându-mi practicile zilnice de yoga. Probabil că aș putea face mai puțin daune articulațiilor în acest fel. Voi incerca:-)

Experții spun că este foarte important să avem pantofii potriviți pe picioare încă de la început, când începem să alergăm. Alergătorii începători tind să creadă că á. Încă nu sunt un alergător serios, nu am nevoie de echipamente speciale și voi cumpăra pantofi de alergare dacă o fac deja mai serios. Este o greșeală să ne gândim la acest lucru, deoarece pantofii de alergare normali sunt deosebit de importanți la început, mai ales dacă pe lângă faptul că sunt începători sau chiar se luptă cu excesul de greutate, sarcina care ajunge în corp în timpul alergării este aproape sigur că nu este pregătită fie pentru sistemul osos, fie pentru articulații. Până nu ne antrenăm, pantoful trebuie să poată absorbi cea mai mare parte a sarcinii. Cea mai importantă caracteristică a unui pantof de alergare este protejarea adecvată împotriva forțelor nocive.

Încărcați în timp ce alergați

Inițial, nu numai mușchii noștri, ci și ligamentele noastre nu sunt instruiți. Când alergăm pe teren orizontal, de trei ori greutatea corporală se prăbușește prin colțurile noastre în corp. Simțim acest lucru prin articulațiile noastre, prin coloana vertebrală, până la creasta capului nostru. Poate că una dintre cele mai importante caracteristici ale pantofilor de alergat este sistemul de absorbție a impactului în tocuri. Când ne rostogolim de la călcâi până la degetele de la picioare, în a doua fază a mișcării de alergare, sarcina durează de 2,5 ori mai mult decât pe călcâie. Și, în sfârșit, în funcție de ritmul tău, pășește de 4-7 ori greutatea corporală atunci când pășești.

Dualitatea pantofilor de alergare: amortizare sau stabilitate

Dacă un pantof este prea amortizat, talpa lui este moale și groasă, îl va proteja cu adevărat de sarcina de impact, dar este posibil să nu fie suficient de stabil încât curelele noastre să sufere. De exemplu, tendonul lui Ahile (funcționează în toate fazele mișcării), benzile exterioare și interioare ale gleznei (acestea stabilizează piciorul în mișcare, inițial în timp ce suntem neinstruiți, este posibil să nu ne ținem picioarele în mod corespunzător).

Dualitatea pantofilor de alergare: amortizare și stabilitate, ambele fiind foarte importante, dar se contrazic reciproc. Cu cât va fi mai moale, cu atât va fi mai puțin stabil, cu atât va fi mai stabil, cu atât va fi mai puțin moale. Pentru alergătorii începători și supraponderali, este foarte important să găsiți în acest mijloc de aur pentru un pantof de alergare care să fie ideal pentru ei să alerge. Ar trebui să alegeți pantofi care se potrivesc greutății dvs. Experții sugerează că cel mai bine este să mergem la un magazin de pantofi de alergare pentru a cumpăra pantofi de alergare de unde vom primi ajutorul potrivit.

Ce pantofi să alegi?

Este demn de remarcat faptul că aprox. câte mile ai avut deja în pantofi. Am un pantof destul de bun - suport dinamic - care oferă, de asemenea, suport adecvat și stabilitate în același timp, dar am citit că are o durată de viață de 700-800 km. Nu am nicio idee câți kilometri poate avea în el, pentru că nu am alergat regulat până acum, doar când am chef, și nu prea mult - nu am fost niciodată atât de tipic „tip campion de alergare”. Pe scurt, ai nevoie de pantofi cu amortizare bună, dar ar trebui să existe elemente pentru stabilitate

Scopul este să ne putem mișca cât mai natural posibil și, pe măsură ce performanța noastră se îmbunătățește, va fi din ce în ce mai puțin nevoie de pantofi-minune de ultimă generație cu tot felul de lucruri, dar este foarte important la început, mai ales dacă ești supraponderal, plus că suntem chiar începători. Pe măsură ce evoluăm, nevoile picioarelor noastre se pot schimba și putem purta pantofi mai puțin drastici.

Saucony - Geometria puternicului

De asemenea, suntem exact singurii?

Tehnologia airbag este o soluție foarte eficientă de absorbție a șocurilor. În timpul încărcării, se amortizează prin comprimare, dar de îndată ce sarcina încetează, în momentul în care gazul se întoarce la starea inițială, ajutând astfel la următorul pas cât mai dinamic posibil. Cu cât acest strat de aer este mai gros, cu atât este mai amortizant, dar cu atât pantoful va fi mai instabil. Pantofii gonflabili sunt destul de durabili, chiar și după 1000-1500 km, spre deosebire de pantofii din spumă, care sunt ruinați constant în timpul utilizării, indiferent de marcă. .

Aceasta înseamnă că tălpile de pantofi cu spumă sunt strânse în mod constant din ce în ce mai mult pe măsură ce le cântărim pe ele la fiecare pas, aplatizându-se din ce în ce mai mult și, după câteva mile, nu vor mai oferi amortizarea pentru care purtăm pantof. Talpa începe să se subțire pe măsură ce trecem aceeași cantitate de material în locuri din ce în ce mai puține, ceea ce devine din ce în ce mai dens. Cu cât greutatea noastră este mai mare, cu atât apare mai mult acest efect de compresie. Acest lucru va fi resimțit mai întâi de articulațiile genunchiului nostru, dar dacă schimbăm pantofii doar după ce genunchii sunt deja răniți, vom întârzia.

La început

La început, este important să menținem pantofii de amortizare stabili, dar pe măsură ce ne dezvoltăm, mușchii se dezvoltă, greutatea corporală scade, benzile încep să se întărească, poate când ajungem să cumpărăm al doilea pantofi de alergare, acestea devin mai puternica.