Motivație

În general, este nevoie de cel puțin trei până la patru săptămâni pentru a dezvolta un nou obicei, dacă reușiți să treceți prin el, atunci va fi mult mai ușor să luați obstacolele și rutinele care vă pot fi mai străine.

Dar cum te poți balansa prin aceste etape dificile? Iată câteva modalități de a vă ajuta să rămâneți motivați:

1. Clarifică-ți obiectivele

Adică, știți de ce faceți tot ce doriți să realizați cu el. Nu doar gândiți-vă la asta, ci și notați ceea ce doriți, astfel încât să puteți citi înapoi în momentele mai grele și să atrageți noi forțe pentru a continua. De asemenea, puteți căuta imagini motivaționale și citate pe care le puteți ascunde într-un cont sau folder de pe aparatul dvs., dacă doriți, dar le puteți chiar posta pe perete, în oglindă sau oriunde. Ideea este să ai suficient pentru a te uita la aceste imagini pentru a ști unde vrei să mergi.

2. Gândește în pași concreți

Este important să nu faceți generalizări cu privire la obiectivele dvs. (de exemplu, „Vreau să fiu frumos și drăguț” sau „Vreau să slăbesc”), ci să vă concretizați și să vă împărțiți obiectivele în pași mai mici. De exemplu, ați putea să vă propuneți să vă trageți centura într-o singură gaură sau să vă legănați blugii acum strânși sau să alergați primele 5 mile fără oprire. Orice ați decide, important este să aveți obiective realizabile, pe termen scurt și ușor de măsurat! În acest fel, veți avea întotdeauna un mic sentiment de succes atunci când obțineți rezultate mai mici.

3. Recompensează-te

Dacă ați luat cu succes un obstacol important și mai mare pentru dvs. (de exemplu, ați scăpat de primele cinci kilograme sau ați făcut toate antrenamentele în prima lună), faceți ceva la care tânjeați și care vă va încânta tu. Mergi la coafor, cumpără o carte sau o rochie sau mergi la masaj. Retragerile continue te fac doar frustrat și stresant, iar recompensele de acest fel te motivează și te ajută să continui.

4. Scrieți un jurnal

Nu doar despre câte kilograme ați pierdut și ce antrenament ați făcut, ci despre tot ceea ce simțiți și ce aveți în voi. Pe măsură ce îți articulezi gândurile și sentimentele, acțiunile și evenimentele tale cu tine vor deveni mult mai ușor de înțeles și pentru tine. Ca urmare a scrierii jurnalului, se pot deschide noi perspective și ideile și gândurile tale pot ieși la suprafață pe care nici nu știai că există înainte.

5. Găsește tovarăși

Dacă ai prieteni care te susțin în schimbarea stilului de viață, slujba ta este mult mai ușoară. Dacă nu pot fi, alăturați-vă grupurilor, citiți bloguri, mergeți la evenimente, deschideți-vă altora în sala de gimnastică, la piscină. Vei întâlni o mulțime de oameni care se luptă cu probleme similare cu tine și care au obiective similare cu tine. Dacă începi să te înconjori de oameni care gândesc ca tine, viața ta va trece neobservată în direcția dorită.

Menținerea motivației

Nu în ultimul rând, nu uitați că este firesc ca după entuziasmul inițial să existe urcări și coborâșuri. Nici corpul nostru, nici creierul nostru, nici motivația nu se pot roti întotdeauna cu o sută la sută. Acceptați că aceasta este ordinea și nu problema cu dvs. sau perseverența, dar faceți tot posibilul pentru a depăși dificultatea și a merge mai departe cu o nouă forță către obiectivul pe care vi l-ați stabilit.!

Peak Girls - intrarea cititorului, Judit Görgényi

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!