Pentru ce este bun un monitor de ritm cardiac?

Un monitor de ritm cardiac este important pentru cei care se antrenează și este esențial să știm care este ritmul ideal pentru ca aceștia să fie cei mai eficienți în arderea grăsimilor.

Monitorul de ritm cardiac este o mare invenție!

Dar ce este un puls? Pe măsură ce inima noastră se contractă, ventriculul stâng furnizează sânge reîmprospătat către artera principală, care apoi intră în sistemul nostru arterial. Volumul pulsului înseamnă că cât de mult sânge mișcă inima în timpul unei contracții.

În medie la adulți Aceasta este de 80 de mililitri. O pulsație se dezvoltă în artere datorită cantității de sânge care se grăbește. Volumul pulsului este ondulat în peretele flexibil al vasului, continuă cu o anumită viteză, schimbând atât presiunea, cât și volumul.

Acest puls, pe care îl examinăm în practică, strângând degetul pe încheietura mâinii și la sfârșitul părții osoase, stoarce accidentul vascular cerebral. Acest loc, găsit în partea degetului mare a palmei, cam de unde începe degetul mare.

Pulsul se deplasează prin sistemul arterial la o rată specificată, ori de câte ori apare o contracție a inimii. Un monitor de ritm cardiac poate fi necesar în primul rând de către exercițieni. Esența antrenamentului controlat de ritmul cardiac este să te miști în zona potrivită.

Această structură arată care este zona noastră personală de ritm cardiac pentru ziua respectivă. Putem arde grăsimi cu el, ne menținem la nivel și, de asemenea, ne putem îmbunătăți rezistența fără a ne strânge inutil corpul. Ne avertizează dacă lăsăm valorile de zonă date pentru noi în acea zi, pentru că suntem, de asemenea, suprasolicitați, ceea ce nu are un efect bun asupra sănătății noastre.

Puteți seta intervalul de frecvență cardiacă inferioară și superioară pe acesta, dacă acest lucru este depășit, monitorul ritmului cardiac va emite un bip. De asemenea, are un cronometru care măsoară cât timp am petrecut în limita ritmului cardiac și am ars calorie indică, de asemenea, suma. Poate fi folosit și pentru alergare, ciclism, fitness, exerciții de grup, multisport. Soluție precisă și convenabilă.

Dintre variantele de ceas, puteți alege unul care poate fi purtat pe stradă, ca un ceas elegant, dar care poate fi purtat și numai în mișcare. Majoritatea începătorilor au nevoie de un monitor de ritm cardiac, care nu au fost încă capabili să determine singuri care este cel mai bun ritm pentru performanța corectă care nu le epuizează complet.

Un monitor de ritm cardiac care poate fi atașat la piept sau sub forma unui ceas este cea mai disponibilă soluție pentru monitorizarea performanței. Cu ajutorul antrenamentul necorespunzător poate fi prevenit, indiferent dacă este cantitate sau calitate. Suprasolicitare, oboseală, epuizare, leziuni, dureri musculare.

Dacă sunteți un sportiv novice, este suficient un simplu monitor de ritm cardiac, care poate fi obținut pentru câteva mii de forinți. Dacă funcționează, merită, de asemenea, să investiți într-o piesă mai serioasă. În prima perioadă, merită să vă antrenați în zona de ardere a grăsimilor - zona de ardere a grăsimilor este cuprinsă între 50 și 65% din sarcină (frecvența cardiacă maximă 130).

De asemenea, ar trebui să începeți în această zonă dacă pare lent de atunci este nevoie de mai mult timp pentru a dezvolta rezistența, sarcina ar trebui să fie treptată. Ritmul ideal este diferit pentru toată lumea, să nu fie generalizat. Frecvența cardiacă maximă trebuie stabilită mai întâi, iar examinarea medicală cu sarcină poate fi un ajutor excelent.

Zonele personalizate trebuie definite, deoarece acestea pot diferi foarte mult de datele generale. Dacă cineva este supraponderal sau mai în vârstă, testul trebuie făcut numai după câteva luni de antrenament de bază. În cele ce urmează, scopul este să arderea grasimii și regenerare, și apoi, dacă vrem să slăbim, nu numai pentru a dezvolta rezistență.

Cu toate acestea, vom dezvolta rezistența mai târziu această zonă nu este recomandată în primul an de antrenament. Frecvența cardiacă inițială trebuie determinată - acest lucru oferă feedback cu privire la starea noastră și cât de bine suntem pregătiți. Chiar și în poziție culcat, putem măsura imediat după trezire, timp de 5 zile la rând.

Dacă ești o persoană sănătoasă, nu foarte antrenată, această valoare va fi de 72. Dacă se dovedește că ritmul cardiac este aproape constant mai mare decât acesta, instruirea trebuie începută cu atenție! Dacă ritmul cardiac este temporar mai mare, este posibil să fiți suprasolicitat, dar din păcate poate fi și un simptom al unei boli.

Pentru o persoană instruită, valoarea este de 55-65. Valori mai mici decât aceasta pot fi măsurate la ele, care se antrenează de ani de zile. Pentru a utiliza monitorul de ritm cardiac, zonele trebuie calculate. Deci, pentru a utiliza bine monitorul ritmului cardiac, trebuie mai întâi să determinați ritmul cardiac maxim și odihnit, apoi puteți să vă antrenați în cele două zone inferioare corespunzătoare.

De ce este atât de bun un monitor cardiac? În perioada inițială se dovedește repede, este prea intensă, ideală sau mișcarea noastră este până acum prea ușoară. Acest lucru poate fi urmat de un pas înainte eficient.