Pierdere în greutate bagel. rețetă de covrigi

Rețetă Bagel

Mai puțini carbohidrați fără suferință Puneți legume acide în covrele pentru slăbit. Legumele pot fi, de asemenea, transformate în covrigi excelente pentru scăderea în greutate, folosiți apă în loc de lapte, ciuperci de slăbit pentru suc de legume și adăugați legume în loc de fructe.

Tăiați legumele în bucăți mici, apoi aruncați-le în apă împreună cu terciul, gătiți timp de aproximativ cinci minute - veți obține o mâncare asemănătoare unui risotto. Atenție la dimensiuni! pierderea în greutate bagel

rețetă de covrigi

Tăiați patiseria sau covrigul pe jumătate pe lungime, ungeți-l cu brânză de vaci, migdale sau unt de arahide, de exemplu. Dacă alegeți un tort dulce, puneți fructe proaspete pe el în loc de gem.

Căutați alternativa! Alegeți cartofi dulci în loc de cartofi și orez brun în loc de alb. Condimentați garnitura cu piper, boia de ardei sau condimente verzi pentru a face să aibă un gust mai pronunțat și doriți să mâncați mai puțin din el.

rețetă sănătoasă de covrigi

Înlocuiți pâinea sandwich! Faceți un sandviș din grâu integral, pâine în loc de pâine prăjită, cojile de slăbit nu vor conta doar pe mai puține calorii, dar veți continua să vă simțiți plini, deoarece cerealele integrale sunt absorbite mai încet, astfel încât să nu scăpați brusc de zahăr din sânge.

Lăsați bagelul pentru slăbit Simțiți-vă liber să mâncați clătite la micul dejun, schimbați puțin rețeta: zdrobiți o banană medie, amestecați-o cu două ouă și un vârf de sare.

În spatele tejghelei - Bagel cu scorțișoară de scorțișoară

Este recomandat să luați puțin mai mulți carbohidrați dimineața, dar nici nu veți suferi de deficit energetic: deoarece bananele sunt un fruct bogat în carbohidrați. Sandwich dintr-o singură pâine Economisiți și mai multe calorii folosind un singur sandwich în loc de două felii.

Veți găsi milioane de rețete pe gastrobloguri, așa că, cu siguranță, nu veți mai obosi de sandviș în curând.

Ați încerca oțet de mere? Asculta la acest!

Ciuperci în loc de buci Dacă faceți un hamburger, înlocuiți bucitul cu ciuperci portobello. Nu este nevoie să renunțați la giroscoape sau burritos, chiar și atunci când faceți dieta, alegeți cu înțelepciune!

Comandați boluri, dar fără cartofi prăjiți, orez sau tortilla.

Aș prefera să am o salată în schimb. Pe de altă parte, tratați sosurile cu grijă, puteți adăuga o mulțime de calorii în plus corpului dvs. dacă exagerați cu aromele aparent inofensive. Faceți-vă propriul sos de salată!

Top 400 de micuri dejun calorice

Dacă gătiți acasă, nu economisiți timp pe topping: bagelele mici pentru slăbit disponibile în magazin sunt pline de amelioratori de aromă, conservanți, calorii inutile și goale. De exemplu: amestecați oțet balsamic cu oțet de mere sau oțet de vin roșu cu muștar de Dijon, ulei de măsline cu puțin citrice și turnați-le pe salată.

Îmbogățește-te cu legume! Mă refer la garnitură: indiferent dacă gătiți paste sau mâncați cereale ca garnitură, înjumătățiți portia! Pierderea în greutate bagel altă parte ar trebui să fie acum pierderea în greutate hostel pierderea în greutate, versiunea la aburi sau la grătar Roșiile pot veni cu busuioc, condimentate cu condimente verzi, ardei prăjiți felii subțiri, dar amestecul de legume congelate este, de asemenea, o alegere bună.