Relația dintre mers și respirație

Când am auzit pentru prima oară în timpul studiilor de yoga că am început să inhal din coapsele mele, am fost cu el acel folclor drăguț, așa că nu există plămâni, dar nici măcar diafragma ... dar să fie dacă le place.

Încrederea puțin cunoscută, corect, vede efectul Dunning-Kruger. Apoi, când am căzut, mi-a fost rușine de mine - așa cum am fost la yoga de atâtea ori. Eul acela este învinețit, na.

Scrierea TestWorkshop rezumă punctul într-un mod minunat și ușor de înțeles, binevenit!

Dacă doriți să aflați despre curiozități zilnice la fel de utile, absolut practice, eficiente despre efectele respirației asupra sănătății dvs., aștept cu nerăbdare să vă văd la Atelierul de respirație din decembrie:

Data: duminică, 15 decembrie 2019, 9:00 - 12:00
Locul desfășurării: Tornárium, Székesfehérvár, Deák F. u. 13.
Taxă de participare: 6000 HUF
Cerere: [email protected]

Mai sunt încă câteva locuri, hai!

Relația dintre mers și respirație

Mersul și respirația sunt strâns legate prin conexiunea dintre psoas major (m. Psoas major) și diafragma pulmonală. A m. psoas major este mușchiul principal al mersului și singurul mușchi care leagă coloana lombară de picioare.

Diafragma este cel mai important mușchi respirator. Desigur, există și mulți mușchi respiratori secundari care se aprind din diferite motive și în momente diferite, dar principalul mușchi pe care îl folosim pentru a respira este diafragma.

Diafragma și podeaua pelviană se deplasează în jos cu fiecare inhalare și în sus cu organele toracice și abdominale la expirație. Dacă adăugăm componenta de rotație a mersului pe jos, putem vedea cum ne masăm organele interne cu fiecare respirație și pas.

Conexiunea anatomică dintre psoas și diafragmă conectează literalmente mersul și respirația. Diafragma are două tulpini, crus dextrum et sinistrum, care se extind în jos și se conectează la coloana lombară, chiar acolo unde psoas. Un ligament al diafragmei (lig. Arcuatum mediale) se înfășoară în jurul părții superioare a psoasului.
⠀
Deci, relația dintre mers și respirația acestor doi mușchi este de o importanță capitală. Dacă unul este sănătos (sau luăm măsuri pentru a face acest lucru), îl va încuraja pe celălalt să funcționeze mai bine și prin aceasta, sistemele viscerale pot funcționa mai bine.

Primul pas pe drumul către aceasta este mersul regulat.

Au spus despre noi

Tot mai mulți oameni din mediul meu au făcut yoga. Eu, pe de altă parte, am fost mereu avers față de el, am crezut că este prea spiritual. Dar după o fractură de genunchi, mi-am depășit resentimentele și am încercat ceasul lui Gábor. A fost o dezamăgire plăcută pentru prima dată. De atunci am fost entuziasmat de yoga. Îmi place slăbiciunea lui Gábor, care nu duce lipsă de precizie și minuțiozitate. O recomand tuturor.

Yoga super funcțională de la un mare maestru 😊😊

Am fost la mai multe cursuri de yoga de-a lungul anilor, dar Gábor este primul instructor autentic pentru mine. Am obținut exact ceea ce aveam nevoie: cunoștințe, dezvoltare, vindecare. Este o plăcere specială să ne mișcăm logic, nu doar să ne pozăm în ipostaze în noi. Nu cred că am ieșit încă din clasa ta fără să învăț ceva nou.:)

Buna! Câteva informații despre motivul pentru care am început să mergem la Gábor. Mă gândesc la antrenamente rapide în care nu este timp să te gândești, poți zdrobi cu intensitate diferită. Dar îmi plac foarte mult cursurile lui Gábor! Nu pun prea mult accent pe întindere la sfârșitul antrenamentelor și așa că nici nu știm cum să o facem bine. Acum sunt atent conștient la postura din celelalte antrenamente ale mele și încerc să aplic ceea ce am învățat. Și, în plus, cursurile sunt de bună dispoziție și învățăm mereu ceva nou. De asemenea, practică și informații. Deci, pe scurt, suntem bucuroși să participăm la cursurile dvs. din toate punctele de vedere!

Din aprilie, practic în mod regulat yoga la cursurile Gábor. Am practicat yoga în multe locuri, dar obțin cele mai exacte cunoștințe și ajutor aici. De atunci am atât de multă energie încât nu mă pot mișca în jos. Toate problemele de mișcare au dispărut și postura mea este destul de simplă. Cursurile sale sunt confortabile, pline de umor. Îl pot recomanda doar tuturor.:)

În plus față de standardul educațional excelent, datorită personalității lui Gábor, vă puteți aștepta întotdeauna la o lecție distractivă, cu bunăvoință, în care puteți face exerciții dificile cu plăcere.

Cunoștințele profesionale ale lui Gábor, profesionalismul responsabil, atenția maximă față de oaspeții săi, buna umor îl fac un instructor excelent. Mă bucur și vă mulțumesc că pot învăța de la dvs.

Am fost foarte fericit să aflu de la Gábor. Profesional, uman super om, nu te poți plictisi la cursurile lui! Mulțumesc Gábor pentru că mi-ai arătat cum este o adevărată clasă de yoga!

Îi datorez Perso o parte semnificativă din dezvoltarea performanței mele de ciclism competitiv, cu care am învățat o mulțime de lucruri despre organizația mea la care nu m-aș fi gândit în visele mele. Antrenamentele și rezultatele mele au devenit mai eficiente și, nu în ultimul rând, incredibila sa personalitate motivantă ajută la atârnarea monotoniei lor pe unghii. Îl pot recomanda doar oricui este dispus să facă puțin pentru a se descurca bine cu ei înșiși și pentru a afla mai multe despre „teaca de praf”.

M-am distrat foarte bine, Gábor are o clasă cu adevărat grozavă și mișcătoare, cu o atmosferă plăcută, de familie. Merită încercat pentru toată lumea. Încerc să ajung de multe ori la Gimnaziul de yoga din Székesfehérvár.