Relațiile dintre aportul caloric și supraponderalitatea

Probabil că ai auzit asta greutatea corporală ideală în menținerea a 30% a exercițiilor fizice regulate este responsabil și în 70% din alimentație corectă. De aceea întâlnim o mulțime de oameni care fac mișcare în mod regulat, dar totuși nu își pot menține sau atinge greutatea ideală.

relațiile

Acum câțiva ani, un studiu al unui grup de cercetare britanic, american și tanzanian a fost publicat de Plus unu publicat într-un jurnal despre relația dintre exercițiu și aportul de calorii.
În cel de cercetare Locuiește în Tanzania, A fost studiat consumul zilnic de energie al unui grup de 1.000 de persoane cu un stil de viață de vânătoare și colectare și comparat cu cel al populației occidentale. Interesant mergând câțiva kilometri pe zi Tanzanian viteza de utilizare a energiei oamenilor nu era diferită de cea a oamenilor occidentali, și se așteptau să fie consumate mult mai multe calorii din cauza mult mai multă mișcare. (Desigur, metabolismul este un proces chimic complex care este, de asemenea, afectat de greutatea și înălțimea corpului.)

Cu toate acestea, cercetarea a arătat clar că suntem obezi pentru că mâncăm mult mai mult decât ar trebui pentru a ne satisface nevoile calorice zilnice. Și această supraalimentare se datorează în principal spumei de calorii goale.

Când aduceți cel mai des calorii goale?

  • când îți este sete, dar crezi că ți-e foame;
  • când mănânci din cauza stresului sau a plictiselii;
  • când, totuși, nu-ți mai este foame, te mănânci până sătul, „izbucnind”;
  • în timpul fiecărei gustări de toate tipurile și tipurile;
  • atunci când nu beți apă limpede, ci orice altă formă de băutură.

Cunoscând tipul de metabolism, aportul caloric adecvat poate fi menținut cu ușurință ca organism in cele din urma primești nutrienții de care are nevoie, și nu trebuie să te depășești pentru a fi energic și în formă.