Remedii la domiciliu pentru constipație

Constipația este o problemă digestivă foarte frecventă, care este o problemă pentru toate vârstele. Oricine are constipație are dificultăți în a defeca - uneori cu tulpini excesive și durere dacă scaunul este prea dur. Alte simptome ale problemei includ respirația urât mirositoare, cefaleea, depresia, acneea, ulcerele gurii, ochii inimați, aciditatea, artrita, hipertensiunea arterială, arsurile la stomac și insomnia.

Constipația poate fi foarte deranjantă și necesită un tratament adecvat pentru a o vindeca. Există o mulțime de practici simple de casă pentru a îmbunătăți sistemul digestiv pentru a rezolva problema. Aceste terapii sunt foarte ușor de aplicat, dar sunt foarte eficiente și nu au efecte secundare.

Principalele cauze ale constipației sunt alimentația deficitară, aportul inadecvat de apă, obiceiurile neregulate ale intestinului, lipsa exercițiilor fizice, slăbiciunea musculară abdominală și stresul.

Top 10 remedii casnice pentru constipație:

1, Lămâie

Extrage jumătate de suc de lămâie și amestecă într-un pahar cu apă caldă! Adăugați un vârf de sare și puțină miere! Consumați amestecul dimineața după ce vă ridicați, pe stomacul gol. Să bem și un pahar seara! O repetăm zilnic și după câteva zile putem uita de constipație! Aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente metode la domiciliu pentru a trata constipația.

2, semințe de in

Pe lângă efectele sale curative cunoscute, semințele de in conțin o mulțime de fibre și acizi grași omega-3 și, datorită efectului său laxativ, poate fi utilă în tratamentul oricărui grad de constipație. Se amestecă o lingură de semințe de in într-un pahar cu apă și se lasă să stea 2-3 ore! Să-l mâncăm în fiecare zi înainte de a merge la culcare! Mișcările noastre intestinale vor fi mult mai bune dimineața. Alternativ, putem consuma 2-3 linguri de semințe de in măcinate cu un pahar cu apă.

3, Ulei de ricin

Uleiul de ricin conține un compus special care, atunci când este digerat, stimulează intestinele și îmbunătățește motilitatea intestinală. Pur și simplu mâncați 1-2 lingurițe de ulei de ricin pe stomacul gol! Nu uitați să beți multă apă în timpul zilei! După câteva ore, putem simți deja îmbunătățirea. Nu utilizați această metodă pe termen lung, deoarece poate avea efecte secundare!

4, Rost

Constipația este cel mai adesea cauzată de lipsa de fibre. Fibra este o substanță care leagă apa din tractul intestinal; acest lucru mărește dimensiunea scaunului și face apa mai moale. În caz de constipație, este foarte important să consumați alimente bogate în fibre: fasole, cartofi, sfeclă, orez brun, germeni de grâu, fructe proaspete, legume cu frunze verzi, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, broccoli, mazăre etc. De asemenea, puteți consuma suplimente alimentare care conțin fibre.

5, Apă

Când este constipat, este foarte important să beți cât mai mult lichid posibil; în mod ideal ar trebui să consumăm 8-10 pahare de apă pe zi. Acest lucru va stimula mișcările intestinului și va duce la o îmbunătățire extraordinară în câteva zile. Să bem sucuri de fructe și legume proaspete lângă apă! De asemenea, evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, deoarece acestea provoacă deshidratare și doar agravează problema.

6, spanac

Spanacul este bun pentru sistemul digestiv, mai ales în timpul constipației. Spanacul brut conține mai mulți compuși care ajută la curățarea, refacerea și regenerarea întregului tract intestinal. Incorporează spanacul în dieta ta pentru a scăpa de constipație cât mai curând posibil! Poate fi consumat crud sau gătit, aburit. În caz de constipație severă, este foarte recomandat să consumați un amestec de jumătate de pahar de suc de spanac crud și jumătate de pahar de apă. Bea acest amestec de două ori pe zi! Putem fi ușurați în câteva zile.

7, melasă

Melasa este unul dintre cele mai bune laxative naturale care pot mișca intestinele. Pentru a trata constipația, consumă două linguri de melasă înainte de culcare. Dacă nu ne place gustul, îl putem amesteca cu lapte sau suc. O altă metodă: amestecați 2-3 linguri de melasă cu aceeași cantitate de unt de arahide și mâncați dimineața! Melasa are un conținut ridicat de calorii, așa că nu utilizați această metodă în fiecare zi!

8, Varză

Varza este extrem de bogată în fibre, deci este foarte sănătoasă și are un efect bun asupra sistemului digestiv. Dacă consumăm varză în mod regulat, ne putem menține stomacul și intestinele curate. Efectul laxativ ușor stimulează mișcarea intestinului și ajută la prevenirea constipației. Pentru a trata problema, mănâncă două căni de suc de varză pe zi, înainte de masă! Puteți mânca și varză proaspătă.

9, Struguri

Strugurii sunt un remediu excelent pentru constipație, deoarece conțin celuloză, zahăr și acizi organici, ceea ce face din fruct un mare laxativ. În caz de constipație, mâncați un castron mic de struguri sau beți o jumătate de pahar de suc proaspăt de struguri de două ori pe zi! Adăugați 10-12 struguri fără semințe într-un pahar de lapte, fierbeți câteva minute și beți seara! Cu această metodă, putem preveni și constipația la copii. Dacă nu aveți struguri proaspeți, puteți mânca și stafide înmuiate în apă. Se înmoaie 1-2 zile, apoi se consumă ochii cu apă dimineața, pe stomacul gol!

10, Fig

Conținutul ridicat de fibre și efectul laxativ al smochinelor sunt, de asemenea, de mare ajutor în tratarea constipației. Persoanele cu constipație cronică ar trebui să consume smochine în mod regulat pentru a obține efectul dorit. Smochinele pot fi consumate proaspete sau uscate. Dacă aveți smochine proaspete, este important să mâncați și coaja, deoarece conține o mulțime de fibre și calciu. Alternativ, fierbeți 8-10 smochine în apă și beți apa înainte de culcare. În schimb, putem înmuia 4-5 boabe de smochine uscate în apă peste noapte și apoi le putem mânca dimineața pe stomacul gol.

Putem încerca în siguranță aceste remedii casnice dacă avem constipație. Să aplicăm metodele timp de câteva zile pentru a afla care este cea mai eficientă pentru noi! Dacă practicile naturale la domiciliu nu ajută, consultați un medic!