Rețetă de fitness: cheesecake proteic cu tofu

Te interesează, de asemenea tort de brânză cu proteine? Această rețetă merită încercată! Gustă versiunea mai sănătoasă a cheesecake, care include brânză de vaci, iaurt grecesc, tofu și pudră de proteine. Rețeta este fără făină, făina înlocuit cu fulgi de ovăz, nucă de cocos și fructe uscate!

Cu ei:

• 20 g nucă de cocos (ras)

• 25 g curmale uscate și fără sâmburi

• 50 g de afine uscate

• apă după cum este necesar

1. Mai întâi lucrați nucă de cocos și fulgi de ovăz împreună, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați-le bine. Apoi, apa se adaugă treptat - încercați să controlați consistența amestecului astfel încât a pentru a obține o masă lipicioasă. Atenție, pentru a nu supradoza cu apă.

2. Masa căptușită cu hârtie de copt puneți-l într-o tavă de copt (sau chiar în cutii, cutii de metal), apoi îndreptați-l și apăsați-l în tava de copt cu degetul.

tofu

Ingrediente pentru cremă:

• 200 g de tofu alb

• 15 g de proteine ​​aromate (am folosit ciocolată albă și zmeură)

• 150 g iaurt grecesc

• deasupra fructelor care îți plac

3. Așezați toate ingredientele (cu excepția fructelor) în robot și amestecați până nu se obține nicio cremă fără bulgări.

4. Se toarnă pe baza de afine și în foaia de copt agită bine. Drept urmare, crema noastră este distribuită uniform și orice bule sunt îndepărtate.

5. La final, presară blatul cu fructe după dorință. Atunci putem acoperi partea de sus a tortului nostru cu brânză se introduce în congelator cel puțin 5 ore.

Valoare nutritionala

CalorieProteine ​​(g)Grăsime (g)Carbohidrați (g)
Valoarea nutritivă a întregii rețete11027829124
Valoarea nutritivă a 1 felie183134.820.6

Te interesează rețeta și vrei să o încerci? Dacă ți-a plăcut, sprijin cu partajarea dvs.