Protejați-vă de boli și stres!

În primăvară, suntem din ce în ce mai expuși riscului de boli și stres la locul de muncă. Cum să te aperi împotriva lui?

Stresul este, de asemenea, sănătos într-o anumită măsură și este necesar pentru a ne performa bine. În timpul stresului pe termen scurt, creierul nostru începe să producă celule noi, ceea ce ne îmbunătățește memoria, ne permite să ne concentrăm mai bine și ne face să ne simțim mult mai proaspeți și mai atenți. Dacă, pe de altă parte, stresul este prelungit, acesta este în mod specific dăunător sănătății și poate duce nu numai la epuizare mentală, ci și la probleme fizice: crește riscul de boli de inimă, depresie și obezitate și, de asemenea, ne reduce performanța. Datorită răspândirii gripei sezoniere și a coronavirusului, avem acum un risc crescut de boală și stres prelungit, care este exacerbat de oboseala primăverii: în această perioadă, suntem adesea copleșiți de epuizare, somnolență și suntem mult mai iritabili decât de obicei. . Dar ce putem face pentru asta?

Acordați atenție igienei!

Există multe lucruri pe care le putem face pentru a preveni bolile, totuși mulți oameni uită cele mai de bază lucruri: spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi și respectați regulile de igienă de bază! Acest lucru este considerat a fi de o importanță capitală în prevenirea coronavirusului acum infecțios.

Să luam o pauză!

Dacă vă simțiți copleșiți la locul de muncă, ridicați-vă și faceți o plimbare! Este și mai bine dacă putem ieși afară, deoarece schimbarea mediului ne scoate din rutina obișnuită și putem scăpa mai ușor de sentimentele negative.

Opreste-l!

Dacă nu funcționăm, opriți toate gadgeturile și creierul nostru! Nu vă uitați la adresa de e-mail a companiei și nu răspundeți la telefoane! Acest lucru poate fi dificil la început, dar toată lumea are nevoie de timp liber și, cu excepția cazului în care treaba noastră este să fim în standby la 0-24, putem face asta în siguranță pentru a ne rupe de lucrurile de făcut o vreme și a nu ne gândi.

Să facem sport!

Este ceva obișnuit, dar mișcarea are un efect bun asupra tuturor. Ne îmbunătățește bunăstarea, reduce stresul, previne bolile, ne face să ne simțim mai în formă și mai energici. Dacă putem încorpora exercițiile fizice în viețile noastre de cel puțin câteva ori pe săptămână, ne poate îmbunătăți deja semnificativ calitatea vieții. Dacă nu avem timp, putem să ne oprim uneori în timp ce lucrăm și să facem câteva exerciții ale coloanei vertebrale sau să facem câteva flotări.

Să cerem ajutor!

Dacă nu ne putem descurca cu sarcinile care ne înalță, îndrăznește să cerem ajutor! Munca în echipă nu este bună pentru nimeni, așa că șeful nostru va înțelege cu siguranță dacă admitem că nu ne putem descurca singuri. Căutăm o companie de oameni cu care să putem conta și să vorbim despre problemele noastre!

Să dormim suficient!

Dacă dormim puțin, ne putem regăsi cu ușurință într-un cerc vicios pe măsură ce devenim din ce în ce mai puțin capabili să ne concentrăm din cauza lipsei de somn, memoria noastră se înrăutățește din ce în ce mai rău și devenim din ce în ce mai stresanți. Dacă practic traversăm o perioadă stresantă, este doar ulei pe foc. Indiferent cât de mult simțim că nu avem timp să dormim, să încercăm să ne programăm timpul, astfel încât calitatea și cantitatea potrivită de somn să fie o prioritate în viața noastră, deoarece aceasta este baza tuturor lucrurilor.

Gandeste pozitiv!

Cel mai mult pe care îl putem face pentru noi înșine este să nu depășim perioada stresantă gândind negativ. Cu cât ne răsfățăm mai mult cu sentimente negative, cu atât va fi mai rău și cu atât mai greu vom putea scăpa de el, deci este important să încercăm să avem o viziune pozitivă asupra lucrurilor din jurul nostru. Majoritatea gândurilor noastre sunt de fapt subiective și pentru cele mai multe lucruri ne proiectăm noi înșine emoțiile.