Sănătate conștientă, dar fericită

Nu a existat niciodată mai mult haos într-un stil de viață conștient de sănătate decât este astăzi. Când mi-am schimbat stilul de viață în urmă cu zece ani, dovleacul era simplu și variat, astăzi avem o mulțime de alimente pe lista neagră în comparație cu acestea și trăim perioada de glorie a mâncării gratuite. Este sănătos laptele? Mănâncăm carne? Câți carbohidrați sunt ideali pentru a consuma? Ar trebui să evităm glutenul? Mănâncăm mai puține grăsimi cu un aport mai mare de carbohidrați sau mâncăm multă carne și grăsimi cu un conținut scăzut de carbohidrați? O dietă vegană ar fi bună?

Toată lumea știe de la sine ce îi face să se simtă bine, ce îi face să se simtă bine, dar este foarte bine pentru ei?

Am un grup de prieteni, unghii de cunoscuți, unde fiecare are propriul mod, fiecare mănâncă diferit, jură o dietă diferită. Nu am nicio problemă cu asta până când cineva „plătește” și mă geme pentru iaurtul meu natural și biscuiți cu tărâțe, sau mă fură cu dieta paleo și carnea grasă, iar paleosii din companie sunt confundați cu veganul.

Mereu am susținut că alegem o dietă care să fie bună pentru noi și pe care să o ținem pentru tot restul vieții, nu ca de campanie, să nu dureze până în vară și să nu ne pregătim pentru un sezon de bikini, ci pe tot parcursul vieții, detestare. Dacă există o mulțime de demisii, vom cădea în ea. Am încercat o viață fără lapte, dar am pierdut un iaurt natural și, deși este indicat să eviți glutenul, nu sunt sensibil la acesta, mănânc adesea biscuiți cu tărâțe.

Dietele unilaterale nu duc niciodată la bine atunci când cineva jură o dietă bogată în proteine sau o dietă fără carbohidrați, mă întreb mereu că și pentru mine, viața vegană are și o mulțime de restricții. Privându-ne de alimentele de care am nevoie în opinia mea personală, ca să nu mai spun că dietele stricte ne pot strica în mod corespunzător bunăstarea, corpul. Titlul articolului sugerează, de asemenea, că o dietă nu ar trebui să fie compătimitoare, ci plăcută, niciodată unilaterală, dar variată, niciodată pe termen scurt, dar pe tot parcursul vieții. Toate dietele care omit grupuri de alimente întregi kcoercitive, prea stricte, dacă nu suferim de intoleranță alimentară, în toate celelalte cazuri o dietă gratuită nu este justificată. Dezvoltă-ți propria dietă complexă pentru pierderea în greutate pe termen lung și sănătate. Baza unei diete normale și echilibrate este consumul de cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, iar toate cele trei grupe de nutrienți sunt de o mare importanță pentru organism.

Dacă vorbim despre o viață sănătoasă, nu este vorba de a mânca sau nu un produs lactat și de a bea o cafea sau nu, ci de a acorda atenție modului de alegere a raportului corect de nutrienți, acordați atenție aportului de calorii, porții, mâncați suficiente fibre, beți din abundență, faceți exerciții fizice în mod regulat. În loc să urmăm o dietă, să ne stabilim obiective rezonabile.

O dietă depinde de abilitățile, bolile, obiectivele dietei, obiceiurile alimentare anterioare și, bineînțeles, compoziția corpului. Dacă aveți o boală sau sensibilitate alimentară sau doriți să slăbiți, o dietă personalizată este întotdeauna cheia pentru pierderea în greutate și recuperare, deci merită să vizitați un profesionist și să nu urmați dieta actuală la modă a altora de pe site-uri non-sociale. Faptul că o dietă este populară nu poate fi chiar cel mai potrivit pentru dvs.