Slăbiți cu un copil: sport pentru bebeluși pentru mame

Multe femei se uită în oglindă frustrate după naștere: kilogramele acumulate în timpul sarcinii nu dispar peste noapte, darămite starea pielii! Desigur, majoritatea oamenilor pariază că nu vor exista mame care să lase mișcarea în urmă, dar cine are un copil știe că nu este deloc ușor să organizezi zilele în așa fel încât să lași ceva timp pentru sport.

Ei bine, atunci ne urâm și mai mult pe cei care caută în permanență scuze, am luat o grămadă de oportunități care nu necesită nici măcar transmiterea unui copil. Desigur, niciunul nu merită un maraton de câmp, dar poate fi bun pentru un început sau un nou început. Bonus: companie pentru adulți.

Turnul Baba-mama

Poate cea mai cunoscută mișcare a bebelușului este gimnastica bebeluș-mamă. Dacă crezi că copilul tău se uită la mama ta cu groază până la capăt, pe măsură ce face gesturi mai ciudate, ciudate, te înșeli foarte mult, deoarece rareori sunt cei care nu s-ar bucura. Nu este de mirare, deoarece și copiii își iau partea lor din turneu, pentru că ce gantere mai bune decât ar fi el? Deci, ce observă ei despre totul? Mama îl ridică, îl „zboară”, îl ridică, îl mângâie, îl sărută, așa că este și distractiv pentru ea, în timp ce, desigur, se dezvoltă și coordonarea mișcării și simțul ritmului, ca să nu mai vorbim de întărirea mamei-bebelușului relaţie.

„Prietena mea, cu care am născut cam în același timp, mi-a spus să merg cu ea la o sală de gimnastică de acest fel, deoarece a câștigat câteva kilograme în timpul sarcinii. Am intrat, deși eram puțin îngrijorată de ceea ce avea să poarte fiica mea, fiind destul de agitată în privința naturii. În prima oră, bineînțeles, a scâncit puțin, dar mă simt atât de bine încât pot fi în sfârșit printre persoanele ADULTE, încât mă duc a doua oară. Îl purta încă puțin rău, dar din fericire aș putea ieși oricând din clasă să mă hrănesc sau să mă liniștesc. Antrenorul m-a încurajat să nu mă opresc pentru că este mai bine și pentru copil să nu stea toată ziua între cei patru pereți și să fie mai des în companie. Din fericire, după câteva ori, el deja se bucura de el, iar lucrul drăguț la asta a fost că nu numai că m-am simțit mai bine la turneu, dar și fetița mea a devenit mult mai liniștită. ”/Judit /

Baby mama yoga

Mamele care au practicat yoga în mod regulat în trecut știu că această formă de mișcare poate deveni atât de integrată în viața unei persoane încât este greu să renunți la ea. Baby-mama yoga a fost dezvoltat pentru ei - și bineînțeles pentru toată lumea - care, deși este similar cu gimnastica, necesită ca asanele să fie efectuate împreună cu copilul.

În timpul orei, se pune un mare accent pe întărirea mușchilor spatelui, precum și a zonelor intime. Multe femei raportează că, datorită yoga, alăptarea este, de asemenea, mai ușoară pentru ele, deoarece nu obosesc între timp, pot păstra poziția mai mult timp. Astfel, în multe cazuri copilul preferă să mănânce pentru că nu simte oboseala și nervozitatea mamei.

„Am început să fac yoga înainte de a fi însărcinată și am făcut-o în mod regulat în cea mai mare parte a sarcinii, așa că nu a existat nicio îndoială dacă aș continua sau nu după naștere. Nu știu dacă îi datorez sau nu, dar copilul meu este un bebeluș distinct calm. De asemenea, se bucură de cursuri de la prima dată, așa că, dacă dintr-un anumit motiv nu pot merge săptămâna aceasta, pot face câteva exerciții cu el și acasă, deoarece pot aduce și un fel de sistem în viața lui . Desigur, prefer să mă aflu într-o comunitate pentru că, deși soțul meu ajunge relativ repede de la serviciu, mi-e dor de alți oameni. ”/Violet /

Rulou pentru bebeluși

Rotirea este unul dintre cele mai bune sporturi pentru modelarea și îmbunătățirea rezistenței. Din fericire, nu trebuie să renunțați la ea după ce ați născut, deoarece în Ungaria se organizează astăzi antrenamente pentru biciclete pentru copii. În acest caz, acestea sunt așezate profesional pe spatele mamelor într-un purtător durabil, astfel încât să poată monitoriza mișcările părinților - sau, dacă nu sunt legați de lucru, pot adormi cu simplitate nobilă. Desigur, diferă de filarea normală prin faptul că nu fac mișcări bruște aici și cele care nu ar face bine copiilor. Deși mulți susțin că poza de pe spate nu este cea mai ideală pentru copil, dar dacă există un mod cu adevărat competent de a lega șalul și de a-ți pune copilul în el, nu ar trebui să-ți provoace probleme coloanei vertebrale.

Dacă doriți să citiți mai multe despre ciclismul pentru copii, o puteți face aici!

Alergând cu bebelușul

În filmele americane, puteți vedea deseori mame noi care alergă împingând cărucioare în fața lor. Din fericire, acest lucru începe să se răspândească din ce în ce mai mult și în țara noastră, astfel încât alergarea mamelor nebune își poate continua pasiunea. În plus, beneficiul este dublu, deoarece între timp copilul se află și în aer curat.

La acest sport, merită să adăugați un cărucior special pentru jogger în acest scop (chiar și atunci când este folosit), astfel încât să nu tremure atât de mult - deși, desigur, poate fi rezolvat cu un cărucior normal, dar atunci trebuie să acordați mult mai multă atenție la condițiile de drum, astfel încât bucuria alergării poate dispărea.

„Alergarea nu a fost niciodată cu adevărat sportul meu, indiferent că faptul că acționez săptămânal, într-un mod organizat, îmi dă multă putere să continui. Pentru mine, cursa în sine este într-adevăr foarte dificilă și ajung întotdeauna la echipă pentru ultima dată după distanța convenită. Dar nu mă deranjează pentru că nu este o cursă. Uneori este greu să mă iau pe mine și pe bebeluș - care, desigur, nu prezintă semne de insomnie - și să cobor după o noapte privită, dar nu am regretat-o niciodată. Să presupunem că mă asigur că nu-mi trec niciodată propriile limite, ca să nu iau prea mult și să plec cu un gust amar în gură.

Merg pe jos de peste două luni acum și simt îmbunătățiri săptămână cu săptămână. Forma mea va deveni din ce în ce mai frumoasă și rezistența mea va fi mult mai bună! Anterior, mi-a fost greu să alerg un tur (600m), iar în ultimul meu antrenament am pierdut doar o jumătate de tur de 6. Ne încălzim în timpul antrenamentelor, de obicei facem ture de 2x3 sau 3x4 cu intensitate diferită. Există întărire-întindere-derivare între două blocuri și la sfârșitul antrenamentelor. Bebelușii sunt destul de buni la alergare, băiețelul meu adorm și el în mod regulat. În timp ce privesc, privesc, latră la câinii din parc și, în timpul gimnasticii, cochetează între ei și râd de noi, dar cu adevărat. Desigur, la unii bebeluși, lumânarea se sparge, caz în care mama trece printr-un cerc sau îl scurtează, fără nicio problemă. ”/Orsi /

„În primele două ore, am fost încă în căruciorul orașului, care nu a fost conceput tocmai pentru asta, și mi-a fost puțin frică să scutur complet bietul bebeluș - căruia i-a plăcut cu adevărat - dar acum suntem de asemenea, călare pe ture cu un cărucior de jogger cu roți mari. Poate că diferența este doar prin ușurința sa, se rostogolește mult mai ușor și colțurile sunt mai ușor de luat cu el. Dar super căruciorul de alergat aici sau acolo nu a devenit mai ușor! Așadar, nu faceți pe cineva amărât dacă nu aveți vehiculul potrivit pentru acesta, bebelușul se va bucura la fel, poate chiar să facă un pui de somn între timp. Și echipa adaugă forță, astfel încât să nu renunțăm după prima rundă! ”