Smoothie de pepene galben

practicile consumatorilor
reteta de slabit
periuţă
periuţă
pepene
Dieta

Dacă vrei să slăbești, ideea nu este să mănânci puțin, ci să alegi alimente cu conținut scăzut de energie, cum ar fi bogate în fibre, în loc de alimente nesănătoase, bogate în calorii. În consecință, poate doriți să înlocuiți una dintre mese cu un smoothie delicios și consistent, pentru a face mai ușor să începeți să pierdeți grăsime.

Următoarea rețetă este perfectă pentru ora zece sau gustări, dar cel mai bine este să o consumați la micul dejun, deoarece oferă un impuls mare metabolismului dvs. pentru o lungă perioadă de timp și vă poate satura până la prânz.

Smoothie de pepene galben cu capsuni

Pepenele galben este format exclusiv din apă, fibre și puțină fructoză, deci nu aruncă prea mult nivelul zahărului din sânge, dar are un puternic efect diuretic și detoxifiant. Alături, nu numai datorită culorii sale, căpșunile se potrivesc bine. Această boabe este plină de antioxidanți și fibre de curățare intestinale și conține chiar puțin zahăr, făcându-l unul dintre cele mai bune fructe pe care le poți mânca dimineața datorită sensibilității la insulină a corpului tău.

Ultimul ingredient este o mică semință de in care conține și mai multe fibre și chiar o gamă de grăsimi sănătoase, susținând astfel absorbția vitaminelor liposolubile și prelungind sațietatea.

Veți avea nevoie de 200 de grame de carcase de pepene verde, 150 de grame de căpșuni și o lingură de semințe de in pentru a face băutura. Puneți primele două în blender și pureați până se omogenizează, apoi adăugați suficientă apă pentru a o face potabilă, dacă este necesar. Apoi presărați blatul cu semințe și mâncați-l proaspăt.

Porția totală este în total de 286 de calorii, la care se adaugă aproximativ 40% din necesarul zilnic de fibre, 13 grame de fibre.