Burta de bere coboară cu un sprint

Sprint, nu jogging! Deoarece o alergare rapidă poate arunca o burtă de bere - care este sau nu sexy, este sigur că este nesănătoasă.

unu pentru un păr de opt secunde, de exemplu, bicicleta de exerciții, cu repetări la fiecare 20 de minute de asemenea, ajută bărbații supraponderali să scape de masa grasă care le apasă pe intestin. Un cercetător de la Universitatea din New South Wales spune că a crescut cu 12 săptămâni Puteți scăpa de excesul de 2 kilograme în acest fel, 17% dintre acestea se aglomerează în jurul unor organe importante precum ficatul sau rinichii și sunt legate de o serie de boli vasculare.

Un studiu publicat în Journal of Obesity, un jurnal de obezitate, a constatat că efortul de intensitate mare ameliorează mult mai multe grăsimi decât formele de exerciții fizice mai puțin extenuante, cum ar fi joggingul. Cercetătorii spun că de trei ori pe săptămână douăzeci de minute de alergare viguroasă se pierde deja o masă semnificativă de grăsime, în special în jurul trunchiului și mai ales la bărbații obezi.

Expertul în cercetare Steve Boutcher spune că sprintul este un lucru foarte eficient și extrem de distractiv. "Din experiența noastră, sporturile aerobice, cum ar fi joggingul, pot obține, de asemenea, acest rezultat, dar numai cu 14 ore de antrenament în 14 săptămâni."