Model de fitness

O dietă competitivă diferă de o dietă care poate fi ținută pe tot parcursul anului doar prin faptul că sunt specificate tipul, cantitatea și calitatea alimentelor consumate. De asemenea, necesită șapte diete speciale înainte de cursă. În plus față de toate acestea, vine zilnic, până la două antrenamente zilnice. Antrenament cu greutăți și antrenament cardio aerob pentru a distruge ultimele celule adipoase.

fitness

Rezultatul acestora este forma pe care o puteți vedea pe scenă. Desigur, această afecțiune este temporară și nu poate fi susținută pe termen lung. Corpurile lui Vivi și Csilla reacționează diferit atât la antrenament, cât și la dietă.

Arderea grasimilor doar cu dieta, fara ore petrecute pe aparatele cardio? Cum este posibil?

Vivi este norocoasă pentru că poate spune că face foarte puțin antrenament aerob special și încă își dezvoltă forma foarte frumos. Secretul este antrenamentul intens cu greutatea pe stomacul gol. După ce te-ai trezit, o doză mare de lovituri de aminoacizi din EAA TST și sub formă de energizant Thermodyn în corpul tău de veghe și poți începe antrenamentul.

În timpul exercițiului, BCAA TST și Glutamina sunt băuturile obișnuite de salvare a vieții. Îți suprime pofta de mâncare, dă energie mușchilor și nu lasă nivelul glicemiei să fluctueze, chiar dacă nu ai mâncat alimente solide înainte de aceasta. Și antrenamentul poate fi urmat de un bine meritat prăjit de proteine ​​plus glutamină.

Această metodă funcționează dacă o urmați în mod consecvent, chiar și timp de două până la trei luni. În schimb, economisiți timp suplimentar din zi.

Stil de viață model de fitness

Aveți mai puțin timp pentru a vă atinge forma țintă? Timpul se scurge, dar ai face orice?

Csilla Peak Girl face același antrenament cu greutatea dimineața după ce a consumat aminoacizi. Și în a doua jumătate a zilei, datorită programului său, urmează din nou arderea grăsimilor sub formă de interval cardio. Faceți această agendă de cinci ori pe săptămână.

Când urmați metoda lui Csilla? Apoi, dacă aveți mai puțin timp pentru a vă atinge forma țintă. Trebuie să fii pregătit în acest caz că această perioadă va fi mult mai dificilă și împovărătoare, chiar dacă este mai scurtă.

Încercați, faceți-l cel puțin o săptămână și oricare metodă funcționează, continuați!

  1. Antrenament cu greutăți pe stomacul gol cu ​​aminoacizi
  2. Antrenament cu greutăți pe stomacul gol cu ​​aminoacizi, plus cardio

Modificați-vă dieta pentru a fi și mai eficientă!

Există două moduri de a ajusta cantitatea de carbohidrați.

1. Continuați să reduceți și apoi să păstrați o anumită cantitate în fiecare zi, fără excepție. De exemplu, consumi 80 de grame de carbohidrați până când corpul tău nu se mai dezvoltă. Apoi îl puteți reduce și mai mult dacă este necesar.

2. Dacă ritmul este mai strâns, cu siguranță veți avea nevoie de zile cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta se numește metoda de balansare a carbohidraților. Împărțiți-vă săptămâna în 2 zile scăzute, 1 zi medii, 1 zi carbohidrați mari. Poate doriți să mențineți zilele înalte aproape de 100 de grame.

Arzătoarele de grăsime sunt prietenii tăi în acest moment. Variați-le cu îndrăzneală.

Buna funcționare și viteza metabolismului sunt importante pentru dieta și arderea grăsimilor. Piruvatul, CLA, HCA nu vă cresc ritmul cardiac. Ele ajută procesele care se desfășoară în interiorul tău neobservate.

Celălalt grup mare este arzătorul termogen de grăsimi. Folosiți Thermodyn, Speed ​​Serum înainte de antrenament, dacă aveți nevoie de un boost suplimentar. Sau dacă rămâi fără energie în timpul zilei. Puteți arde grăsimile din ambele grupuri în paralel cu un arzător de grăsimi.

Aportul de proteine ​​în care veți găsi partea plăcută a tuturor

Mănâncă proteine ​​la fiecare 2,5 până la 3 ore. Din sursele de proteine ​​slabe, pulberile de proteine ​​fără carbohidrați și rețetele creative menționate de multe ori, nici nu veți observa că urmați o dietă.

Mai multe dintre fetele de vârf se pregătesc pentru o competiție de modele de fitness. Numărătoarea inversă a început! Urmați-le!

Peak Girls - Németh Vivien

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!