Schimbarea stilului de viață fără șocuri

Primele modificări

Fie ca primul să fie intenția de a începe ceva cu noi înșine pentru sănătatea noastră. Se pare că nu numai că vreau să fiu mai frumoasă, ci și eu vreau. Vreau și eu, adică o fac pentru el. Odată ce am formulat acest lucru, să ne acordăm un interval de timp destul de larg în care dorim să ne atingem obiectivele. Ținta realistă începe de la jumătate de an și poate dura până la 1 an, nu trebuie să se grăbească nimic. Amintiți-vă, când ne-am grăbit și ne-am grăbit, a ajuns să nu slăbească doar, ci întotdeauna 8 kilograme în plus. Deci, înapoi, cu ogarii, putem obține un succes mai serios într-un ritm viabil. Și ritmul ar trebui să piardă un kilogram pe săptămână, dar să ne străduim în mod constant să realizăm acest lucru.

Să ne punem capul în ordine!

Încrederea în sine stabilă poate oferi sprijinul solid pe care îl dorim cu toții. Lipsa încrederii în sine este un fenomen obișnuit, se manifestă atunci când avem de-a face constant cu ceea ce nu este perfect în noi, nu suntem perfecti în noi. Singura modalitate de a experimenta și menține încrederea în sine, chiar și în situații necunoscute, este prin puterea credinței. Imaginați-vă și simțiți-vă sigur, adică credeți că avem deja calitățile și emoțiile care ne lipsesc în noi înșine. Pentru că nu suntem nimic mai puțin decât celălalt. Nu este nevoie să câștigăm încredere, pace, pace, autoafirmare sănătoasă, avem aceste instrumente, trebuie să trăim cu ele. Scoate-l, prăfuiește-l, folosește-l. Singura modalitate de a dezvolta credința și încrederea în sine este de a practica. Ne putem lega șireturile de pantofi? Bineînțeles - să ne descurcăm cu încredere, plini de încredere. Atunci să recunoaștem, avem de fapt încredere în sine, doar că asta nu îmi vine în minte în fiecare situație.

Nu renunța la toate imediat!

Dacă renunțăm imediat la pâine, paste, orez, zahăr, garanția este o cădere rapidă. Este mai util și mai realist dacă nu interzicem nimic la început, ci doar reducem inteligent suma. Dacă sunteți deja obișnuiți cu cantități mai mici și cu o dietă redusă de carbohidrați, o puteți modifica din nou. Să presupunem că după două săptămâni lăsăm dulciurile permise până atunci și alegem paleo sau alte dulciuri fără zahăr. Este adevărat că sunt puțin mai scumpe, dar o facem pentru noi și pentru sănătatea noastră.

Mă plictisesc de pășunat

Dacă nu sunteți cu adevărat un fan al salatelor crude, mâncați supe, de exemplu. Trebuie văzut că fără legume nu se schimbă stilul de viață. fii deschis, dă o șansă pentru noutăți, fie că este vorba de sparanghel sau cartofi dulci. Concentrați-vă pe minunata carne la grătar, bucurați-vă de fiecare mușcătură și mâncați verdele fără nicio etichetare și certificare specială. Sau dacă aveți deja nevoie de etichetă, faceți-o importantă și utilă.

Mutare

Dacă sunteți supraponderal cu 15 kilograme și peste 35 de ani, începeți cu o plimbare de jumătate de oră pe zi, puteți crește ritmul zi de zi. Oricine are un exces de mai puțin de zece kilograme ar trebui să accelereze ritmul până când ajungeți la un jogging ușor. De asemenea, tinerii pot începe să se antreneze mai îndrăzneți, mai ales dacă vor să slăbească mai puțin de 10 kilograme. Profitați de numeroasele oportunități inteligente pe care internetul le poate oferi, cu o mulțime de videoclipuri cu exerciții de 15,30-50 minute, de la yoga la Pilates la antrenament de luptător.