Terapia cu somnul vă poate îmbunătăți șansele de recuperare după depresie

Terapia cu somnul poate dubla șansele de recuperare pentru persoanele depresive, potrivit unui studiu canadian bazat pe terapia pentru insomnie patologică.

Depresia este cea mai frecventă tulburare mentală, afectând 18 milioane de persoane pe an doar în Statele Unite. Mai mult de jumătate dintre pacienți se luptă, de asemenea, cu insomnia.

Experții din cercetare spun că rezultatele sunt credibile și, dacă vor fi confirmate de alte studii, va fi cel mai mare pas înainte depresie de la lansarea Prozac, ediția online a The New York Times a raportat lucrarea. Cercetări recente sunt primul dintre cele patru studii care lucrează pentru a lega tratamentul tulburărilor de somn și depresiei care privesc un tip de terapie conversațională relativ ieftină, scurtă și, în general, eficientă. Această terapie nu face parte în prezent din protocolul de tratament al depresiei.

THE echipa de cercetare de la Universitatea Ryerson din Toronto a concluzionat că pacienții a căror tulburare de somn a fost tratată cu terapie de conversație au avut și simptome depresive după opt săptămâni de tratament.

îmbunătăți

THE psihiatrii știu de mult că tulburările de somn și dispoziție sunt legate, dar abia recent a început să fie cercetată efectele tratamentului celor două în același timp. Somnul slab a fost mult timp văzut de medici ca un simptom al depresiei care va fi omis în tratamentul depresiei, dar acum știm că relația dintre cele două probleme este dublă: insomnia poate provoca și depresie, a declarat Rachel Manber, psihiatru la Universitatea Stanford Cele patru investigații majore au fost lansate în urma unor cercetări de pionierat în.

THE tulburări severe de somn, adică este insomnie mai grave decât problemele de somn cu care se confruntă uneori majoritatea oamenilor. O insomnie este diagnosticată ca fiind cineva care suferă de insomnie de cel puțin o lună care duce la probleme la locul de muncă, acasă sau într-o relație. Mai multe studii au sugerat că insomnia dublează riscul de a dezvolta depresie, ceea ce înseamnă că o tulburare de somn este mai probabil să preceadă tulburarea de dispoziție decât invers.


THE vindeca, utilizat în cele patru studii a fost numit terapia comportamentului cognitiv pentru insomnie (CBT-I).

THE terapeut îl învață pe pacient să se trezească în același timp în mod regulat și, dacă este treaz, să nu stea în pat, să nu mănânce, să nu citească, să nu se uite la televizor acolo și să nu mai doarmă în timpul zilei. Această terapie este diferită de igiena somnului, ceea ce înseamnă a face mișcare în mod regulat, dar nu imediat înainte de culcare, evitând să beți cafea și alcool seara, deoarece aceste obiceiuri sănătoase nu vindecă insomnia.
În cele patru studii, participanților li sa cerut să țină un jurnal de somn. Au descris exact când s-au întins, cât le-a trebuit să adoarmă, de câte ori și când s-au trezit noaptea. Cei care au participat la terapie au avut o reducere semnificativă a veghei nocturne.


Andrew Krystal, psihiatru care conduce un studiu CBT-I la Universitatea Duke, a spus că somnul este o zonă imensă, neexplorată, a psihiatriei. Ciclul zilnic complex al corpului este în mare parte ignorat de psihiatrie. Tratamentele sunt conduse de confort: le facem în timpul zilei și facem puțin pentru a afla ce se întâmplă noaptea, a adăugat el.