Cum funcționează arderea grăsimilor la femei?

Poate că acesta este subiectul care privește cel mai mult femeile și de aceea este inepuizabil. Cred că 90% dintre femei sunt nemulțumite de corpul lor, 80% vor să slăbească, iar restul sunt subțiri și, prin urmare, musculare.

Deci, să începem mai întâi cu arderea magică a grăsimilor!

Circulă atât de multe adevăruri pe jumătate încât înțeleg pe deplin de ce avem încă atât de multe întrebări despre arderea grăsimilor. Este timpul să fim conștienți de unele probleme importante, de ex. cum funcționează arderea grăsimilor la femei.

Deoarece avem un fizic complet diferit, metabolismul, echilibrul hormonal ca femeie, regulile diferite se aplică nouă decât bărbaților. Este timpul să ne cunoaștem corpul și să funcționăm mai bine. Este un fapt important faptul că organismul nostru NU vrea să slăbească, aparține „programării” noastre de bază, supraviețuirii, fertilizării. Cu toate că evoluția crește femeia.

De exemplu, dacă ne înfometăm pentru că dorim să slăbim așa (observ că acesta este cel mai rău lucru pe care îl putem face), corpurile noastre se vor încăpățâna să se agațe de grăsime, deoarece aceasta este rezerva noastră finală pentru momentele de nevoie. Va descompune mușchiul pentru că este nevoie de multă energie pentru a menține mușchiul, pentru a-l „hrăni”, este mai greu decât grăsimea. Acest lucru ne va face moi, chiar dacă rămânem fără grăsimi și grăsimi.

Deci, aici vă decideți asupra oricărei diete care este unilaterală și se bazează pe un aport de energie rapid sau scăzut (600-900 kcal) zilnic. Va fi o pierdere în greutate, dar diferența va fi estetică uriașă atunci când te uiți în oglindă și nu îți va plăcea cu adevărat ceea ce vezi, deoarece pielea ta va fi inelastică, totul va atârna, ca să nu mai vorbim de rezistența ta va fi sub cea a broaștei jos, precum și nivelul tău de energie.

Când vom arde grăsimi?

Dacă facem un astfel de exercițiu, care arde calorii și stimulează mușchiul suficient pentru ca corpul nostru să se străduiască să protejeze țesutul muscular.

Așa ne-am pregătit mesele, că corpul nostru este forțat să ajungă la depozitele de grăsime pentru energie și să nu ne construiască mușchii.

Aportul nostru caloric nu este redus, nu ne este foame, adică nu creăm o stare de foame pentru corp.

Consumăm mai puține calorii, oricât corpul nostru folosește zilnic pentru stilul nostru de viață, pentru antrenamentul nostru.

Oricum, nu trebuie să ne temem de grăsimile pe care le luăm, mult mai mult din aportul de carbohidrați pe care nu l-am folosit. Celălalt lucru important la care trebuie să fim atenți este cantitatea de proteine pe care o luăm, din care mușchii noștri se vor construi și înfrumuseța. Ar trebui consumat în cantități adecvate pentru a proteja mușchii cât mai mult posibil.

Dar ce zici de antrenament?

Un element foarte important al arderii grăsimilor este mișcarea cu care ardem caloriile, dar nu contează ce, cum sau cât ne antrenăm. Doar formele de mișcare de intensitate redusă pot face acest lucru. Dacă facem un antrenament foarte intens, cu o frecvență cardiacă foarte mare, corpul tinde să ajungă la mușchi în absența unei surse rapide de energie și să suplinească deficiența de acolo prin descompunerea mușchilor.

Într-un antrenament de 30 de minute, în mod ideal, corpul folosește mai întâi carbohidrații depozitați (pe care i-am mâncat înainte) și apoi, când se epuizează, trece la depozitele de grăsimi.

Deci, dacă arderea grăsimilor este obiectivul, este mai bine să nu mâncați carbohidrați înainte de un antrenament de ardere a grăsimilor (motiv pentru care culturistii care fibrează susțin antrenamentele de ardere a grăsimilor pe stomacul gol, pentru că atunci corpul ajunge imediat la depozitele de grăsime) și să acordați atenție antrenament nu prea ridicat pentru intensitate (cum ar fi dansul sau antrenamentul cu greutăți)

Deci, abil, abil, Babes!