Ești la dietă, faci sport, dar nu ești slab? Acestea pot fi motivele

jucați

18 motive pentru care nu slăbești.

1. Nu beți suficiente lichide. Dacă nu bem suficient, avem un apetit mai mare. Apa rece accelerează metabolismul, fructele suculente satură stomacul.

2. Crezi că este suficient să dai jos câinele. Aveți nevoie de cel puțin treizeci de minute de antrenament pentru ritmul cardiac pentru un rezultat eficient.

3. Te depășești cu alimente „sănătoase”. Nu puteți mânca cu măsură ulei de măsline, ciocolată neagră, nuci sau avocado dacă doriți să slăbiți.

4. Mergi doar la antrenament cardio, dar nu faci haltere. Exercițiul cu greutăți mărește masa musculară și astfel corpul arde mai multă energie la ralanti.

5. Când faci mișcare pe stomacul gol, corpul tău arde mușchi, nu grăsimi.

6. Este greu să slăbești dacă partenerul tău continuă să meargă la un restaurant de tip fast-food, dorește înghețată și nu se mișcă niciodată. Încearcă să-l convingi să te sprijine - nici un stil de viață sănătos nu dăunează.

7. Nu dormi suficient? Când ești obosit, devii mai predispus la supraalimentare și nu ai puterea să mergi la sală.

8. Nu mănânci suficiente legume. O dietă bogată în fibre este o condiție esențială pentru pierderea în greutate.

9. Mănânci în picioare. Scoți ceva din frigider în drum. Ați fi surprins să vedeți tot ce prindeți doar pe o farfurie. Așezați-vă la masa stabilită cu fiecare masă și mâncați o porție mică de mâncare!

10. Tot porți haine din belșug. Deci nu arăți în exces în greutate, nu este nimic care să te motiveze să mănânci cu cumpătare în timpul zilei.

11. Faci o salată - dar ei se îmbracă cu un sos gras, slănină prăjită, roșii uscate la soare, multă brânză. 10 crutoane 100 de calorii plus!

12. Sari peste micul dejun. Iar corpul tău încetinește metabolismul, deoarece crede că mori de foame.

13. Mănânci în fața televizorului sau a computerului. Și nu observați că ați mâncat deloc până nu ați izbucnit.

14. Mănânci prea puțin. Dacă ți-e foame în mod constant, este posibil să nu poți rezista la gustări.

15. Experiență insuficientă. Cu cât faci mai multe lucruri vesele de contrabandă în viața de zi cu zi, cu atât este mai puțin probabil să scapi de o mușcătură mare. Recompensați-vă întâlnindu-vă cu prietenii, mergând la dans, mergând la film.

16. Mănânci prea multă mâncare „ușoară”. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea pline de zahăr, iar alimentele fără zahăr sunt pline de grăsimi suplimentare, amelioratori de aromă și aditivi artificiali.

17. Mănânci în cantină. Și acolo nu poți controla mâncarea, nu știi exact ce conține și porțiile sunt adesea prea mari. Mai degrabă, preparați prânzul și cina acasă.

18. Nu te lasi niciodata sedus. O zi mai slabă pe săptămână este permisă în dietă și vă ajută să perseverați pe termen lung.