Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Sfaturi pentru succes în dietele dietetice

Cele mai bune 15 sfaturi de dietă

Toată lumea știe baza pierderii în greutate:

dietă

Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Sună destul de simplu până acum, întrebarea este, cât de fezabil este în fața provocărilor vieții? Cum o fac dietele de succes?

Pentru ajutor, am adunat cele mai bune sfaturi de dietă. Trebuie doar să acordăm mai multă atenție dietei în fiecare zi și nu vom pierde în greutate.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 1:

Bea multă apă sau alte băuturi fără calorii.

Oamenii confundă uneori setea și foamea. Uneori aducem energie suplimentară în corpul nostru, chiar dacă avem nevoie doar de un pahar cu apă.

Bea 3 litri de apă pe zi. Rezultatul: Șocant!

Cele mai bune sfaturi de dietă # 2:

Gândiți-vă la ceea ce ați putea adăuga în dieta dvs. și nu la ce să mai luați.

Începeți să vă concentrați pe obținerea a 9 porții de fructe și legume pe zi. Cu această metodă, este mai puțin probabil să mănânci mult, deoarece fructele și legumele înlocuiesc grăsimile din dieta ta. Ca să nu mai vorbim de beneficiile fructelor și legumelor pentru sănătate.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 3:

Luați în considerare dacă ți-e foame cu adevărat înainte de a începe să mănânci.

Când simți că trebuie să mănânci, asigură-te că simți cu adevărat simptomele fizice ale foamei. Foamea este o indicație pentru corp că are nevoie de „combustibil”, așa că, dacă dorința de a mânca nu este însoțită de un sentiment de foame, cel mai adesea este doar o reacție la un stimul extern.

Și dacă este cu adevărat timpul să mâncați, amintiți-vă că stomacul are doar câțiva pumni de dimensiunea (lungimea - în funcție de plenitudine - 25 cm, lățimea 10 cm, capacitatea (fiziologic) 4 litri), doar o mână de mâncare și un pahar de apă confortabil pentru a umple.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 4:

Aveți grijă la gustări noaptea.

Mâncarea fără sens apare cel mai adesea după cină, când în cele din urmă ne putem așeza să ne relaxăm. Gustarea de lângă televizor nu este altceva decât un obicei prost. Mâncarea în orele de dinainte de culcare nu face decât să împovăreze corpul, ceea ce are un alt efect neplăcut de somn agitat.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 5:

Bucurați-vă de mâncărurile preferate!

În loc să vă lăsați complet alimentele preferate, mâncați-le cu moderatie. Cumpărați o singură patiserie în loc de o pungă, o felie de tort, doar o mică bucată de dulciuri. Vă puteți bucura de alimentele preferate, dar numai cu măsură.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 6:

Bucurați-vă de gustări departe de casă.

Dacă aveți nevoie de un mic desert, faceți o plimbare prin înghețată locală sau planificați o ieșire în familie. Acest lucru vă va împiedica să stivați cookie-uri acasă. Dacă nu aveți multe dulciuri acasă, nu veți avea șansa să le cântați de multe ori.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 7:

Consumați mini-porții de mai multe ori pe parcursul zilei.

Dacă mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău, vei pierde în greutate. Dar când ești înfometat în mod constant, consumul mai puțin de calorii este o provocare semnificativă. Studiile arată că persoanele care mănâncă de 4-5 ori pe zi sunt mai capabile să controleze apetitul și greutatea.

Tabel cu calorii, proteine, grăsimi, masă cu carbohidrați

Cele mai bune sfaturi de dietă # 8:

Mănâncă proteine ​​la fiecare masă.

Proteinele sunt mult mai nutritive decât carbohidrații și grăsimile, astfel încât proteinele ar putea fi noua armă secretă în controlul greutății. Cu o dietă bogată în proteine, un aport moderat de carbohidrați și exerciții fizice regulate, avem mari șanse să slăbim. Cantitatea potrivită de proteine ​​ajută la menținerea masei musculare și favorizează arderea grăsimilor în timp ce simulează o senzație de sațietate. Deci, asigurați-vă că alimentele dvs. conțin surse sănătoase de proteine, cum ar fi iaurt, brânză, nuci sau fasole.

Dieta cu proteine

Cele mai bune sfaturi de dietă # 9:

Condimentează mâncarea

Adăugați condimente și chili în alimente. Mâncarea delicioasă stimulează papilele gustative și mai întâi ne satisface foamea.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 10:

Umpleți bucătăria cu alimente sănătoase.

Dacă puteți obține gustări sănătoase în orice moment, este mai puțin probabil să comandați pizza în foamea voastră.

Spirulina te ajută să slăbești

5 Detox, Booster imunitar, rețetă de reînnoire a celulelor Spirulina Smoothie

Pălăriepastile subțiri de slăbit, arzătoare de grăsimi, faceți clic aici>>

Cele mai bune sfaturi de dietă # 11:

Comandă o porție de copil la restaurant. Aceasta este o modalitate ușoară de a reduce aportul de calorii.

Un alt truc este dacă folosești plăci mai mici. Vă ajută să vedeți mai mult din doză și dacă creierul devine conștient că mâncăm suficient, am câștigat deja. Cantitatea este probabil să fie suficientă și pentru stomac.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 12:

Mănâncă alimente de sezon

Când fructele și legumele de sezon se coc, mâncați-le de mai multe ori. Fructele și legumele de sezon sunt mai gustoase, de cea mai bună calitate, pline de vitamine și minerale.

Pălăriepastile subțiri de slăbit, arzătoare de grăsimi, faceți clic aici>>

Cele mai bune sfaturi de dietă # 13:

Schimbați aluatul pentru legume.

Pur și simplu mâncați mai puține paste sau pâine și mai multe legume. Cu această metodă, o mărime a rochiei poate pierde în greutate într-un an.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 14:

Găsiți o alternativă la tratarea stresului, în afară de a mânca.

Cu stilul de viață agitat de astăzi, mai devreme sau mai târziu va trebui să vă confruntați cu o situație stresantă. În acest caz, în loc să mănânci, citește un articol sau ascultă muzică sau privește un album foto.

Cele mai bune sfaturi de dietă # 15:

Nu putem sublinia acest lucru, exercițiul este cel mai eficient ajutor în arderea grăsimilor. Mutați-vă sau mergeți 30 de minute în fiecare zi! Exercitiile fizice sunt bune pentru trup si suflet, te ajuta sa slabesti. Și ceea ce știe toată lumea: burta plată este atractivă, cu un fund frumos sexy.

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!