Trebuie să dormi atât de mult dacă vrei să slăbești

Sursa: Charles Deluvio/Unsplash

atât

Ai poftă de ceva teribil, tocmai ai pus deja totul în el.

Ați uitat complet în graba dorinței constante de a vă conforma.

Căutați perfecțiunea cu orice preț, este foarte greu să dați din maximalismul vostru.

Cineva într-o conversație inocentă astăzi.

În ultimele săptămâni te-ai apropiat de cineva cu care ești de mult timp.

Măcini între două focuri, nu ai idee unde să mergi.

Pentru tine, aceasta este cea mai frumoasă perioadă a anului, în acest moment.

Ești ocupat cu ceva ce crezi că este relevant și.

S-ar putea să aveți astăzi un fel de surpriză pe care nu o veți avea în visele voastre.

Simți că cineva provoacă, pur și simplu refuză să accepte.

Crăciunul este să fii cu cei dragi, pace.

Practic, ești renumit în zona ta imediată pentru asta.

Poate zgomotul alb să facă somnul mai relaxant? Se pare că acum!

Dacă nu ați mai citit despre asta, iată un mic rezumat: Somnul afectează pierderea în greutate, deoarece dacă corpul dumneavoastră primește puțin din acesta, nivelurile de leptină și hormoni agrelinici sunt supărați. Leptina scade (aceasta este responsabilă pentru senzația de sațietate) și grelina crește (și aceasta este pentru foame). Mai multe studii au arătat că consumăm mai mulți carbohidrați după câteva nopți nedormite, iar metabolismul este redus. Dar cât de mult somn este suficient? Ei bine, desigur, acest lucru poate fi determinat pentru fiecare în funcție de propria organizație, dar poziția oficială este între orele 19-20.