Uită jurămintele, construiește obiceiuri

Sunt inginer, ceea ce înseamnă că îmi place să prind finalul practic al sarcinilor. Obțineți rezultatul necesar în cel mai scurt timp posibil cu cea mai mică investiție energetică.

Ei bine, de cele mai multe ori nu funcționează.

Primul pas este să-mi dau seama ce obiceiuri trebuie să-mi construiesc pentru a-mi atinge scopul. Exact ca toți ceilalți, mă străduiesc să mă bucur de roadele muncii mele cât mai curând posibil, dar, din păcate, suntem foarte puțini dintre noi care sunt dispuși să facă orice pentru asta.

Obiceiurile nu se dezvoltă prin magie pe cont propriu. Dar ar fi bine. Aș cumpăra o baghetă sau o mie. Îmi imaginez că mă trezesc dimineața, mă întind și că dracu 'nu am senzația de nimic. Pentru asta, scot mica mea baghetă magică, o încercuiesc cu două în aer și mă dau imediat din pat, mă duc la antrenament, împing dimineața o bombă energetică vegană și nu-mi amintesc să mă plâng nimănui despre cum rahat traficul este.

Conform statisticilor, 25% dintre oameni fac un fel de rezoluție de Anul Nou. 50% dintre ei sunt aprox. după o lună își pierd motivația și impulsul. Deci, doar una din 10 persoane este capabilă să realizeze aspirațiile care au fost ademenite de starea de spirit ridicată și festivă. Este un raport destul de rahat pentru a rămâne așa.

Mâna care atinge bilibe

Aceasta nu este o realitate. Acest lucru nu i s-a întâmplat niciodată nimănui.

Cât așteptăm să ajungem în cea mai bună formă?

Această întrebare a fost pusă de ouăle inteligente din Roma antică încă din 2000 de ani în urmă. S-au gândit cu adevărat la cât timp mai avem nevoie pentru a ne aduna? Câte postări de blog nu au fost încă citite, câte videoclipuri motivaționale nu au fost încă vizionate pentru a face în cele din urmă ceva?

Vreau să acord mai multă atenție la ceea ce mănânc, să încep cu un push-up în fiecare dimineață, să scriu cel puțin 500 de cuvinte, să apăs mai puțin telefonul meu, să spun nu mai multor lucruri pentru a face față cu adevărat ceea ce am nevoie pentru a-mi atinge obiectivele. Am făcut unele dintre acestea de mai mult sau mai puțin timp.

Sursa: huskypawprint.com

Dar cum pot promisiunile goale (uneori beți și necugetate) să devină realitate?

De asemenea, începe cu găsirea obiceiurilor pe care trebuie să le construim AL NOSTRU.

Cu toții ne uităm la ochiul de lup anul viitor, între doi pereți și un înger din cer, deci ce facem?

Cred că așa funcționează:

Gândește-te mic, foarte mic

În ceea ce privește obiectivele noastre, știm că este bine să fim cât mai mari, dar cu obiceiurile și viața de zi cu zi, este exact opusul. Îmbunătățiți 1%. Asta este. Astăzi fac o împingere. Am citit 1 pagină. Scriu paragraful 1.

Acest lucru pare al naibii de mic, dar se adaugă foarte repede dacă creștem atât de mult în fiecare zi. James Clear, în cea mai recentă carte a sa, vorbește despre motivul pentru care este bine să gândești mic când vine vorba de obiective mari. El crede că cel mai bun lucru pe care îl putem face este să nu ne așteptăm mai mult de la noi decât să citim doar 1 pagină pe zi.

Este un lucru bun să visezi în mare, dar este mult mai ușor să îți dai seama dacă începi mic. Este suficient să începeți și vă puteți baza deja pe asta.

(Acest lucru explică multe)

Amintește-ți constant

Un obiect care are în vedere fizic este cel mai bun. Un totem, un talisman pe care îl poți lua în mâini, simți, ajută foarte mult brutal. Îmi amintesc că pionul moale de iepure de pe taste era teribil de răcoros, presupus să aducă noroc. Iepurele nu, dar asta nu contează acum.

Un cunoscut al meu, de exemplu, folosește o brățară de cauciuc pentru a se plânge. Când observă că este nemulțumit și abia începe să strângă ochii, transferă brățara de la o mână la alta. Acesta este un truc foarte simplu și îl puteți aplica la orice. Dacă vrei să-l aprinzi, vrei să înjuri sau doar să înghiți capetele unui lucrător.

În unele grupuri, alcoolicii anonimi primesc, prin urmare, o monedă cu litere mari pe ambele fețe spunând NU! Acest mic memento îi va ajuta dacă ar putea să se plângă într-un moment slab.

Se folosesc obiecte fizice pentru că de obicei ne agățăm de ele. De asemenea, suntem ușor conectați emoțional la obiectele personale. De obicei încep să-mi strâng inelul când amânam ceva. Acest mic memento vă va ajuta să răsfoiți momentele voastre.

Atașamentul nostru față de obiecte se dezvoltă în copilărie, pe baza principiului de a primi-mânca. Deci, cine apucă ceva mai întâi, este al ei de acolo. Încearcă doar să iei ceva de la un copil care îi place foarte mult!

Ține minte minte

Îmi las întotdeauna jurnalul pe birou, chiar scotându-l din geantă cu o seară înainte, chiar dacă nu am scris o scrisoare în el. Scrierea unui jurnal de dimineață este unul dintre cele mai utile obiceiuri pe care le poți construi. Spunând că, dacă vreau să încep dimineața cu ceva, trebuie să iau și să-mi împachetez jurnalul. Acest lucru este suficient pentru a nu doar pune-l deoparte, ci pentru a scrie cel puțin o frază în el.

În majoritatea cazurilor, nu mă opresc la o propoziție.

Din același motiv, este bine să puneți covorașul antrenorului și să îl descărcați la ușa din față. Este mult mai greu să găsești scuze odată ce motocicleta mea este deja în fața mea gata de plecare. Uneori aproape îl aud strigând după mine „Hei pufos, nu ne vom mișca azi? De ce nu stai în fața televizorului înghițind jetoane? ”

Da, știu că lucrurile mele de antrenor sunt destul de sacadate, dar cel puțin metoda sa este eficientă.

Completează vechile obiceiuri

Anul acesta, am vrut să adaug un antrenament cardio pe săptămână la rutina mea. Mi-a luat destul timp să-mi dau seama că nu va merge. Așa că am început să mă adaug la antrenamentele existente, cu secțiuni foarte scurte, când alunec pe bandă.

Am început cu câteva minute, care acum au crescut la 20 de minute sau 2 km jogging. Nu durează mult mai mult decât planul meu de antrenament existent.

Dacă vă gândiți la asta, este mult mai ușor să finalizați un antrenament cu câteva minute decât să profitați de o oportunitate suplimentară în programul săptămânal. Voi schimba lumea cu asta? Nu, dar te poți baza pe asta.

Înconjoară-te de oamenii potriviți

Tu ești cel cu care petreci cel mai mult timp, Jim Rohn spune că ești un fragment din cele cinci persoane cele mai apropiate de tine. Dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile, caută oameni care fac deja ceea ce îți dorești în continuare. Majoritatea prietenilor mei trăiesc sănătoși, conștienți, în relații bune, știu ce și cum să o realizeze.

Majoritatea par să știe ce fac. De asemenea, mă inspiră să mă reunesc și să nu stau la coadă.

Asumă o provocare

La începutul acestui an, am preluat provocarea unui prieten budist spunând că nu voi bea alcool timp de 108 zile (urmând învățăturile lui Buddha 108). A fost o experiență foarte bună și a ajuns să pot conta când am băut ceva dintr-o mână pe tot parcursul anului.

A avut o mulțime de „efecte secundare” pozitive care au făcut-o să merite.

Faptul că pur și simplu mă subordonez unui „program” a ajutat foarte mult. De aceea, antrenorii personali sunt atât de eficienți. Tot ce trebuie să faci este să mergi la sală și să faci ceea ce îți spun ei.

Nu trebuie să te gândești, trebuie doar să o faci.

Dacă trebuie să decidem totul, în plus, luarea unor decizii bune, dezvoltarea obiceiurilor și respectarea regulilor este o sarcină plictisitoare. Prin predarea guvernului pentru câteva lucruri, îi ajutați pe ceilalți să se concentreze doar asupra sarcinilor esențiale.

Tocmai de aceea mergem la cursuri, urmărim programe online, citim cărți pentru a urma un sistem pe care cineva l-a dezvoltat deja pentru noi.

La începutul anului, dacă vă puteți păstra un nou obicei timp de 15 zile, acesta va da un impuls uriaș restului anului!

Ai ritualul tău

Când sunt acasă, diminețile mele arată la fel. Mă ridic la 5:30, mă spăl pe dinți, meditez, fac cafea, scriu un jurnal, flotări, micul dejun.

Ai putea crede că nu a devenit așa peste noapte. Pas cu pas. Este mult și obositor în același timp, așa că nici măcar nu mă gândesc la asta. Singurul lucru pe care mă concentrez după ce se declanșează alarma este să mă spăl pe dinți.

Dacă ajung acolo, am câștigat. Pentru că de acolo, ritualul preia controlul.

Trec la pilot automat și nici măcar nu trebuie să mă gândesc la ce să fac în următoarele 60 de minute.

Nu te agăța de nimic convulsiv

Citesc mult. Cărți, bloguri, site-uri de știri. Dar nu în fiecare zi. Dacă ar trebui să mă forțez să citesc X ore, nu m-aș bucura și ar mirosi ca teme, nu ca un obicei. Și asta necesită voință.

Problema cu voința este aceeași ca și cu Somló. Se va epuiza destul de curând.

Uneori citesc o carte pe scaunul meu (de exemplu, Éva Szentesi: Au trăit atât de frumos), dar chiar se întâmplă foarte rar. Nu contează cât de mult în fiecare zi, ci rezultatul mediu de a avea 2-3 cărți pe lună.

Ascultă-te

Nu mă uit la televizor și nu ascult știri. Așadar, exclud o mulțime de lucruri despre care aș face griji în mod inutil, deoarece nu am un impact direct asupra lor.

Ce rost are să te gândești la ce fel de prostii a făcut din nou un politician. Nu sunt apatic, singurul motiv pentru aceasta este să împărtășesc atenția. Pur și simplu nu vreau să-mi înjunghiez dimineața, din cauza unui idiot care spune că îmi scoate multă energie din soare. Nu vreau să-l fac un obicei.

Nu urmăresc știri și nu verific fluxul Facebook la fiecare 5 minute. Sunt interesat de ceea ce se întâmplă în lume, dar sunt mai interesat de modul în care pot realiza schimbările pe care mi le-am propus ca obiectiv. Totul începe de la tine și începi să comanzi acasă înainte de a cuceri lumea.

Vreau să îmi aranjez mai întâi propriile rahaturi înainte de a intra în panică inutil cu privire la exodul de creiere al altcuiva.

Obiceiul ar trebui să facă parte din identitatea ta

Practic sunt o persoană exactă. Nu-mi place și nu sunt obișnuit să întârziez. De fapt, tind să fiu surprins dacă nu ajung mai întâi acolo pentru o întâlnire sau orice altceva. Mă consider o persoană exactă căreia îi place să fie în permanență la locul său. Mă avantajează nu numai la locul de muncă, ci și în alte domenii ale vieții mele.

Nici veganii nu aleg acest tip de dietă pentru a salva animale. „Doar” din cauza lui Bambi, ar fi probabil suficient de greu să menții motivația și entuziasmul. Cu toate acestea, acest lucru este mult mai mult decât un simplu obicei. O ideologie. Un stil de viață. Prin urmare, ei sunt capabili să trăiască așa fără cel mai mic efort. Nu este văzut ca o alegere, ci ca un lucru corect de făcut.

Am cel puțin o zi fără carne pe săptămână, dar îmi este greu să dor complet carnea din mâncare. Păstrarea unui echilibru sănătos este cel mai mult pe care îl pot face.

Lăsați obiceiul să fie la fel de simplu ca o linie

Din ce în ce mai mulți oameni devin dependenți obsesiv de productivitate. Le-ar plăcea să știe totul despre modul în care pot fi mai buni, mai reușiți, mai inteligenți, cum pot ieși din mulțime. La urma urmei, îi ajut și pe mulți cu asta.

Cu toate acestea, nu acesta este motivul pentru care cineva va fi grozav. Ceea ce îi face cu adevărat oameni minunați este că adoră ceea ce fac și știu cum să le împărtășească oamenilor.

Dar când îți spun care este rutina lor zilnică, săptămânală, de obicei se scutură de frig. Au nevoie de obiceiuri pentru a-și menține obiceiurile. Pentru aceștia, totuși, își dezvoltă și mai multe obiceiuri.

Nu e de mirare că nu se mișcă de la unu la doi. Lista sarcinilor mele zilnice este întotdeauna foarte scurtă. Vreau să îmi ating obiectivele (cel puțin zilnic), astfel încât să nu fiu ocupat constant, ceea ce va ajunge doar ca o broască. (Așa cum am scris despre asta în cartea mea electronică).

De aceea este foarte important să gândești puțin. Schimbările mari sunt alcătuite din lucruri mici. Un pas mic poate fi mult mai mult decât un loc bâlbâit decât un porumbel de rahat. Acest lucru nu numai că este mult mai ușor de realizat, dar îți oferă și elanul de a nu renunța chiar de la început.

Adunați-vă!

Calea dezvoltării și schimbării este alunecoasă și presărată cu pietre grele, ascuțite, unde este inevitabil să o lingi uneori. Nu veți avea chef să faceți o împingere în sus, veți înșela dieta dvs., veți sugea feedul de pe Facebook, vă plângeți de traficul de rahat și trebuie să vă schimbați brățara pe mână.

Și nu este nimic în neregulă cu asta în lume! Acest lucru nu înseamnă că ați eșuat, că sunteți șchiop și că cineva va posta sub fotografia dvs. de profil de Facebook pentru a sufla. Dacă te simți înghițind ciocolată, nu te pedepsi, oprește-te înainte de a înghiți întreaga placă.

Nu s-a întâmplat nimic catastrofal. Dacă te descurci uneori, revino la obiceiurile tale, salvează această postare ca marcaj, citește-o din nou.

Nu renunțați pentru că nu sunteți perfect.

Nimeni nu se așteaptă ca anul viitor să te schimbi magic, dar dacă nu te apropii de obiectivele tale, gândește-te la asta: totuși ce naiba faci?

Dar mai important,

Ce ai de gand sa faci?

De acum încolo, gândește-te la tine ca la o persoană care își asumă responsabilitatea pentru propriul viitor și face tot posibilul pentru a fi propriul tău model. Tocmai ați pierdut suficient timp, nu mai puteți aștepta, începeți acum!