Antrenamentul pentru ucigașul de grăsime în 20 de minute: funcționează din greu și te face să te simți bine

În anii nouăzeci, a existat un mare est al studiourilor de dans hip-hop, care au sporit, de asemenea, rezistența și fitnessul. Această experiență retro este adusă înapoi de acest antrenament de interval de grăsime, care este mai puțin dans, dar funcționează din greu.

funcționa

Antrenament de intensitate ridicată - HIIT - una dintre cele mai bune modalități de a aplatiza depozitele de grăsimi. THE formă intermitentă de mișcare folosește tot cartilajul corpului, precum și circulația: în etapele intense pulsul accelerează, dar arderea caloriilor continuă și în perioadele scurte de odihnă. Mai mult, efectul post-arzător este mult mai eficient decât antrenamentele cardio simple.

Antrenament cu intervale de grăsime în stil hip-hop retro: 20 de minute până la mișcare

Esența antrenamentelor HIIT este că a dinamic, secțiunile intensive trebuie împinse bine. Întrucât vă încordează circulația și vă face inima să lucreze foarte mult, merită să alegeți o serie de exerciții care să se potrivească propriului dvs. nivel de fitness.

Nu v-ați scutit de sărituri din următoarele sarcini, genunchii fac și ei o muncă serioasă, așa că este posibil să nu fiți nevoit să începeți o schimbare de stil de viață cu acest antrenament dacă nu v-ați deplasat niciodată în timp ce stați. Treptat, încetul cu încetul îți poți îmbunătăți rezistența urcarea scărilor, alergarea, mersul repede și multe altele forme de mișcare cardio vă puteți ridica și la acest nivel de antrenament.

Lumea muzicală a videoclipului și numeroasele etape înflăcărate, readuc înapoi genul de simț retro al vieții oferit de studiourile de dans hip-hop în anii '90. Adevărat, te mișcă și transpiră mult mai tare, dar dacă cedezi impulsului, aproape că te blochezi. De asemenea, cei doi antrenori sporesc starea de spirit. Veți avea nevoie de un scaun, de mult spațiu pentru a vă deplasa, de o bandă de cauciuc! Pentru a evita accidentele, asigurați-vă că scaunul este solid și nu se înclină.

Imagine prezentată: Getty Images.

  • Acțiune: