Vă vom spune de ce s-ar putea să doriți să mâncați ouă și la cină

putea

În lumea grăbită de astăzi, somnul relaxant devine din ce în ce mai apreciat. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de insomnie, stres constant, iar rezultatul poate fi că suntem departe de a ne putea relaxa corect. Și în această situație, numai ouăle pot ajuta cu adevărat.

La început, poate părea o prostie că doar un aliment consumat în mod obișnuit la micul dejun poate contribui la îmbunătățirea calității somnului nostru, atunci când este cu adevărat. Și anume pentru că

În 1967, s-a descoperit că aminoacidul esențial triptofan acționează ca un ajutor pentru somn. Triptofanul este un precursor al neurotransmițătorului serotonină din sistemul nervos central. Serotonina reglează ciclul somnului și starea de spirit și a fost consumată recent ca supliment alimentar pentru tulburările de somn, depresie și tulburări de panică. Triptofanul este un ajutor eficient în tulburările de somn, te ajută să adormi, ameliorează anxietatea și tensiunea și are avantajul de a acționa ca un antidepresiv nemedicinat. (prin intermediul)

Dacă toate acestea nu au fost suficiente, ouăle conțin și vitamina B12, care promovează producția de melatonină (un hormon care controlează ciclul somnului).

O dietă sănătoasă și echilibrată este cheia pentru un somn bun. Ouăle sunt bine cunoscute ca o sursă de proteine ​​de calitate, astfel încât consumul lor poate crește durata și calitatea somnului și, de asemenea, poate îmbunătăți sănătatea noastră mentală și fizică.

- a explicat Sharon Natoli, un dietetician de renume.

Și dacă vă întrebați când să programați cina: