Variante de mic dejun

Utilizarea versatilă a ovăzului în bucătărie

Numai ovăzul este o cereală versatilă. Alăptează, are o valoare nutritivă extrem de ridicată și, nu în ultimul rând, poate fi păstrat mult timp în condiții casnice. Să aruncăm o privire la câteva idei maiestuoase de mic dejun pentru a vă face prima, cea mai importantă masă a zilei mai bogată și mai sănătoasă.!

Făină de ovăz rapid și ușor

Cu ajutorul unei furculițe, zdrobiți două banane coapte. Adăugați suficient fulgi de ovăz pentru a obține o masă modelabilă. Aluatul este transformat în discuri de dimensiuni de palmier și coapte într-un cuptor la 180 ° C timp de 10 minute. Puteți avea lapte, iaurt sau suc cu el.

Terciul versatil

Într-un castron, amestecați 30g de boabe mici și 30g de fulgi de ovăz cu boabe mari, turnați suficient lapte fierbinte pentru a acoperi baza terciului și lăsați să stea 5-6 minute. Gustul de fulgi de ovăz pentru micul dejun poate fi îmbunătățit în continuare cu diferite fructe de fructe de pădure sau tropicale, așchii de nucă de cocos, chipsuri de nucă de cocos sau prin adăugarea de semințe de ulei, pastile de ciocolată sau chiar fructe uscate. Poate fi îndulcit cu zahăr brun, siropuri sau îndulcitori.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru

Cât zahăr este într-o porție.

Cum se face terci acasă?

Făină de ovăz în stil american

Se amestecă bine 2 ouă și 1 banană cu o jumătate de cană de fulgi de ovăz și o jumătate de cană de fulgi de ovăz și un vârf de sare. Umpleți o tigaie din teflon cu puțin ulei, întindeți aluatul de clătite și coaceți-l pe ambele părți timp de 2-2 minute. Se servește garnit cu iaurt, fructe proaspete, uscate sau uscate și puțin sirop de arțar.

Făină de ovăz cu iaurt

Dacă doriți un mic dejun chiar mai rapid, dar sănătos decât înainte, atunci ar trebui să faceți ca iaurtul nostru natural cumpărat din magazin să fie mai bogat cu 1 linguriță de tărâțe de ovăz.

Este nevoie de pregătire, dar merită! Să vedem chiar și o rețetă de granola! - Folosind un mixer, amestecați următoarele ingrediente: 2 căni de fulgi de ovăz cu boabe mari, o jumătate de cană de semințe oleaginoase, o jumătate de cană de fructe (pot fi uscate sau uscate), 2-3 linguri de îndulcitor și 2-3 linguri de floarea-soarelui ulei. Masa bine lucrată este stivuită pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament, apoi coaptă într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 8-10 minute. Odată răcit, îl putem consuma cu lapte sau iaurt.

Aceste rețete dovedesc, de asemenea, că ziua poate începe bine chiar și după un mic dejun cu „fulgi de ovăz”.