Vitamina B8 - De ce este importantă?

Vitamina B8 (colina) este un membru al familiei complexului B, un compus solubil în apă care poate emulsia grăsimile (lipotrope). Colina (alături de inozitol (vitamina B9)) este o componentă a lecitinei care promovează utilizarea colesterolului și a grăsimilor în organism. Corpul uman este, de asemenea, capabil să producă această vitamină.

este importantă

De ce ai nevoie?

Acesta joacă un rol important în primul rând în utilizarea acizilor grași. Previne depunerea colesterolului în vasele de sânge prin emulsionarea colesterolului și joacă, de asemenea, un rol în sinteza colesterolului. Este capabil să traverseze bariera hematoencefalică, unde formează un compus care promovează memoria în celulele creierului și joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase sub formă de acetilcolină. Protejează ficatul de grăsime și contribuie la detoxifierea substanțelor și medicamentelor toxice, protejând astfel organismul de efectele secundare neplăcute ale medicamentelor pe termen lung. Lipsa acestuia favorizează dezvoltarea ficatului gras, precum și a aterosclerozei și a bolii Alzheimer. Ca urmare a consumului de alcool, necesitatea ficatului de vitamina B8 crește.

Cum să-l găsiți?

Este un component al lecitinelor și, prin urmare, conține cea mai mare cantitate de lecitină din soia, dar se găsește în gălbenuș de ou, pește, creier, ficat, drojdie, inimă, semințe oleaginoase și legume verzi. Aportul recomandat este de 500-1000 mg pe zi.

Sursă: WEBPeteg
Autor: Tünde Irinyi-Barta, nutriționist certificat

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Colesterolul ridicat dăunează insidios sistemului nostru vascular: nu provoacă plângeri mult timp, dar este ireversibil chiar și la vârsta adultă tânără.

Colesterolul a devenit cunoscut în conștiința publică aproape doar pentru proprietățile sale slabe, dar completitudinea include și faptul că organismul este foarte important.

Lumea s-a transformat foarte mult cu noi odată cu apariția actuală a coronavirusului. Obiceiurile noastre și rutina zilnică au devenit un lucru din trecut peste noapte.

Ateroscleroza este cauzată de îngustarea pereților interiori ai arterelor datorită acumulării de grăsime și.

Principalul motiv pentru care colesterolul LDL este, de asemenea, numit colesterol rău se datorează faptului că, dacă există prea mult din el în sânge, acesta se lipeste de pereții vaselor de sânge.

Ouăle sunt bine cunoscute pentru conținutul lor ridicat de colesterol. Deoarece s-a demonstrat că colesterolul - mai exact colesterolul ridicat din sânge - joacă un rol cheie.

Aceasta este o nucă grea! Nu te uita la stelele de pe hârtia de laborator ..., ci uită-te la hârtia de laborator! Este important să nu vă mulțumiți cu un factor 1-1, de ex. colesterolului.