Împotriva obezității abdominale

Dacă simți că lucrurile tale s-au prăbușit de anul trecut, strângându-ți talia, ai două opțiuni: fie înlocuiește-le, fie încearcă să scapi de câteva kilograme. Dacă îl alegeți pe acesta din urmă, următorul curs de o săptămână vă va ajuta să vă întoarceți în formă.

Merită, de asemenea, să continuați o dietă bogată în fibre odată ce ați atins obiectivul, deoarece alimentele pe bază de plante vă ajută să vă împiedicați metabolismul să încetinească și să vă facă să vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră.

Scapă de grăsimea din burtă!

Tulburare a industriei zahărului

Există mai multe probleme în spatele obezității abdominale. Pe de o parte, se poate dezvolta cu ușurință din cauza unei tulburări a metabolismului zahărului. Dacă există într-adevăr rezistență la insulină în fundal, cel mai rapid cu un test de încărcare a zahărului poate fi aflat. Puteți afla mai multe despre boală din articolul nostru anterior.

Pentru a vă menține nivelul de insulină echilibrat - acest lucru este important și pentru persoanele sănătoase - mâncați doze mai mici de cinci ori pe zi. Evitați produsele coapte făcute cu făină albă, zahăr, mâncați în schimb pâine integrală din grâu și paste și încercați îndulcitori naturali.

Alimentele diuretice

Obezitatea abdominală este adesea cauzată de echilibrul apei răsturnat. Dacă luați prea mult sodiu corpul tău leagă apa de corpul tău - prin consumul frecvent de alimente semipreparate și utilizarea de sare excesivă - în jurul abdomenului. Pentru ca apa acumulată aici să scape, este necesar să se reducă consumul de sare pe de o parte și să crească aportul de potasiu pe de altă parte. Alimentele bogate în potasiu includ tărâțe de grâu, broccoli, castraveți sau chiar spanac.

Alimente bogate în fibre

Pentru a vă face metabolismul mai rapid și pentru a face mai ușor să topiți cenții suplimentari de la dvs., mâncați cinci porții de legume și fructe bogate în fibre și vitamine pe zi. În plus, dacă beți suficiente lichide - cel puțin doi litri pe zi - va fi mai ușor ca deșeurile acumulate să vă părăsească sistemul digestiv. Acest lucru îmbunătățește digestia și facilitează absorbția nutrienților vitali.

Exemplu de dietă

Nu trebuie să luați următoarea dietă prea strict. Dacă ți-e foame între mese, mănâncă oricând legume crude, fructe, grâu pufos, biscuiți de tărâțe.

Într-o zi

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală cu cremă de vinete.
Ora zece: o portocala.
Masa de pranz: o porție de legume de dovlecei - condensată de la sine - cu ouă prăjite.
Gustare: o mână de caju nesărat, câteva boabe de prune.
Masa de seara: o porție de legume prăjite wok.