4 reguli dietetice pe care vă puteți relaxa în timpul vacanței

Ai noroc dacă nu dai cu piciorul la toate principiile nutriționale doar pentru că este Crăciunul aici. Dar când altceva te-ai putea relaxa puțin, dacă nu acum? Desigur, nu este faptul că ar trebui să începi Anul Nou cu kilograme în plus serioase, dar te poți simți liber să te relaxezi puțin urmând următoarele reguli dietetice.

Nu gusti nimic

Gustarea se potrivește chiar și celui mai riguros stil de viață, deși nu contează ce formă sau măsură. Este regretabil dacă nu cedați niciodată la seducție, întrucât în acest fel aveți șanse mai mari ca atunci când ajungeți în sfârșit la o oportunitate de gustare, să nu vă puteți păstra cumpătul.

Un bun exemplu în acest sens este Crăciunul. Dar chiar nu ar trebui să gusti așa? Dacă tot nu doriți să relaxați regulile acum, faceți-o bogat în fibre, absorbție lentă deserturi de reformă a carbohidraților, deoarece nu puteți mânca o mare parte din ele, chiar dacă doriți.

De asemenea, nu ezitați să vă recompensați cu câteva delicatese „păcătoase”! Dacă vă asigurați că nu se întâmplă prea des în restul anului, nasikul mâncat în vacanță nu vă va lăsa nici o urmă.

Dacă puteți, asigurați-vă că gustarea pe ea declanșează o masă, așa că felia de fursec ar trebui să fie ora zece sau ciocolata ta fierbinte este gustarea ta.

Nu mănânci în seara asta

Una dintre cele mai bune și de lungă durată practici dietetice este că nu mai mănânci nimic seara. Puteți încheia ziua cu o cină ușoară, de preferință cu două ore înainte de culcare. Dacă mănânci bine în timpul zilei, nu îți va fi foame de lup, plus că, cu această practică simplă, îți poți păstra silueta plăcută pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Dar ce zici de Crăciun? Acesta este momentul în care majoritatea familiilor doar stă împreună diseară la o cină consistentă cu trei feluri. În primul rând, dacă nu creați un sistem din acest lucru, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

În al doilea rând, nu vei mânca mult la început, de atunci nu cu asta este obișnuită organizația dvs., nu puteți crește brusc capacitatea stomacului la mai multe dimensiuni. din fericire!

Și, în al treilea rând, dacă știi că vei consuma mai multe calorii seara decât de obicei, asigură-te că mănânci puțin mai moderat în timpul zilei.

Nu mâncați mâncăruri bogate în calorii

Există mari șanse să vă gătiți des în timpul anului, astfel încât să puteți urmări perfect caloriile sau să reduceți conținutul de grăsimi.

De Crăciun, în timpul petrecerilor, nu prea funcționează, plus rudele dolofane cu siguranță vor părea jigniți dacă nu mâncați o mușcătură.

Soluția este simplă! În fiecare meniu festiv există capturi mai mici de calorii, sau îl puteți lua în farfurie pentru a reduce cât mai mult aportul de calorii.

O astfel de opțiune dacă alegi carne slabă, iar ca garnitură, cumpărați varză înăbușită. De asemenea, este o idee bună să începeți garnitura cu diverse piureuri de legume și murături, în loc de cartofi prăjiți cu ketchup.

Alegerea ideală este supa de pește, bulion, dar gătit fără piele șuncă, Salată franceză poate ajunge și pe farfurie. Dacă acordați atenție și cantității, nu va exista nicio urmă de consum al unor feluri de mâncare mai semnificative.

Sari peste mese

Din păcate, baza majorității dietelor chiar și astăzi este că oamenii trec peste anumite mese. Și știm deja că mâncăm puțin de cel puțin trei ori pe zi, dar este mai bine să mâncăm puțin de patru sau cinci ori.

De Crăciun, acest sistem este puțin supărat, deoarece agenda tuturor se schimbă în timpul sărbătorilor., programul va fi mai mult, ne vom ridica mai târziu, ne vom întinde mai târziu (sau chiar mai devreme). Dar nici măcar nu trebuie să te ții rigid de o masă de agendă! Tocmai pentru că, așa cum am scris mai devreme, cea mai informativă masă a zilei este adesea cina.

Dacă mâncați și mai mult dimineața și la prânz și nu spuneți nu gustării, sunteți sigur că vă îngrașiți. Dacă te umple până la refuz cu fiecare masă, te vei simți rău și nu te vei mai putea mișca. Acest lucru trebuie eliminat, nu trebuie să mănânci la prânz, dacă luați micul dejun târziu și nu se întâmplă nimic dacă vă lipsește prânzul, deoarece vă pregătiți pentru cina devreme. Ideea este să vă întoarceți pe agenda dvs. după sărbători!