5 smoothie-uri minunate pentru a vă menține sănătos chiar și pe vreme rece

După cum am observat, din fericire, oamenii devin mai conștienți de sănătate. Inclusiv pe mine, pe măsură ce timpul trece peste mine. 🙂 Nu mi-a păsat ce am mâncat foarte mult timp, chiar dacă i-am acordat atenție, nu m-a interesat foarte mult conținutul său de vitamine, nici nu am acordat atenție nutrienților. Dar, la fel ca totul din viața mea, asta s-a schimbat. Odată am ajuns într-un loc unde se făceau smoothie-uri delicioase și sănătoase, „smoothie-uri” și se foloseau doar ingrediente crude pentru fiecare fel de mâncare. Am gustat câteva preparate și mi-a plăcut foarte mult chestia. Am avut un curs de post, care a constat nu numai din apă și ceai, ci și din aceste mici minuni pline de lichide, substanțe nutritive și antioxidanți. După un timp, mi s-a părut scump să cumpăr gata la magazinul menționat mai sus în fiecare zi, așa că am început să experimentez și acasă, așa că am ieșit mult mai ieftin și am folosit ingredientele pe care doar le doream.

Aceste băuturi benefice sunt pline de nutrienți, vitamine, antioxidanți datorită numeroaselor fructe și legume. O putem face cu apă, lapte sau chiar iaurt natural, depinde și de obiectivul pe care dorim să-l atingem, dacă am putea dori să slăbim, să alimentăm sau să mâncăm mai sănătos. În plus, pot fi adăugate fulgi de ovăz sau diverse semințe pentru un efect adecvat.

Să ne uităm la cele 5 preferate ale mele, care sunt ușor de făcut și nici măcar nu au nevoie de multe ingrediente.

1. Smoothie verde de căpșuni-banane

Nu ar putea fi mai ușor să începeți ziua decât cu acest smoothie. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați ingredientele în aparat și puteți lua deja acest mic dejun ușor.

o banană întreagă
jumătate de cană de căpșuni congelate
o cană de spanac
o cană cu apă proaspătă
o ceașcă de iaurt grecesc natural

Dacă vrem să ne turbocomprimăm, putem adăuga puțină pulbere de proteine sau puțină fulgi de ovăz. Este un mic dejun grozav, hrănitor și revigorant, dar îl putem lua în orice moment al zilei.

2. Smoothie cu kiwi vitamina C

Încet, kiwi reapare pe tejghele de legume, care este o sursă excelentă de vitamine. Puteți face cu ușurință un smoothie răcoritor din el timp de zece ore.

3 kiwi
un măr (decojit)
o portocala
o jumătate de lămâie
apă

Pur și simplu spălăm, tăiem fructele în cuburi și le putem servi deja.

3. Smooth de kale

La început poate părea ciudat, dar această rețetă este foarte eficientă. Este un puternic agent de întărire a oaselor și regulator al tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de calciu și vitamina A. De asemenea, este bogat în vitamina B, deci după un consum regulat ne putem simți mult mai echilibrați.

o mână de frunze de kale (fără trunchi)
un mic cap de sfeclă
un mar
un pahar de lapte de cocos (dar de obicei îl fac și cu apă

Ingredientele pot intra în blender, după care îl putem consuma.

4. Smoothie de ceai verde

Este un smoothie bogat în energie, detoxifiant. Ceaiul verde are un efect revigorant, un conținut ridicat de antioxidanți și, după cum știm bine, poate fi perfect integrat în orice dietă sau pierdere în greutate.

o ceașcă de ceai verde
1,5 căni de struguri verzi
1 banana mica
1 cană copil de spanac

Ingredientele sunt bine amestecate și apoi se bucură de efectul detoxifiant.

5. Smoothie de măr-sfeclă

Acesta este preferatul meu, deoarece este atât de cubic - copilăresc, ovis care amintește de vârsta mea. 🙂

2 mere mici (decojite)
2 morcovi (rasa)
2 portocale (din care stoarce sau stoarce suc)
castravete pe jumătate de șarpe (decojit)

Ingredientele le amestecăm în modul obișnuit și le putem bea. Copiii vor fi, de asemenea, mulțumiți de această băutură. 🙂

Cu puțin efort, putem arunca împreună un mic dejun delicios și sănătos, gustare de zece ore, fie pentru noi, fie pentru copiii noștri fără aditivi. Putem condimenta băuturile cu puțin acid ascorbic pentru un efect și mai bun, astfel vitamina C este garantată. Consumați-l vesel și sănătos! 😉

Dacă ți-a plăcut postarea și vrei să urmărești blogul meu și pe mine, ne poți alătura pe Facebook aici.