5 sfaturi excelente pentru dietă pentru călătorii de afaceri

De asemenea, dieta dvs. de succes vă strică în mod regulat o călătorie de afaceri? Deși calendarul dvs. este plin de un război de discuții și călătoriți dintr-un oraș în altul, este foarte greu să vă mențineți dieta.

Cu toate acestea, în loc de prăjituri servite în timpul unei pauze de cafea, fast-food pentru prânz și mese de afaceri consistente, cu mai multe feluri de mâncare, există cu siguranță o opțiune mai bună, chiar și în cele mai aglomerate zile. Acum puteți învăța cum să vă faceți mesele mai sănătoase chiar și atunci.

Începeți ziua cu un mic dejun sănătos

Ați prefera să omiteți micul dejun al hotelului pentru a compensa somnul pierdut din cauza unei mese lungi de afaceri? Nu o face! Un mic dejun bine pregătit este o parte esențială a unei zile sănătoase și active. În loc de ouă amestecate cu grăsimi, căutați ouă fierte, șuncă de piept de pui și legume în micul dejun tip bufet. Dacă doriți să începeți cu dulciuri, este recomandabil să apelați la iaurt natural, fulgi de ovăz și fructe proaspete în loc de produse de patiserie.

Înlocuiți cafeaua cu ceai verde

Nu vă puteți imagina să vă săriți cafeaua de dimineață? Încercați chiar să vă învârtiți negru unul cu celălalt între întâlniri? Din păcate, cafeaua se alimentează doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar dacă o bei cu zahăr, acest efect este mai scurtat. Cu toate acestea, cofeina din ceaiul verde este eliberată mai lent în organism, astfel încât efectul său durează mult mai mult. Acordați atenție cât timp înmuiați filtrul. Dacă îl păstrați în el pentru o perioadă scurtă de timp, 2-3 minute, acesta va revigora, dacă îl uitați mai mult timp, va avea un efect mai relaxant.

Stai departe de fast-food

Dacă nu aveți o pauză obișnuită de prânz, atunci vin fast-food-uri, cum ar fi burgeri, hot dog sau chiar fish & chips. Deși există o serie de alimente mai sănătoase care pot fi obținute rapid, cum ar fi tortilla de piept de pui-legume sau salată de ton, chiar și un sandviș din grâu integral încărcat cu legume poate fi o alegere bună.

tuti

Mănâncă lightos nasik între mesele principale

Înainte de a vă lăsa seduși de pateurile și islerele bogate în calorii disponibile în timpul pauzei de cafea, asigurați-vă că aveți un nasi sănătos în avans. Nu este nevoie să obțineți lucruri suplimentare pentru acesta, un măr și câțiva ochi de migdale este o alegere perfectă. Aveți întotdeauna o gustare sănătoasă în geantă, astfel încât să puteți spune nu bombelor cu calorii chiar și în foamea de lup.

Căutați preparate cu conținut scăzut de calorii la cină

Cina de afaceri este cea mai periculoasă parte a zilei, deoarece după o zi întreagă de muncă, corpul tău este înfometat și simți că îți poți permite cu adevărat să dai afară din piele cel puțin seara. În astfel de momente, avem tendința de a comanda feluri de mâncare bogate în calorii, care sunt chiar încoronate cu desert și alcool. Înainte de a vă consuma caloriile de trei zile în timpul unei cine, consultați meniul pentru mâncăruri sănătoase, cum ar fi pește aburit, carne slabă și legume. În majoritatea restaurantelor, puteți alege dintre deserturi fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați.