7 erori de alimentație brute conform dieteticienilor

Există haos în dieta ta? Biciuiți fiecare delicatesă care vă iese în cale? Experții în alimentație avertizează împotriva următoarelor obiceiuri alimentare!

1. Bei mult alcool

Experții în alimentație spun că unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le poți face cu tine - în afară de fumat și obezitate - este să bei alcool. Deși cercetările au arătat că vinul roșu are efecte benefice distincte, tot nu merită să te obișnuiești să bei soarele: o sticlă de 12% alcool, de exemplu, conține 550 de calorii.!

2. Mănânci puține proteine

Fără proteine, corpul pur și simplu nu își poate îndeplini sarcinile zilnice: joacă, de asemenea, un rol important în gândire, construirea mușchilor, a energiei și a metabolismului, așa că nu te zgârci! Cu toate acestea, nu consumați proteine în corpul dumneavoastră consumând produse lactate excesive: includeți păsări de curte, pește și oleaginoase în dieta dumneavoastră.!

3. Iei vitaminele înainte și înapoi

Vă luați C, D, B și alte vitamine feminine în pastile separate? Nu e de mirare că niciunul dintre ei nu funcționează! Dacă nu aveți deficit de vitamine, alegeți o tabletă cu un ingredient activ complex care să garanteze absorbția continuă. În plus, nu neglija consumul de probiotice!

4. Ai spumă

Aveți doar câteva minute pentru un sandwich rapid la prânz? Uneori încă se potrivește, dar spumarea poate duce la consecințe precum lărgirea esofagului, deteriorarea simțurilor papilelor gustative, dureri abdominale, diaree, balonare și, desigur, ridicarea kilogramelor în plus - pentru a numi câteva. Cei care mănâncă mai încet și își mestecă bine mușcăturile vor mai puțină mâncare decât cei care mănâncă totul fără sens.

5. Îți schimbi dieta peste noapte

Lăsarea zahărului, a făinii albe și a alimentelor procesate nu se întâmplă peste noapte. Dieteticienii oferă un meniu de mai multe săptămâni, „în mod constant dependență”, celor care doresc să-și schimbe dieta - nu recomandă retragerea drastică nimănui. Modificările premature pot provoca deficiențe de vitamine și nutrienți în organism, ca să nu mai vorbim de pierderea în greutate, ca să nu mai vorbim de dificultățile mentale.

6. Vedeți doar fructe din băuturi răcoritoare

Majoritatea sucurilor 100% sunt făcute din concentrat, nu din fructe reale - din păcate puțini oameni știu asta. Acesta este motivul pentru care mulți oameni consideră că este mai „util” să cumpere o băutură răcoritoare decât fructele crude, care apoi trebuie spălate, decojite și așa mai departe. Nu faceți această greșeală! Veți pierde o mulțime de minerale și vitamine valoroase dacă nu mâncați regulat fructe!

7. Mănânci puțină mâncare de casă

Este mult mai ușor să ridici telefonul și să comanzi ceva delicios decât să înveți să gătești - dar și tu ești bun pentru corpul tău? Porțiile disponibile în fabricile de bere și restaurante sunt pline de sare și de calorii suplimentare - fără a mai menționa faptul că de cele mai multe ori mâncarea este făcută din ingrediente slabe, aromate cu potențatori de aromă. Cât de des poți, gătește pentru tine, va fi o experiență reală!