8 mituri ale dietei

Te-ai săturat de tampoanele de grăsime ridicate în timpul iernii? Este timpul pentru dietă și exerciții fizice. Dar într-adevăr toate sfaturile legate de dietă încurajează alimentația sănătoasă și sfaturile de slăbire?

Te-ai săturat de tampoanele de grăsime ridicate în timpul iernii? Este timpul pentru dietă și exerciții fizice. Dar știți cu adevărat vreun sfat dietetic?

Mitul 1:
Dieta echivalează cu postul, autocompătimirea sau chiar mâncarea fără gust.
Fapt
Prin definiție, dieta înseamnă aderarea la un proiect de sens. Dieta poate include alimente și băuturi care vă plac, deși în Ungaria, dieta este sinonimă cu restricții alimentare. Totuși, dacă ești restricționat, te vei simți lipsit de ceva și te va deranja. Și ar trebui să vă planificați masa pentru a fi mai sănătos și mai potrivit, astfel încât să puteți trăi o viață mai plină. (Gândiți-vă la un costum de baie sau la programe la care nu îndrăzniți să mergeți chiar acum.)

Mitul 2
Temperatura mâncării sau băuturii nu contează atunci când mănâncă.
Fapt
Temperatura reală a alimentelor sau băuturilor pe care le consumați poate avea un efect direct asupra numărului de calorii suplimentare pe care corpul dvs. le arde în ziua respectivă. Când mâncăm, ne străduim ca organismul nostru să proceseze mâncarea cât mai eficient posibil. Despre ce e vorba? Corpul nostru menține de obicei o temperatură în jur de 36-37 de grade Celsius. Dacă mâncați o mâncare sau o băutură mult mai rece sau mai caldă din aceasta, trebuie să o încălziți sau să o răciți până când ajunge în stomac prin esofag. Când bei ciocolată fierbinte sau mănânci o ceașcă uriașă de înghețată, știi că îngheți sau arzi această parte superioară a sistemului digestiv.

Mitul 3
Dacă mănânci mai puține calorii decât ceea ce are nevoie corpul tău, nu contează ce mănânci.
Fapt
Realitatea este că contează cu adevărat ceea ce mănânci. De fapt, dacă luați mai puține calorii decât arde corpul, veți pierde în greutate. Cu toate acestea, nu contează ce parte a corpului tău pierzi: grăsime, apă sau doar mușchii. Și, bineînțeles, nu vă puteți pierde greutatea cu mâna tremurândă, nervos sau echilibrat, vesel. Într-un cuvânt, nu vă puteți rezolva suplimentele de vitamine și minerale din două felii de pizza care eliberează doar aportul de calorii permis.

Mitul 4
Cel care mănâncă alimente picante, condimentate are un metabolism mai rapid.
Fapt
Condimentele picante, precum ardeiul iute, accelerează arderea caloriilor, dar nu în măsura în care ar conta în dieta unei persoane obeze sau supraponderale.

Mitul 5
Ce noaptea târziu, nu-i oferi lui Dumnezeu noaptea în care ai mâncat, acesta va fi depus pe corpul tău ca părul.
Fapt
Multe persoane care fac dietă recomandă să nu mănânce după o anumită dată. Cu toate acestea, doar pentru că metabolismul nostru încetinește spre sfârșitul zilei înseamnă că nu ar trebui să mâncăm? Potrivit unui studiu, dacă nu depășiți aportul caloric zilnic, nu contează cât de mult ați mâncat ultima dată la dieta dumneavoastră. Mai mult, pe baza rezultatelor, cei care tânjesc doar mâncare toată noaptea au șanse mult mai mici de a avea o dietă reușită decât cei care pot mânca o mușcătură.

Mitul 6
Alimentele pentru îngrășare nu sunt bune, deoarece sunt depozitate sub formă de grăsime.
Fapt
Alimentele pentru îngrășare sunt de obicei bogate în calorii și grăsimi. Cu toate acestea, nu sunt singurii responsabili de obezitate. Pentru a câștiga 1 kg plus coajă, trebuie să mănânci aproximativ 4.000 de calorii în plus. Dacă mâncați în mod constant 90/10 la sută din alimentele sănătoase și de îngrășat, mesele bogate în calorii nu vor interfera nici cu procesul de slăbire.

Mitul 7
Se consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Fapt
Alimentele care conțin cel puțin 30% mai puține grăsimi decât media se numesc cu conținut scăzut de grăsimi. (Același principiu se aplică carbohidraților cu conținut scăzut, de exemplu.)
Un iaurt îndulcit este promovat ca fiind sărac în grăsimi. Crezi că vei pierde din greutate dacă vei mânca în principal asta? Ei bine, nu.

Mitul 8
Consumă cofeină.
Fapt
Cofeina are multe efecte benefice, cum ar fi cele bune pentru gută, boala Parkinson. Ameliorează problemele de control al zahărului din sânge în starea pre-diabet. Efectele sale revigorante psihice și fizice sunt bine cunoscute. Totuși, singurul mit este că cofeina este un diuretic puternic și o consumă. Cofeina este nesănătoasă dacă sunteți sensibil la ea, aveți nevoie de tratament medical sau consumați prea mult din ea.

Mai multe articole

Ne influențăm unii pe alții cu gândurile și emoțiile noastre? S-ar putea ca gândurile cu o încărcătură emoțională intensă să le atingă și să le afecteze pe cele către care sunt îndreptate? Omenirea a fost întotdeauna preocupată de aceste întrebări și, de fapt, cu toții vrem să știm dacă gândurile iubitoare, recunoștința din inimă, rugăciunea comună sau meditația au într-adevăr atât de multă putere cât despre învățăturile spirituale și bisericești.

Nir Eyal Hooked c. prezentarea cărții sale

Din păcate, nu l-am cunoscut pe autor ca personalitate TV, nu m-am uitat la Diary anno, dar cel puțin am reușit să-i citesc imparțial cartea.