Acestea sunt cele mai păcătoase alimente de vară!

Cu o mulțime de fructe și legume proaspete, vara este un sezon minunat pentru o alimentație sănătoasă.

Datorită numeroaselor fructe și legume proaspete, vara este, de asemenea, un sezon minunat pentru o alimentație sănătoasă, dar diferitele programe încă funcționează împotriva figurii noastre subțiri. Masa bogată de bufet a hotelului, picnicul apăsător, înghețatele răcoritoare, cocktailurile răcite pe plajă vă asigură că nu veți avea doar o experiență până la sfârșitul vacanței.

Vinovat: înghețată
Alternativă: iaurt congelat

Iaurtul congelat are un conținut scăzut de calorii, un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și conține bacterii intestinale benefice. Este, de asemenea, un substitut excelent pentru înghețata clasică și sorbetul pe bază de fructe. Cu toate acestea, conține mulți îndulcitori și arome artificiale în loc de fructe reale, așa că merită să îi verificați ingredientele înainte de a le consuma.

Vinovat: căpșuni cu friscă
Alternativă: iaurt cu căpșuni

Căpșunile sunt un aliment ideal de vară pentru persoanele care fac dietă. Este o sursă excelentă de vitamine C și K, cu cantități adecvate de fibre, acid folic, mangan și potasiu. Nu stricați acest fruct sănătos cu frișcă bogată în grăsimi, deoarece aceasta va aduce aproape 500 de calorii și 49 de grame de grăsime în corp. Dacă doriți să vă completați căpșunile cu ceva, alegeți iaurtul natural, care este o proteină mult mai sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.

Vinovat: salată de cartofi
Alternativă: cartofi noi

Salata de cartofi cu doar 6 lingurițe de maioneză conține deja 691 de calorii și 76 g de grăsime. Uitați de sali gras, preferați să fierbeți cartofii noi în apă ușor sărată, apoi condimentați cu model proaspăt, busuioc sau pătrunjel după gust.

Vinovat: covrig
Alternativă: wrap

Folosiți folie (170 de calorii) în loc de pâine franceză (360 de calorii), deoarece economisește mai mult de jumătate din calorii. Umpleți-l cu salată și proteine de calitate precum pui, ton, ouă și șuncă slabă.

Vinovat: pita albă
Alternativă: pita integrală

Pita normală este bogată în carbohidrați, dar săracă în nutrienți. Acest lucru se datorează faptului că în timpul rafinării, nutrienții sunt, de asemenea, eliminați din acesta. Alegeți pita de grâu integral, care are un indice glicemic scăzut, dar este bogat în fibre, astfel încât să dureze mult.

Vinovat: jetoane
Alternativă: legume înmuiate în humus

Cipsurile sărate ascund sute de calorii, dar, în același timp, incapacitatea de a ne opri cu ele, ne dăm seama doar că avem mâinile din nou în pungă. Zdrobiți în schimb legumele înmuiate în humus! Humusul este bogat în fibre datorită nautului, uleiul de măsline asigură sănătatea inimii noastre, iar semințele de susan din acesta conțin calciu.

Vinovat: frappuccino
Alternativă: latte înghețat fără aromă

Avem vești proaste pentru iubitorii de cafea cu gheață: toate tipurile sunt pline de sirop de zahăr și lapte gras, frișcă, așa că un pahar adaugă peste 500 de calorii la aportul zilnic. Ca să nu mai vorbim de conținutul de zahăr, întrucât o cafea răcoritoare poate conține și 18 lingurițe de zahăr. Cafea cu gheață netedă cu lapte degresat; fără sirop, zahăr sau frișcă, totuși, doar 80 de calorii.

Vinovat: cocktail pe plajă
Alternativă: Mojito

Popularul cocktail Sex on the beach este plin de zahăr, conține un pahar de 39 g zahăr și 284 calorii. Dacă acordați atenție în mod conștient meselor pe parcursul zilei, nu vă răsfățați totul consumând seara! Un cocktail pe zi se va potrivi, desigur, dar alegeți un Mojit sărac în calorii. Această băutură răcoritoare conține doar 133 de calorii și 5 g zahăr. Acordați atenție moderației, deoarece, deși cocktail-urile cu fructe sunt mai mici în calorii decât cele cremoase, fiecare cocktail este o adevărată bombă de zahăr.