IQfitnesz.hu

Oamenii sunt muritori în general. Le place să-i pese pe alții. Desigur, respectul pentru excepție. Până acum am fost cu el, așa că fiecare face ce vrea, atâta timp cât nu mă deranjează cu asta. Dar, desigur, există și vârful în mine, când puii de 15 ani se ridică tensionat de sub 120 de lire sterline, cu care a făcut 8 repetări de sferturi de squats în fața lui. Dar de ce mă enervează asta?

Dar serios. Nu face rău societății sau mie. Pentru tine? Nu este sigur.

Pentru o lungă perioadă de timp, m-am gândit și eu, pe măsură ce curge din mass-media, că dezvoltarea se poate face numai cu o muncă intensivă, dacă profităm de întreaga gamă de mișcare. Apoi mi-am dat seama că calul @ rt.

În ultimul jumătate de an, m-am antrenat într-un loc nou și mă uit la un tip. Nu există aproape nicio practică pe care ați face-o într-o gamă completă de mișcări. Majoritatea practicilor pe jumătate îi sunt adevărate. În plus, nici măcar nu intră în ea. Greutățile sunt mici, există multă odihnă. Nici nu l-am văzut muncind din greu. S-ar putea crede că atunci erau 6 luni pentru el. Dar nu! Am privit mai atent într-o zi și m-am îmbunătățit vizibil în ultimele luni. Nu era slab înainte, dar acum brațele lui sunt cu siguranță groase, umerii lui sunt masivi. Atunci cum este?

Majoritatea ar spune că este cocs. Știi că cocsează! Kokszmatyi.

Nu, nu cred. Este într-adevăr un tip atât de nevinovat încât nu cred. Soluția este mult mai prozaică. Și care nu este altceva decât GENETICĂ.

La urma urmei, dacă vorbim pur și simplu despre culturism și scopul este creșterea masei musculare, atunci putem obține rezultate frumoase doar cu antrenament izometric. Esența exercițiilor izometrice este menținerea greutății într-o anumită poziție, realizând astfel tensiunea musculară. În ceea ce privește mușchiul, acesta este același stres și tulpină ca și când ar fi trebuit să mutați greutatea, așa că va compensa, dacă tulpina este suficient de mare, se va crea supercompensare și va crește. O altă problemă este că nu este recomandabil să faceți antrenament izometric singur, deoarece, pe de o parte, câmpul de forță emergent va fi foarte departe de funcționalitate, deci nu poate fi utilizat, dar cel puțin este periculos. Pe de altă parte, deși acesta este deja un caz extrem de extrem, traiectoria este, de asemenea, scurtată, deoarece sistemul nostru nervos este capabil să ne miște mușchii în intervalul în care practică. Dacă cineva m-ar fi lovit atât de tare încât timp de luni de zile ar întinde doar un mușchi și un anumit alt sport lângă el. nu ar face o mișcare, cu atât mai mult ar putea exista această posibilitate teoretică.

În același timp, în frământătoarele harnice, traiectoria se restrânge cu adevărat. Acesta este un pericol real. Știu din propria mea experiență, deși dacă cineva este, acord o mare atenție mișcării perfecte.

Și prin aceasta, am ajuns de fapt la sfârșitul explicației. Dacă stocul genetic al cuiva este atât de norocos încât răspunde bine la haltere, dovleacul, indiferent de ce și cum este tras, va evolua. Dacă nu vă ghemuiți la doar 5 centimetri, coapsele dvs. vor crește în continuare. Dacă, pe de altă parte, vă este greu să vă dezvoltați, nu contează cât de mult acordați atenție execuției obișnuite, tot nu puteți stoarce un pachet de pică.

Cu toate acestea, sper că a devenit clar și faptul că nu trebuie să lucrăm regulat, într-o gamă completă de mișcări, deoarece afectează creșterea, ci pentru a ne putea menține flexibilitatea și mobilitatea cât mai mult timp posibil. Putem reduce riscul de rănire, ne putem îmbunătăți capacitatea funcțională și ne putem adapta mai ușor la alte forme de mișcare care necesită forță.

Bine, dar ce zici de cocs? Apoi, uneori, chiar au tendința de a-și smulge antrenamentele cu câțiva centimetri de sacadat. Ei bine, ne-ar fi lovit din nou în același loc, cu atât de multă ușurință încât steroizii anabolizanți pot ajuta la compensarea deficiențelor care decurg din genetică. Dar să presupunem că de obicei nu fac repetări parțiale pentru că nu sunt suficient de puternice pentru asta ... Nu intra nici măcar în el pentru că este vorba despre ceva complet diferit în cazul lor decât ceea ce încerc să explic aici chiar acum.

Pe lângă acestea, mai am de adăugat un alt subiectiv. Gândindu-vă că faceți sferturi de squats și repetiții pe jumătate în presă pe bancă cu multă greutate, puteți impresiona cel mult jucători de nivel IQ ca dvs. Cu toate acestea, dacă puteți împacheta cel puțin 4-4 role (Douăzeci, fără fals!) Și faceți o serie obișnuită cu ea, atunci de acolo, toată lumea din cameră vă va privi apreciativ. Cu excepția, bineînțeles, a figurii moi din colț, care știe la fel cu 6 ... Dar credeți-mă, vă va recunoaște și performanța. Învinge-ți ego-ul și învață să te antrenezi regulat, iar dacă ești răbdător și persistent, vei fi respectat. Crede-mă, știu ...