Alcool și sport

16 aprilie 2015 16:09

Alcool și sport

Am întâlnit cu toții un cunoscut care nu consumă alcool pe baza dietei sale sau a vieții unui sportiv activ. Dar știm din ce motiv o face?

Aproape tot ce mâncăm sau bem - în cantități diferite, desigur, dar - conține calorii. Există aproape 600 de calorii într-un litru de vin. Ceea ce nu pare prea mult la început (mai ales că, păstrând un consum moderat de alcool, cu siguranță nu bem atât de mult odată!) Este vorba despre așa-numitele calorii „goale”, ceea ce înseamnă că nu are valoare nutrițională în ciuda valoare calorică ridicată. Cu cât conținutul de alcool al unei băuturi este mai mare, cu atât conține mai multe calorii.

Alcoolul blochează metabolismul, astfel încât corpul nostru se descurcă mai lent cu digestia și nu poate folosi grăsimile depozitate. În plus, organismul obține energie din zahărul din sânge (de asemenea), care este produsă de ficat prin eliberarea glucozei în sânge. Deci, oricine consumă alcool va avea mai puțină energie, deoarece alcoolul inhibă producția acestui zahăr. Ce activitate sportivă se poate face fără energie și rezistență?

Deoarece alcoolul acționează asupra sistemului nervos central, acesta încetinește capacitatea de procesare a datelor din creier, ceea ce crește timpul de reacție, afectează capacitatea de coordonare.

Alcoolul se deshidratează, deci extrage și apă din celulele musculare. Mușchii funcționează cel mai bine atunci când se hidratează corespunzător, ceea ce înseamnă că alcoolul îngreunează construirea mușchilor. De asemenea, previne descompunerea mai multor substanțe nutritive importante, cum ar fi fosfor, magneziu, calciu, fier.

Pe scurt, putem spune că oricine ia sportul în serios, acordă atenție sănătății sale, nu vrea să se îngrașe, consumă doar alcool cu măsură și nu bea deloc cu 24 de ore înainte de antrenament, deoarece este foarte periculos.