Alternative sănătoase

Dacă facem un sandviș, putem mânca pita în loc de pâine și, de asemenea, integrală din ea. În acest fel, ne putem încadra în mult mai multe legume, deci consumăm mai multe fibre și foamea izbucnește mai târziu. În loc de piure de cartofi, faceți piure de conopidă, similar cu preparatul, dar cu mult mai puține calorii. Supele de fructe pot fi înlocuite cu apă aromată. Să punem doar fructe de pădure, citrice, ghimbir și mentă într-un vas de apă, dar există o mulțime de variante. Conținutul caloric al băuturii făcute în acest mod nu este aproape nimic în comparație cu o supă de fructe. În loc de maioneză, putem face piure de avocado pentru noi, condimentat cu piper, suc de lămâie și usturoi. În loc să păstrați sosul de roșii, faceți roșii tăiate cubulețe condimentate cu sare, piper, usturoi și busuioc .

În loc de terci în saci, mâncați fulgi de ovăz neîndulciti. Terci în saci conține de obicei o mulțime de exces de calorii, zahăr și aditivi. O sursă excelentă de fibre neindulcite conține, de asemenea, multe vitamine și minerale.

În loc de piure de cartofi, ar trebui să mănânci piure de conopidă. Prepararea sa este similară și conține mult mai puține calorii.

În loc de budincă tradițională, merită să consumați budincă de chia. Este rapid de făcut și, de asemenea, foarte sănătos. De asemenea, conține fibre, acizi grași omega-3, potasiu și magneziu.

Faceți-vă un piure înghețat în loc de înghețată. Aceasta este o versiune sănătoasă a înghețatei. Doar tocați banana congelată și puneți-o în blender. Puteți adăuga pudră de cacao și unt de arahide sau orice fruct.

Faceți piure de avocado în loc de maioneză. Maioneza este, de asemenea, bogată în calorii, zahăr și grăsimi saturate. O modalitate mai sănătoasă este de a face un piure de avocado bun, pe care să-l aromezi și cu suc de lămâie și usturoi. Conține antioxidanți foarte buni și conține, de asemenea, acizi grași nesaturați.