Armonia ritmurilor dr

Armonia ritmurilor

Timpul inseamna bani. Dacă o companie ar putea breveta producția timpului, este puțin probabil ca și cerneala să se usuce pe licență atunci când clienții aplicau deja în vrac, indiferent cât de scump este acest produs nou. La fel ca căldura, lumina, timpul este o materie primă de care au nevoie toți oamenii.

Toată lumea își dorește mai mult, dar timpul nu poate fi exploatat, construit sau sintetizat. Situația este mai gravă decât în cazul țițeiului, deoarece nu se poate descoperi încă o nouă sursă de „combustibil” alternativ sau alternativ. Timpul este materia noastră cea mai puțin regenerabilă.

Problema timpului a fost gravată profund și unilateral în viața oamenilor secolului XX și apoi al secolului XXI. Noi, maghiarii, ne este greu să gestionăm timpul: lucrăm într-un program de lucru în trei schimburi sau încercăm adesea să încadrăm timpul necesar celui de-al doilea loc de muncă în cele 24 de ore care nu pot fi extinse. Accidentele de circulație care rezultă din cursele în timp sunt frecvente. Timpul petrecut cu familia și odihna poate fi măsurat doar în câteva minute, ceea ce, desigur, dă naștere doar unor probleme în minte și corp. Încercăm să economisim timp cu ajutorul faxului, internetului, telefonului mobil, mașinii, așa că ne străduim zi și noapte să cumpărăm și apoi să întreținem. Dacă nu obținem suficient timp chiar și așa, vom dormi mai puțin. Omul de astăzi este cronic nedormit. Timpul, sau poate mai corect, tratamentul corect al timpului ne determină sănătatea.

Indienii, chinezii și tibetanii știau asta cu multe mii de ani în urmă, chiar dacă nu știau nici măcar un telefon mobil sau un computer. Înțelepții antici ai lumii, dar și știința modernă de astăzi, sunt din ce în ce mai preocupați de semnificanții biologici și de relațiile dintre ritmul naturii. Se pare că există o serie de ore complexe în funcțiune care trebuie susținute de stiluri de viață și intervenții adecvate, dar dimpotrivă, fără această atenție și sprijin, acestea pot fi rapid perturbate, echilibrul putând fi supărat.

Vrabii și bufnițe

Corpul corpului nostru

Ritmul somnului de veghe este doar unul dintre numeroasele ceasuri interne care ne determină funcționarea biologică. Alte clase vă vor spune când ne este foame și sete sau când simțim cel mai bine mirosurile, când auzim cel mai bine sunetele, când apar alergiile, durerile articulare sau supărarea stomacului sau când putem pierde în greutate cel mai ușor. Are un ceas intern pentru cea mai puternică funcționare a fiecărui organ, ora selecției, schimbările noastre de bunăstare. Unele ritmuri, cum ar fi reglarea temperaturii, ne afectează întregul corp, în timp ce altele afectează doar o mică parte a acestuia, cum ar fi diviziunea celulară sau modificări ale ritmului respirației. Cronobiologia cunoaște deja sute de ritmuri și numărul lor crește în fiecare zi. Este aproape un miracol faptul că un fenomen biologic sau natural nu are un ritm bine definit. Punctele lor de plecare se întâlnesc în diverse combinații și formează o casă de muzică imensă și complexă, unde fiecare formație cântă piese aparent diferite într-un ritm diferit, dar datorită unei organizări minunate, în anumite momente anumite camere se odihnesc în același timp.

Abordare indiană

Ayurveda se ocupă de ritmurile biologice în detaliu și precizie.

„Cauzele bolilor corpului și ale sufletului sunt triple: timpul, recunoașterea și utilizarea eronată, lipsă sau excesivă a simțurilor”. (Caraka samhita 54)

Doshas - adică forțele care adaptează organismul viu la ordinea naturii - alternează la fiecare 4 ore în ritmul zilnic, adică fiecare dosha se efectuează de două ori pe zi.

Kapha timp de 6 până la 10 ore

10-14.

Vata între orele 14-18

Kapha de la 18 la 22 p.m.

A avut loc între orele 10-14.

02 - 06 vata

Potrivit lui Ayurveda, condiția unei vieți sănătoase este aceea de a ne adapta stilul de viață la schimbarea zilnică de doshas, această metodă se numește Dinacarya Adhyaya. Cel mai bine este să vă ridicați în faza vata, așa că ridicați-vă înainte de ora șase, deoarece mobilitatea și activitatea vatei dictează eficacitatea și vitalitatea întregii zile. Cu toate acestea, oricine se ridică în faza de kapha - deci după 6 - se poate simți plin de oboseală toată ziua, ochii îi pot fi plini și gambele obosite.

Suport pentru ritmul zilnic

Exercitii fizice

Cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice este în perioada post-răsărit și în jurul apusului. Conform învățăturilor orientale, mișcarea în aceste perioade este bună dacă se află la un nivel în care nu este încă necesar să respiri prin gură. Aceste exerciții, fie că sunt yoga, chikung sau alte exerciții de forță, sunt bune dacă sunt completate cu exerciții de respirație și meditație.

Masa

Oamenii de tip Kapha sunt mai predispuși să mănânce fructe, sucuri și ceai la micul dejun. Cele de tip Vata pot lua un mic dejun ușor, în timp ce cele de tip Pitta pot lua un mic dejun mai greu. Dacă severitatea mesei de prânz nu este proporțională cu focul digestiv al persoanei (agni), puterea perioadei vata de după-amiază se va pierde. După o astfel de masă, toată lumea ar dori să doarmă una, ceea ce de obicei nu are de făcut, așa că își expun corpul la un alt stres. Îmbunătățiți-vă agnitul cu o scurtă plimbare după prânz pentru relaxare la prânz. Cina este, de asemenea, bună dacă are loc chiar și în perioada vata, dar ar trebui să fie întotdeauna cât mai ușoară posibil, ceea ce poate corespunde și proceselor greoaie ale fazei kapha de la ora șase. Acordați o atenție deosebită meselor de tip kapha seara. Tot ceea ce organismul digeră slab duce la formarea de zgură, ceea ce provoacă un somn slab și îngreunează procesele metabolice.

Abordarea chineză

Medicina chineză cunoaște, de asemenea, importanța ritmului zilnic. Potrivit ceasului servo chinezesc, un alt organ și meridianul său (linia de energie) au cea mai mare activitate la fiecare 2 ore. Această perioadă înseamnă, de asemenea, posibilitatea optimă de a influența organul dat. Vis-a-vis de zona de activitate curentă a servo-ceasului este zona din care cea mai mare parte a energiei este preluată de organul aparținând zonei active în prezent. Prin urmare, la momentul potrivit, organul din zona opusă este cel mai vulnerabil. Sub ceasul chinezesc, este bine să defecăm între cinci și șapte dimineața, dacă mâncăm micul dejun între 7-9 și masa târzie nu este bună. Bioritmul chinezesc este calculat pe baza celor cinci elementari și factori climatici chinezi, care determină, de asemenea, la ce moment al zilei ce organ este deficitar sau exces de energie.

Columb ca explorator al bioritmului

Ierarhia ceasurilor

În principiu, există trei tipuri principale de ceasuri în noi, care pot fi apoi clasificate ca subtipuri suplimentare unul câte unul. Aceste trei sunt ultradiene, circadiene și infraroșii. Ultradianul măsoară unități cu o durată mai mică de o zi. Aceste perioade pot varia de la milisecunde la câteva ore. Ritmul de activitate al neuronilor este de câteva milisecunde, în timp ce modificările ciclurilor noastre subcutanate apar în 90 de minute. Cronobiologii presupun că unele ore mici încep altele mai mari sau invers, orele mai mari activează ore mici în anumite puncte de întâlnire.

Perioadele circadiene corespund aproximativ perioadei de 24 de ore. Acest lucru este adesea asociat cu o perioadă de veghe-somn (nu întotdeauna!). Alte exemple circadiene includ apariția anumitor dureri, modificări ale capacității noastre de a estima timpul sau momentele în care alcoolul poate fi cel mai dăunător.

Al treilea tip de ultradian are fenomene mai lungi decât ritmul zilnic. Acestea includ modificări ale ciclului menstrual al femeilor, ritmuri determinate de faza lunară, controlul greutății și somnolență. Cea mai lungă perioadă este, desigur, întreaga viață, deși noi, aici, în Europa, știm că există doar una dintre ele și nu se repetă în această formă. Cu toate acestea, această perioadă mai lungă dictează multe cicluri mai scurte. Controlul temperaturii corpului în vârstă de douăzeci de ani nu ar fi normal pentru un copil de opt ani sau un copil de treizeci de ani nu ar putea dormi la fel de mult ca un sugar, deoarece ar fi deja considerat somnolență anormală.

Mașina timpului

La om, nenumărate ceasuri de diferite dimensiuni sunt conectate între ele în foarte, foarte multe puncte și formează o mașină a timpului complexă. Mașina timpului este, de asemenea, legată de ritmurile naturii, întrucât s-au încercat schimbarea artificială a timpului luminii și întunericului, adică de a izola omul de împrejurimile sale, ceasurile interioare se vor regăsi oarecum și se vor adapta zilelor mai lungi . De asemenea, nu există nicio îndoială că nu ne cunoaștem toate orele, pe care nu le înțelegem întotdeauna. În orice caz, avem deja legături atât de evidente cu bioritmul, încât dacă oamenii de știință ne-ar izola și ar examina orele care ne locuiesc, poate chiar și bifarea ar fi audibilă.

Mai multe ritmuri zilnice

Investigarea ritmurilor biologice

Funcționarea ceasurilor noastre biologice interne poate fi afectată din când în când, iar alinierea lor poate aluneca, ceea ce poate duce la boli fizice și mentale pe termen lung. Dacă s-a întâmplat și dacă da, unde a fost deteriorat, funcționarea ceasului nostru intern poate fi descoperită cu ajutorul unor profesioniști competenți și a unor metode de testare sofisticate. Unele dintre ritmurile biologice pot fi descoperite pe baza propriilor noastre observații, cum ar fi respirația, ciclul menstrual și apariția simptomelor bolii. Cealaltă parte poate fi examinată numai de către un medic, cum ar fi ritmul cardiac, ritmul celulelor nervoase, funcția musculară a sistemului digestiv, ritmul hormonal, modificări ale concentrației componentelor sanguine. Există, de asemenea, studii care sunt examinate numai în practicile naturopate, cum ar fi ritmul energetic al meridianelor chineze, alternarea dozelor ayurvedice și calcularea bioritmului corpului față de naștere. Un studiu complex este potrivit pentru evaluarea bioritmului individual, care se efectuează în trei momente diferite ale zilei și apoi se efectuează o evaluare medicală și naturistă într-un mod complex. Diagnosticul bioritmului astfel pregătit servește ca bază pentru pregătirea planului terapeutic.

Opțiuni terapeutice

Principalul regulator al ritmului nostru zilnic este timpul și durata somnului nostru. Cu toate acestea, alimentația în conformitate cu dozele indiene și ritmul zilei, programul de exerciții și relaxarea efectuate la momentele adecvate din timpul zilei sunt de o mare importanță. Bioritmul poate fi îmbunătățit prin acupunctură și îndepărtarea zgurii. Putem obține mai multe informații despre bioritm de la profesioniști, dar cel mai important lucru este să dezvoltăm intenția de a trăi conform bioritmului nostru, ideea că a mânca noaptea în timpul zilei, a mânca neregulat poate provoca probleme mai devreme sau mai târziu. Pe de altă parte, găsirea ritmului nostru poate însemna să recunoaștem minunea înțelepciunii naturii și să ne redăm sănătatea.