Ai scăpa de 7 kilograme până în vară? Lasă aceste alimente și TU vei reuși

kilograme

Vă vom arăta pașii. Vă va economisi bani, nu vă faceți griji!

Aveți nevoie de determinare și vă recomandăm să scrieți un jurnal. Scrieți-vă cât de mult v-ați mutat, cât de bine ați mâncat. Începeți cu 10 puncte și fiți strict cu voi înșivă. Deduceți pentru toate erorile! Cu toate acestea, zilele medii de 8 puncte aduc mai mult de 1 kilogram de greutate în 2 săptămâni!

Mănâncă de trei ori pe zi și poți avea mai multe zeci și gustări fructate dacă ai nevoie. Încercați să puneți proteine ​​și carbohidrați în mesele principale separate. Pentru carne, mâncați salată sau garnitură de legume la aburi.

Ce trebuie înlocuit: nu aveți zahăr în dietă. Alegeți în schimb un îndulcitor natural Înlocuiți făina albă cu făină de orez, dar nu exagerați. Uitați de carnea mai grasă pentru această perioadă. Mănâncă tăiței de două ori pe săptămână maximum, poți lua doar porții mici.

Cartofii nu trebuie expulzați complet. În loc să prăjești în ulei, gătește și consumă-l așa.

Chipsurile și ciocolata nu sunt necesare în dietă. Deși puteți mânca câteva cuburi de ciocolată fără zahăr de două ori pe săptămână.

Înlocuiți dulciurile cu fructe. Simțiți-vă liber să mâncați mere, portocale și 1 banană pe zi.

Dintre produsele lactate, iaurtul natural cu chefir este foarte bun. Folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Înlocuiți băuturile răcoritoare zaharate cu apă. Poți crede că potolește setea mult mai bine !

Există și o selecție largă de legume și la începutul primăverii. Merită să cumpărați varză, conopidă, morcovi și sfeclă. Nu le preparați prea mult și variați în funcție de chefir, brânză, carne la grătar.

Desigur, puteți face acest lucru și alegând partea de prânz gătită pentru familia dvs. care se potrivește dietei dumneavoastră. Prânzul de sâmbătă poate fi bulion cu partea prăjită și piure de cartofi. Tăiați partea grasă din partea uscată mâncați supele amestecate cu salată de iaurt. Acesta va fi felul dvs. principal foarte delicios, chiar și fără îngrășare.

Când începeți să slăbiți, fiți suficient de puternic pentru a introduce și mișcare. mergeți de trei ori pe săptămână, faceți mișcare acasă seara dacă nu aveți timp pentru altceva. Până în vară, cu aceste modificări, puteți pierde 6-8 kilograme lin!

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!