Băuturile răcoritoare dietetice pot provoca atacuri de cord și demență prematură

Auzim de mai multe ori în fiecare zi cât de periculos este consumul de băuturi răcoritoare îmbogățite cu zahăr. Dacă trebuie să alegem între o băutură răcoritoare cu zahăr și versiunea sa dietetică, putem crede că băuturile îndulcite sunt mai puțin dăunătoare pentru corpul nostru.

Dar dacă cercetarea ar dovedi contrariul? Noi cercetări ale American Heart Association (AHA) afirmă că îndulcitorii artificiali cresc riscul de infarct și demență.

Studiul recent, finalizat în aprilie 2017, a examinat obiceiurile de consum de alimente și băuturi a 4.000 de persoane de trei ori pe zi timp de 7 ani. Apoi și-au monitorizat starea de sănătate timp de încă 10 ani și s-au uitat la care dintre ei a avut un infarct sau demență.

Cercetătorii au descoperit în cele din urmă că cei care au consumat cel puțin o băutură îndulcită artificial pe zi au o probabilitate de trei ori mai mare de a avea demență sau au avut un infarct. Această rată nu sa modificat de-a lungul anilor, a activității sexuale sau a aportului caloric.

Dar un studiu care s-a încheiat și în aprilie anul acesta a ajuns la o concluzie similară cu privire la băuturile cu aromă de zahăr. Chiar și consumul unei băuturi răcoritoare cu zahăr pe zi poate contribui foarte mult la dezvoltarea bolii Alzheimer, scăderea volumului creierului și teste de memorie mai slabe.

Deoarece majoritatea participanților au avut pielea albă, un număr mai mare de participanți cu pielea colorată a fost obligat să demonstreze cercetarea. Metodele enumerate până acum s-au bazat mai degrabă pe observație decât pe cauzalitate, deoarece ar putea fi util să cumpărați Cola Light și în dieta cuiva.

Știm că, prin reducerea aportului de zahăr, promovăm o digestie bună și o greutate sănătoasă. Atâta timp cât știm acest lucru, ar trebui să consumăm băuturi răcoritoare îndulcite artificial numai cu precauție. Poate fi eficient împotriva obezității, dar consumă apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, mai degrabă decât orice băutură răcoritoare zaharată sau neîndulcită.

- sugerează dr. Rachel K. Johnson, fost președinte al AHA.

Jaclyn London, directorul nutriției de la Good Housekeeping Institute, are o părere similară: „Renunțați la băuturile dietetice și luați înapoi băuturile cu zahăr. îndulcitori, desigur. "

Așa că puneți cola ușoară și încercați sucuri stoarse acasă - poate beți doar lapte sau apă fără probleme.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru în timpul unei opriri de alcool timp de o lună

În ultimii ani, provocarea, cunoscută sub numele de noiembrie uscat, că participanții la provocare se abțin de la alcool a devenit un mare succes în ultimii ani. Chiar și o întrerupere de alcool de o lună ar putea avea rezultate serioase, potrivit unui doctor britanic care sugerează: nu trebuie să așteptăm până în noiembrie anul viitor, să începem noul an fără spirite, astfel încât să putem începe 2021 prin rotirea corpului nostru.

Potrivit dr. Ross Perry, săptămână după săptămână, o persoană are schimbări spectaculoase atunci când lasă alcoolul, iar acest lucru afectează nu numai starea corpului său, ci și apetitul său, de exemplu, și chiar are un nivel bun mental efect asupra lui. Iată ce se întâmplă săptămânal cu corpul unei persoane dacă alegeți să ignorați alcoolul.

În prima săptămână, corpul nostru intră în modul de detoxifiere. În primele 72 de ore, nu simțim încă o diferență semnificativă, dar, după aceea, ne simțim mai puțin dureri de cap și mai proaspete. Acest lucru este ajutat și de faptul că și dieta cu alcool începe să ne restabilească ciclul de somn supărat.

În timpul unui somn cu adevărat relaxant, trebuie să intrăm în faza REM a somnului de 6-7 ori, dar cu alcool în corpul nostru este de obicei redus la 1-2, deci nu ne relaxăm. Cu toate acestea, normalizarea tiparelor de somn este un proces mai lung pe care nu îl simțim cu adevărat în prima săptămână: corpul nostru are nevoie de cel puțin 5-7 zile. Apetitul nostru începe, de asemenea, să se schimbe: din cauza alcoolului, oamenii doresc în mod obișnuit alimente nesănătoase, iar alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii, ceea ce, împreună, pune presiune asupra corpului nostru. Fără alcool, însă, această foame dispare.

Săptămâna viitoare, vom vedea o schimbare în primul rând în ciclul nostru de somn, care va reveni la buna funcționare până atunci, făcându-ne mult mai relaxați. Afectează funcțiile creierului, vom fi mult mai atenți prin el. O hidratare adecvată ne va netezi și înmoaie pielea. În a doua săptămână, poți chiar să slăbești, burtica celor care sunt mai predispuși la aceasta nu balonează la fel de mult, iar pungile de sub ochi se retrag și ele.

În săptămâna următoare, tensiunea noastră arterială va fi, de asemenea, recunoscătoare pentru oprirea alcoolului. Băuturile alcoolice cresc tensiunea arterială, dar cu o întârziere de câteva săptămâni, totul scade. Tensiunea arterială adecvată are un efect asupra a aproape orice: putem vedea, de asemenea, o îmbunătățire a abilităților noastre cognitive, iar nivelul nostru de energie crește considerabil.