După antrenament, beți lapte de ciocolată

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

După un antrenament greu și activ, este important să vă reîncărcați corpul. În astfel de cazuri, se recomandă administrarea de proteine și carbohidrați, care vor umple depozitele de nutrienți epuizați, care ne vor restabili corpul. Multe companii lansează astfel de produse (de obicei bune scumpe), dar un sfat nou vine din copilăria noastră: bea lapte de ciocolată după antrenament.

Laptele de ciocolată conține, de asemenea, proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și apă și electroliți, care sunt esențiale pentru completarea corpului nostru. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică susține, de asemenea, științific efectele pozitive ale laptelui de ciocolată consumat după exerciții.

Studiul a analizat 12 studii, dintre care 11 au inclus date despre performanță și semne de recuperare, inclusiv efortul perceput, timpul până la epuizare, ritmul cardiac și activitatea creatin kinazei. Studiile au analizat modul în care funcționează laptele de ciocolată după un antrenament în comparație cu placebo și băuturile sportive.

Cercetările au arătat că „laptele de ciocolată are aceleași sau mai bune performanțe decât placebo sau băuturile sportive”. Cu toate acestea, s-a observat că au fost necesare mai multe investigații și un eșantion mai mare pentru a ajunge la o concluzie definitivă. Cu toate acestea, laptele de ciocolată este oricum o băutură excelentă: oferă carbohidrați sănătoși, proteine, susține țesutul muscular, conține magneziu, este bogat în vitamine și minerale și chiar delicios.