Bucătăria completă a Norei

Am parcurs un drum lung de la o dietă IR cu carbohidrați de 160 de grame până la o masă vegetariană fără gluten și lapte, dieta sanatoasa a plantelorIG. Mi-au trebuit ani buni să găsesc răspunsurile la toate întrebările mele despre acest lucru. Simt că am „ajuns” acum și vreau să împărtășesc cunoștințele mele cu alții care caută această cale. Am organizat un curs online pentru a-mi transmite în mod sistematic cunoștințele și experiența unei diete sănătoase cu plante, astfel încât să nu trebuie să câștigi ani de zile... Puteți găsi formularul de cerere în partea de jos a paginii.

Ce poate oferi acest program?

Cunoştinţe.

Vreau să transmit mai departe cum știm aici este necesar să acoperiți toți nutrienții din surse vegetale pentru o sănătate optimă, În Ungaria.

Pentru a face acest lucru, în timpul cursului vom revizui acest lucru

la ce beneficii reale ne putem aștepta de la o dietă sănătoasă cu plante? (Nu doar despre sănătatea noastră.)
Care sunt nevoile reale ale corpului nostru în ceea ce privește macro și micro nutrienții?
Cum putem acoperi aceste nevoi din surse vegetale?
Vă voi arăta multe rețete simple, idei de rețete pentru care nu veți avea nevoie de ingrediente „exotice”.

Vreau să te ajut cu toate cunoștințele mele pe drumul tău, așa că:

programul include instrucțiuni pentru un sondaj de sănătatecu care poți deveni conștient de starea ta actuală de sănătate și de a monitoriza efectele schimbării.
De asemenea, va vorbi despre ce vă puteți aștepta în perioada inițială dacă sunteți angajat să vă schimbați și cum. puteți face față oricăror dificultăți care pot apărea?
Cursul nu se încheie cu transferul de cunoștințe: într-un grup Facebook închis Voi însoți primii tăi pași!

Simplu

Am urmărit în mod special să fac felurile de mâncare. Am dat un exemplu simplu și simplu și puteți cumpăra aproape orice ingredient de pe piață sau de la un fructier bun pentru a face cât mai ușor să începeți! (Cu excepția cerealelor, condimentelor.) Pentru că mănânc fără gluten, toate rețetele sunt fără gluten (poate conține ovăz), dar ofer și îndrumări celor care mănâncă diferit (nu fără gluten sau fără ovăz).

De asemenea, cu rezistență la insulină

Tot din cauza propriei mele implicări, m-am ocupat mult de asta rezistenta la insulina. Cursul include un corp suplimentar de cunoștințe care se ocupă în mod specific de fundalul IR și în aproape fiecare capitol Vă voi oferi îndrumări cu privire la ce să aveți grijă, dacă începeți cu un trecut/prezent IR.

Este încă acolo.

Acestea sunt elementele de bază. În plus, puteți obține chiar răspunsuri la întrebări precum:

cât de nouă este nutriția pe bază de plante?
Merită să cumpărați ingrediente organice?
Cât de mult are nevoie cineva care se hrănește pe bază de plante?
Cât de mult și ce fel de acid gras omega avem nevoie și cum să-l obținem?
Dar sănătatea oaselor noastre?
Avem nevoie de suplimente alimentare?

În materialele de cunoaștere, fundamentez toate afirmațiile esențiale cu referințe din literatură.

Dacă totul merge bine, la sfârșitul programului de schimbare a stilului de viață:

vei ști cum puteți pregăti mese simple și hrănitoare în spiritul unei diete sănătoase cu plante,
cumpărăturile dvs. sunt simplificate - Puteți cumpăra din ce în ce mai multe lucruri de pe piață sau de la un fructier bun,
în paralel viața ta va fi mai durabilă, mai puțin risipă și mai simplă,
atunci dai clic pe afară de sănătate,
și de fiecare dată când te uiți la farfurie, vei crede că este din nou cât de bine ai făcut pentru tine!

Pentru dumneavoastră?

Acest program de schimbare a stilului de viață este pentru dvs. dacă:

iubești și îți poți asuma responsabilitatea pentru propria sănătate,
pe lângă „cum”, mă interesează și „de ce”,
îți place să vezi lucrurile în context,
vrei schimbarea pe termen lung.

Acesta nu este un program în care pun bazele unei noi diete și o sufl cu o probă de dietă. Învățăm fundalul: ce, de ce, cum funcționează. Vreau să vă susțin să începeți cu încredere o cale care are șanse mari se schimbă pentru o viață în felul în care privești nutriția și farfuria. În materialul de cunoaștere, transmit adesea informații pe care le am în posesia mea poți lua decizii adaptate nevoilor și situației tale, ce și cum să schimbi.

Participanții anteriori au spus acest lucru despre program:

„... Simt că am intrat mai adânc în pădure ca niciodată. Ne-ați oferit un instrument pe care îl putem folosi în orice moment și cunoștințe bine întemeiate care l-au făcut să fie pe termen lung. Mulțumiri speciale pentru simplitate, pentru că astfel cunoștințele nu au devenit sufocante. ”

„De-a lungul săptămânilor, am mâncat din ce în ce mai puțină carne (atât soțul meu, cât și fetița mea și eu) și am încercat din ce în ce mai delicioase și hrănitoare rețete TÉNÉ și a fost surprinzător de ușor să trecem cu această atitudine graduală și compulsivă. Eu și soțul meu am constatat că am încetat să mâncăm carne zilnic, aproape fără preaviz ... ”

"Structura cursului, modul de grupare a materialelor de cunoștințe și dozarea rețetelor în doze mici, ca să spunem așa, au contrabandat fără durere din ce în ce mai multe elemente TÉNÉ în dieta noastră."

O dietă sănătoasă pe bază de plante vă poate ajuta:

păstrează-ți sau redă sănătatea,
atingeți și mențineți greutatea corporală optimă,
rezolvați rezistența la insulină,
sau cealaltă problemă cronică, „civilizațională”, cum ar fi tensiune arterială crescută,
pur și simplu rămâneți sănătos mult timp!

Eficacitatea unei diete sănătoase pe bază de plante în prevenirea/tratarea problemelor cronice este susținută de o serie de date din literatura de specialitate, dar ar trebui să știți că cazul fiecăruia este diferit și gradul de îmbunătățire individuală nu poate fi acoperit în prealabil. Acest curs nu înlocuiește consultarea profesioniștilor din domeniul sănătății (de exemplu, dieteticieni, specialiști): dacă sunteți tratat din orice motiv, este important să vă informați profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la orice schimbări în dieta dumneavoastră.!

Cine sunt și ce știu despre o dietă completă a plantelor?

Sunt Nóra Andrási, autorul cărții Mindenetlen.hu, un fost pacient cu PCOS rezistent la insulină, de atunci autorul unui blog și al unei cărți de bucate, mamă a doi copii.

Am absolvit ca farmacist în 2009 la Universitatea Semmelweis: aici am avut ocazia să înțeleg fundamental cum funcționează corpul uman. În 2013, am obținut un doctorat în analize experimentale la Școala Doctorală a Universității Semmelweis: în acești ani, am învățat să cercetez literatura, să revizuiesc seturile de date și să găsesc corelații.

Am fost serios impresionat de cărțile doctorului Michael Greger și ale doctorului Neal Barnard. Eu și familia mea ținem minte întreaga dietă a plantelor din martie 2018, înainte am mâncat amestecat în familie. Împreună cu modificările anterioare ale dietei, am câștigat o experiență destul de bună cu schimbările stilului de viață.

Am parcurs mai multe cursuri pe teme legate de nutriție și schimbarea stilului de viață: cel mai prestigios dintre acestea este programul „Nutriție pe bază de plante” de la Centrul de Studii Nutriționale T. Colin Campbell. În acest curs, am putut asculta cercetători pionieri în nutriția sănătoasă a plantelor, cum ar fi Caldwell B. Esselstyn, J.A. Jenkins, Dean Ornish, Neal Barnard, Michael Greger și bineînțeles T. Colin Campbell. Din câte știu, acesta este în prezent cel mai înalt nivel de pregătire profesională care se ocupă în mod specific de dieta pe bază de plante.

Ceea ce este important de știut despre mine este că cunoștințele mele despre o dietă sănătoasă pe bază de plante nu au rămas la un nivel teoretic: așa mâncăm eu și familia mea - mănânc cu adevărat ceea ce spun.

De asemenea, medicul va răspunde

Programul de schimbare a stilului de viață este, de asemenea, însoțit de o prietenă dragă și cu cunoștințe: Lilla Kapros, medic (fitoterapeut) care își tratează propria boală gravă cu o dietă vegetală de mai mulți ani. Cunoașterea mea despre o dietă sănătoasă cu plante cuprinde o dietă care este practic sănătoasă sau recomandată persoanelor cu rezistență la insulină. Dacă aveți întrebări despre dieta dvs. sau despre schimbarea stilului dvs. de viață din cauza unei probleme de sănătate deja cunoscute, veți putea să-l întrebați pe Lilla prin e-mail.

Este important să știți că participarea la un curs nu este în niciun caz un substitut pentru consultarea unui specialist, nu în ultimul rând pentru că Lilla nu este specialist și nici nu poate cunoaște cazul dvs. ca specialist care v-a însoțit. Știm cât de greu este astăzi să găsești un specialist care se află acasă în nutriția pe bază de plante și știe ce puteri de vindecare poate folosi pentru a ne elibera, așa că cred că este o oportunitate foarte bună de a obține îndrumări de la Lilla când are nevoie de ea .

Cum functioneaza?

În propriul ritm

Pentru program, care poate fi realizat într-un ritm individual, am împărțit întregul material de cunoștințe în 8 pachete: cele 3 (4) materiale de cunoștințe din fiecare pachet acoperă un subiect. Veți primi acces la materialele de cunoaștere prin e-mail cu un scurt ghid. După ce ați procesat pachetul curent, puteți indica cu un singur clic că doriți să continuați și următorul.

Pentru materiale partajate pentru un an veți avea acces la el, așa că veți avea un an pentru a termina ceea ce ați început.

Cu materialele din primele două pachete, preluăm elementele de bază și fundalul unei diete complete de plante și apoi ne-am transformat în schimbare. Cunoaștem noi grupuri de alimente de la pachet la pachet: puteți afla de ce, cum fiecare produs alimentar pentru plante este bun pentru noi și cum îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră. Deci, de fapt îți construiești propria dietă, cu care „zbori independent” după transferul de cunoștințe!

Materialele de cunoaștere vor putea fi citite online și unul grup Facebook închisvom ține legătura în: voi fi aici pentru a vă ține pe drum și unul comunitate de sprijinputem lucra în.

Pentru a participa, veți avea nevoie de:

la o adresă de e-mail Gmail,
la un profil Facebook,
pe un ecran care vă place să citiți,
un caiet frumos și un stilou frumos cu care să luați notițe,
la o bucătărie unde gătești.

În timpul programului veți primi:

25 de cunoștințe incluse
liniile directoare pentru evaluarea stării de sănătate,
instrucțiuni pentru schimbarea cu IR,
50+ rețete descărcabile/idei de rețete,
designer de meniu descărcabil,
fundal de susținere sub forma unui grup Facebook.

Este important să știi asta materialele de cunoaștere nu vor putea fi descărcate sau tipărite, tocmai pentru că vreau ca cunoștințele pe care le împărtășesc aici să fie încorporate în viața ta de zi cu zi și să nu se facă în profunzimea contului tău. Puteți accesa materiale partajate online pentru un an întreg.

Prin urmare, vreau să acord o atenție adecvată tuturor numărul este limitat.

Se află în programul de viață taxa de participare 45.000 HUF. Puteți deconta prețul cursului prin plata cu cardul de credit sau prin transfer: voi trimite factura cu datele necesare în termen de 24 de ore. La primirea taxei de participare, înregistrarea dvs. va fi definitivă.

Vă puteți răzgândi

Dacă, din orice motiv, simțiți că nu l-ați dorit, acest curs nu vă oferă ceea ce ați dorit, până la miezul nopții din ziua a 14-a după ce ați împărtășit primul corp de cunoștințe sau până când treceți la pachetul de cunoștințe 3 (oricare dintre acestea este primul) ), vă puteți răzgândi: prin e-mail indicați că nu mai doriți să participați și voi rambursa taxa de participare integrală.

Programul este plin, momentan nu accept mai mulți participanți.

Îmi pare rău dacă ați ratat ... Data viitoare intenționez să încep un nou grup în ianuarie 2021. Dacă doriți să fiți unul dintre primii care vor fi anunțați când începe aplicația dvs., înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ de notificare a cursului (scriu aici doar pentru cursuri, deoarece dacă doriți să fiți informat și despre noile mele postări, abonați-vă și la buletin informativ general în bara laterală sau în partea de jos a paginii):