Calorii afine

Conținutul caloric al afinelor nu este foarte mare datorită conținutului ridicat de apă, totuși, castraveții, de exemplu, nu pot concura cu conținutul caloric. În general, fructele ajută la pierderea în greutate, în principal datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, dar este bine să știți conținutul de energie al fiecărui fruct.

Efectul afinelor

Efectul afinelor asupra organismului se datorează în principal conținutului ridicat de minerale și vitamine, precum și de afine și afine. În dieta occidentală, afinele sunt a doua cea mai populară boabe după căpșuni. Nu întâmplător, deoarece datele cercetărilor arată că o singură porție de afine conține la fel de mulți antioxidanți ca 5 porții de morcovi, mere, broccoli sau dovleac.

Conținutul de calorii al afinelor

10 dkg de afine 45-46 calorii.

46 kcal
0,1 g de grăsime
0,4 g de proteine
8,3 g carbohidrați

Glucidul conține 4,2 g zahăr și 3,6 g fibre. Chiar și o dietă poate fi ușor încorporată într-o dietă.

Indicele glicemic al acestei boabe suculente este de 40, despre care nu se mai poate spune că este ridicat, date sub medie.

Ce înseamnă de fapt indicele glicemic?

Indicele glicemic, care este o valoare cuprinsă între 1 și 100, poate fi utilizat pentru a determina cât și cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge.

Alimentele cu IG scăzut cresc nivelul zahărului din sânge doar în mod minim, în timp ce alimentele cu IG crescute determină o creștere semnificativă a nivelului de glucoză și duc la un răspuns crescut la insulină.

Dacă ne uităm la indicele glicemic pentru diferite tipuri de carbohidrați, se poate observa că unii carbohidrați complecși cresc nivelul glicemiei mai bine decât carbohidrații simpli. Deoarece Indicele glicemic poate fi utilizat pentru a măsura modul în care glucidele afectează nivelul zahărului din sânge al corpului, îl puteți folosi ca un instrument important pentru a selecta alimentele și alimentele care vă ajută să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge pe termen scurt și lung și să oferiți corpului dumneavoastră energia de care are nevoie.

Merită să programați consumul de afine - precum și alte fructe - între mesele principale, apoi sistemul digestiv se poate concentra asupra fructelor ușor de prelucrat.