TrendaLelke

Cina de 15 minute: Salată de ton bogat

salată

O captură de lumină maiestuoasă, ideală pentru orice ocazie. Nu trebuie să renunțați la plăcerile de vară din cauza timpului petrecut în bucătărie dacă pregătiți acest lucru pentru prânz sau cină. Mai mult decât atât, îl puteți duce chiar și la locul de muncă, deoarece este ceresc fără încălzire. Are carbohidrați, așa că regimul alimentar de foame este exclus cu această salată.


Ingrediente:

  • ton conservat aproximativ drenat
  • bulgur (grâu spart)
  • ouă fierte
  • ciorchine de castraveți
  • roșie
  • ceapă de primăvară/ceapă roșie
  • salata iceberg
  • lămâie
  • condimente verzi (de exemplu, mărar, pătrunjel, busuioc)
  • piper proaspăt măcinat

Copacul nostru crește în Bulgaria?

Bulgarul, cunoscut și sub denumirea de orez turcesc, este perfect pentru înlocuirea orezului: are un indice glicemic mai mic (doar 46 în loc de 90) și este mult mai bogat în vitamine, minerale și fibre. Cum se face? Boabele de grâu decorticate sunt aburite, uscate și apoi zdrobite grosier. Disponibil în două dimensiuni: pentru garnitura mai mare, de mărimea orezului, versiunea mică mărunțită, potrivită pentru salate .

Pregătire:

  1. Fierbeți bulgurul: adăugați 1 unitate de bulgur la 2 unități de apă clocotită. Se adaugă sare și se amestecă. Gatiti cateva minute, apoi lasati sa stea acoperit 10 minute.
  2. Ouăle, legumele și condimentele verzi sunt tăiate împreună.
  3. Unim salata: amestecăm bulgurul, tonul, ouăle, legumele și condimentele. Condimentați cu suc de lămâie și piper proaspăt măcinat.

Mi-a plăcut ceea ce ai citit?

Alăturați-vă comunității noastre pe site-ul trendalelke.hu, pagina noastră de facebook și nu veți pierde știrile, evenimentele și recomandările importante pentru femeile din Kecskemét.

Să fii femeie din Kecskemét este bine!