Consolidarea sistemului imunitar cu un stil de viață sănătos

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Sistemul nostru imunitar este un mecanism complex și minunat conceput pentru a proteja organismul de efectele nocive asupra mediului, inclusiv toxinele și microorganismele care cauzează boli. În articolul nostru puteți afla despre procesele prin care sistemul imunitar ține agenții patogeni departe, ce factori ne afectează rezistența și modul în care sistemul nostru imunitar poate fi mai sănătos.

Sistem imunitar înnăscut

Protecția cu care ne naștem se dezvoltă la o vârstă embrionară. Principala sa caracteristică este că nu necesită „învățare”, adică nu este necesar ca organismul să întâmpine patogenul dat mai devreme pentru ca sistemul imunitar să îl depășească cu succes.

Imunitate dobândită

Protecția dobândită se dobândește după ce ne naștem, în două moduri: natural sau artificial. Imunitatea naturală se bazează pe faptul că, după înfrângerea unui agent patogen, sistemul nostru imunitar își amintește substanța străină și anticorpul care poate fi utilizat împotriva acesteia. Mijlocul imunității dobândite artificial este vaccinarea. În timpul vaccinării, anticorpii gata preparați sau agenții patogeni atenuați sunt introduși în organism care nu provoacă boli, dar în același timp declanșează mecanismul de apărare al organismului. Organismul notează agenții patogeni și poate produce deja anticorpi eficient la următoarea infecție.

Cum vă puteți întări sistemul imunitar?

Integritatea sistemului imunitar este esențială pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu că poate și ar trebui să fie urmărită în mod activ pentru a spori rezistența naturală a corpului nostru. Sistemul dvs. imunitar poate fi cu adevărat eficient în combaterea agenților patogeni dacă îl susțineți cu un stil de viață sănătos și decizii conștiente.

Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă consolida sistemul imunitar:

Învață să te relaxezi!

Stresul constant vă poate deprima nu numai starea de spirit, ci și fizicul. Producția de hormoni se schimbă, procesele de regenerare au loc în fundal, pregătirea pentru luptă continuă privește corpul de resurse (mai multe despre acest lucru faceți clic aici pentru a citi >> ). De aceea este important să vă odihniți și să vă relaxați suficient. Organizați regulat programe care se reîncarcă - fie că sunt sport, drumeții sau pur și simplu stați într-un parc citind la soare, ideea este să faceți o pauză. Faceți cunoștință cu prietenii, luați timp cu cei care vă plac. Râde, bucură-te de momentele bune!

Încearcă să mănânci sănătos!

Mănâncă cu cât mai puțin ingredient procesat, rafinat, artificial în dieta ta, dar mănâncă cât mai multe fructe și legume. Evitați alimentele grele care tensionează corpul, alegeți feluri de mâncare ușor de digerat. Faceți clic aici pentru a răsfoi rețetele noastre! >>

Dacă fumezi, obișnuiește-te!

Nu este nevoie să explicăm mai în detaliu cât de nesănătos este fumatul, evident că ești conștient de asta. Dacă decideți să renunțați, acestea sunt sfaturile te pot ajuta! Un beneficiu suplimentar al unei vieți fără fum este că portofelul rămâne mai gros!

Mutare!

Exercițiul regulat (dar nu exagerat) ajută la declanșarea apărării organismului și, de asemenea, reduce riscul de osteoporoză, probleme cardiovasculare, diabet și anumite tipuri de cancer. De asemenea, are un efect suplimentar de ameliorare a stresului, pe lângă faptul că îl folosește pentru siluetă și stimă de sine. Dacă nu sunteți încă în sport, dar doriți, pur și simplu nu știți ce, Click aici!

Dormi 7-9 ore în fiecare noapte!

Cantitatea adecvată și calitatea somnului sunt foarte importante pentru un sistem imunitar care funcționează bine. Nu economisiți la asta dacă aveți nevoie de timp pentru ceva! În timpul somnului, toate procesele de regenerare din corp pot începe cu adevărat, caz în care sistemul imunitar este cu adevărat activ. Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a vă trezi de multe ori noaptea, citiți sfaturile noastre, care poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Folosiți ierburi, vitamine pentru a vă stimula!

Dacă simțiți că proviziile dvs. s-au epuizat, faceți un număr de sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vitamine și minerale ar trebui să luați. Puteți ajuta în acest caz a Vitamina D, vitamina C, de exemplu, sau una multivitamine complexe . Chiar dacă nu aveți un deficit de vitamine, unele plante medicinale pot fi utile pentru vitalizarea generală și prevenirea bolilor. Așa este usturoi, Aloe vera, cătină, echinaceea, Goji Berry și ginseng de exemplu.

+1 sfat: spălați-vă bine mâinile!

Nu face parte din întărirea sistemului imunitar, dar, fără îndoială, un lucru important! Spălați-vă mâinile în mod regulat, astfel încât corpul dumneavoastră să lupte cât mai puțini agenți patogeni. Să te speli pe mâini oricum te speli pe dinți - (aproape) toată lumea o face, dar mulți oameni nu. făcând clic aici te poți controla!