Ciclism: Watt sau kilogram? - și probleme cheie în ciclism ...

Într-un articol anterior din secțiunea noastră de antrenament pentru ciclism, Márton Blazsó a încercat să grupeze bicicliștii care încep în diferite curse de ciclism în ceea ce privește obiectivele care merită stabilite în raport cu posibilitățile lor. Cu o abordare similară, am dori acum să punem întrebări pentru a ne gândi mai departe, despre pregătirea și instruirea unui biciclist, fie că este un ciclist sau un ciclist de agrement ...

În cele mai multe domenii ale vieții, succesul începe cu crearea unei ordini de importanță la care vă puteți lipi, adaptându-vă obiectivelor pe termen lung sau pe termen scurt. Ne putem menține echilibrul mental și fizic în consecință. În caz contrar, dacă nu ne trăim viața de zi cu zi într-o ordine conștientă de importanță, putem cădea mult mai ușor dacă suntem la o răscruce de drumuri sau, Doamne ferește, ne confruntăm cu un eveniment negativ.

Cu munca conștientă ne putem dezvolta foarte mult într-un an sau doi ...

Dacă nu suntem conștienți de obiectivele noastre (și din punct de vedere al obiectivelor, cel mai important lucru nu este modul în care acestea îndeplinesc așteptările sociale actuale, ci ceea ce poate fi explicat pe un portal de ciclism ...) și nu ne modelează atitudinea față de ciclism decât în funcție de moda actuală, ea generează doar superficialitate și nu putem experimenta experiența complexă pe care ciclismul, stilul de viață cu bicicleta sau chiar ciclismul o pot oferi.

Poate că această complexitate (și completitudine) este secretul motivului pentru care ne angajăm în iubitul nostru sport. Ciclismul nu este pentru tipul de oameni „bifați”. Nu va fi niciodată un biciclist adevărat care încearcă să-și „învețe” hobby-ul la clasa YxZ pe săptămână (să spunem că acest lucru este valabil și pentru sporturi mai puțin complexe, activități de agrement).

Reglarea corectă a bicicletei și îmbunătățirea tehnologiei de acționare sunt, de asemenea, foarte importante

În ciclism, este, de asemenea, frumos să putem învăța pe viață, să ne rafinăm cunoștințele despre creșterea propriilor performanțe și menținerea sănătății noastre, care este diversă în sine, inclusiv antrenament, ciclism, delicatese tactice în diferite discipline. Același lucru este valabil și în ceea ce privește cunoștințele despre ciclismul de drumeții și, indiferent de nivelul pe care îl practicăm, există bicicleta în sine ca dispozitiv tehnic, despre care mai este un drum lung de parcurs, în timp ce cineva se poate numi cu adevărat expert.

Am vorbit recent într-o companie că ciclismul la nivel european se datorează, de asemenea, succesului său extraordinar prin faptul că, într-un sens figurat, persoana obișnuită își poate construi „propriul stabil de Formula 1” cu ajutorul său. Puteți cumpăra cele mai serioase echipamente folosite de cursei profesioniști la un preț accesibil și, la același nivel, puteți experimenta ceea ce simțiți că folosiți, puteți îmbunătăți tehnologia de ultimă generație sau vă puteți îmbunătăți propriile performanțe. (Așa cum se poate spune în Formula 1 în milioane de euro, nu în ordinea a 5-10.000 €.) În plus, puteți arăta în mod constant totul către lumea exterioară, buzunând recompense ca „ciclist profesionist care arată ca un ciclist”.

Planurile de antrenament se bazează pe diagnostice precise, regulate de performanță

După un mic ocol, să vedem de ce ordinea de importanță menționată mai sus și complexitatea ciclismului sunt esențiale pentru antrenamentul cu bicicleta! În legătură cu secțiunea de instruire, aceștia sunt deseori întrebați de ce nu există planuri de formare de acest nivel de dificultate pe site-ul web care ar ajuta foarte mult cititorii să „se pregătească”. Și aceasta este probabil cea mai mare concepție greșită conform căreia antrenamentul pentru ciclism începe cu „luați un plan de antrenament pentru începători ...”.

Evident, trebuie să începeți de-a lungul a ceva și un plan de antrenament perfect impersonal vă va ajuta, de asemenea, să aduceți un sistem în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă pornim de la această direcție, există un mare pericol ca lucrurile care sunt cel puțin la fel de mult, dar mai importante la nivel amator, să fie împinse în fundal decât exact ce interval de frecvență cardiacă, în wați, pornim în zilele noastre de antrenament. Antrenamentele personalizate bazate pe măsurarea performanței devin din ce în ce mai importante pe măsură ce ne îndreptăm spre vârful aisbergului.

De asemenea, merită să fii atent la combustibil

Cine îndrăznește să raporteze că un ciclist care călărește sub un nivel, fie în maratoane de șosea sau de biciclete montane, poate avea un accent mai mare pe achiziționarea corectă a tehnicilor de ciclism, nutriție adecvată, dezvoltare suplimentară a forței sau efectul inspirator al ciclismului articular, precum ca planuri cu file, wați și intervale de ritm cardiac. Adăugând imediat că nu subestim semnificația acestuia din urmă, merită să fii conștient de proporțiile la stabilirea ordinii de importanță și, așa cum am menționat la începutul articolului lui Marci, propriile noastre obiective, abilități, nivel de pregătire .

Am încercat să mă gândesc „neutru” la subiect, complet neregulat urmând următoarele gânduri:

Antrenamentele de ciclism incluse în tabele sunt completate de multe lucruri și pentru profesioniști

La urma urmei, apare următoarea întrebare cardinală în legătură cu antrenamentul de ciclism: Care sunt principalii factori care joacă un rol cheie în pregătirea ciclismului centrat pe performanță și cum se schimbă semnificația lor în funcție de nivelul la care un anumit ciclist practică acest sport cine poate face acest lucru în diferite discipline?

În viitorul apropiat, vom întreba bicicliștii și bicicliștii despre acest lucru, ținând cont de grupurile țintă pe care Marci Blazsó le-a menționat și în scrisul său:
- la nivel recreativ - nu competitiv - bicicliști (deși nu cititorii noștri obișnuiți, ci cea mai largă tabără)
- sportivi începători, avansați, care nu au prea mult timp să meargă cu bicicleta, dar vor să se dezvolte, chiar și în competiții (o parte semnificativă a cititorilor noștri)
- cine poate petrece timp în mod regulat (de 3-5 ori pe săptămână) la sport și poate participa în mod regulat la diferite competiții (mulți dintre cititorii noștri aparțin, de asemenea, acestui grup)
- Concurenți care se pot concentra pe deplin asupra sportului (tabără mult mai îngustă)

Principalii factori vor fi aproximativ următorii:
- tehnica ciclismului (achiziționarea manipulării bicicletei, tehnica ideală de conducere, în grupuri, în competiții)
- antrenament planificat - niveluri de planuri de antrenament pentru ciclism (de la ciclism recreativ la antrenament comun până la pregătire bazată pe Watt)
- nutriție pentru ciclism (nutriție sănătoasă pentru sportivi și nutriție specifică pentru ciclism în viața de zi cu zi și în timpul ciclismului)
Sporturi complementare (posibile activități complementare pentru dezvoltarea forței, tehnici de respirație, coordonare etc., masaj, întindere etc.)
- bicicleta ca dispozitiv tehnic (cunoașterea setărilor în ceea ce privește puterea livrată și condițiile preconizate în competiții)
- aspecte psihologice (pregătire mentală, autocunoaștere, căutare experiență de flux)
învățarea „cursei”

Între timp, așteptăm opiniile și adăugirile dvs. cu privire la subiect, chiar și într-un mod asemănător forumului!