Depășește provocările de zi cu zi cu yoga care calmează stresul!

Cum să ameliorezi stresul cu yoga?

Unul dintre principalele obiective ale yoga de ameliorare a stresului este acela de a introduce unul în misterele relaxării. Spre deosebire de yoga tradițională, în timpul acestor cursuri, oaspeții pot învăța exerciții în care mintea se poate relaxa cu corpul, ceea ce poate crea o stare relaxată. Spre deosebire de tipurile tradiționale de ceasuri, accentul nu se pune aici pe întărirea și întinderea mușchilor, ci pe ameliorarea tensiunii acumulate în mușchi și articulații prin mișcare sau respirație.

Yoga pentru sănătatea inimii

„În plus față de numeroasele efecte pozitive, cel mai bun lucru la acest tip de yoga este că ajută să facă față situațiilor stresante de zi cu zi în afara camerei”, a spus Orsolya Szilárdi, instructor de yoga și kinetoterapeut. Prima schimbare izbitoare în rândul participanților la curs este că starea lor de spirit se îmbunătățește mult și, pe termen lung, aceste practici de yoga pot preveni problemele provocate de stres, cum ar fi bolile cardiovasculare sau digestive. „Dacă mergeți la acest tip de curs în mod regulat, puteți constata că devine mai ușor să faceți față situațiilor stresante, mai greu să ieșiți din derivă.

Vei fi mult mai răbdător cu tine și cu mediul tău. Somnul va fi mai relaxant, mai profund, făcându-te mai puțin obosit în timpul zilei. Memoria se va îmbunătăți, concentrarea și învățarea vor fi mai ușoare. De asemenea, are un efect bun asupra cunoașterii de sine și a încrederii în sine. Participanții la lecții vor învăța nu numai să observe semnalele corpului în aceste 90 de minute, dar vor putea observa și în alte situații, cum ar fi postura, vor observa când încep să se îndoaie sau să ridice din umeri și să corecteze conștient această stare ", a spus el. a spus.la ea.

Vă puteți aștepta la asta într-o oră

Clasa de 90 de minute redă muzică blândă cu sunetele blânde ale naturii. Sunetul natural poate fi ciripitul păsărilor, ondularea apei sau orice altceva care poate calma nervii. Potrivit lui Orsolya Sziládi, în calitate de instructor, este foarte important să fiți atenți la unele exerciții de întărire pentru a vă asigura că mușchii faciali ai oaspeților nu sunt distorsionați, deoarece efortul nu ajută la menținerea poziției corpului. Toată lumea ar trebui să zâmbească în loc să treacă la o sarcină.

Yoga dezvoltă și mușchii

Oricine face yoga în mod regulat poate observa că nu numai că are un efect bun asupra sufletului său, dar și îi modelează mușchii și forma, dar și rezistența se îmbunătățește. Acest lucru se datorează faptului că activitatea musculară efectuată în timpul mișcării lente are ca rezultat o schimbare eficientă a masei musculare. În plus, exercițiile de întindere cresc, de asemenea, gama de mișcări. Cu cât mușchiul este mai lung, cu atât se poate contracta mai mult, deci poate funcționa mai eficient, pe de altă parte, mușchii întinși regulat nu se zvâcnesc.

Pe cine recomandăm?

Yoga anti-stres este recomandată tuturor celor care doresc să învețe cum să-și gestioneze grijile zilnice și tensiunile interne. Pentru cei care fac exerciții fizice regulate, yoga pentru ameliorarea stresului le pune, de asemenea, provocări, deoarece le poate îmbunătăți mișcarea, le poate îmbunătăți concentrarea, le poate face mai ușor să se relaxeze și să se vindece mai repede după leziuni. Persoanele supraponderale sau cu probleme de sănătate sau persoanele în vârstă pot participa la cursuri fără niciun risc de rănire.