Calorii mandarine

Micul fruct portocaliu este disponibil pe tot parcursul anului la magazine alimentare și piețe.

Marele său avantaj față de portocaliu este că este mai ușor de dezlipit și mai ușor de văzut dacă este suficient de copt.

Pe lângă faptul că este foarte delicios, mandarina este săracă în calorii, ajută la pierderea în greutate și chiar oferă un anumit grad de protecție împotriva diabetului.

Detoxifică și consumă mandarine

Datorită conținutului ridicat de fibre și lichide din mandarină, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor care s-au acumulat în tractul intestinal.

Ideal pentru zece ore sau o gustare pot fi câteva boabe de mandarine iarna, în plus, conținutul său caloric este, de asemenea, destul de scăzut.

Valoare nutritivă de 1 bucată - aproximativ 85 g - de mandarine:

40 de calorii
0,5 g de grăsime
0,6 g proteine
9 g carbohidrați

7 gustări simple de iarnă care te ajută și să slăbești: delicatese de slăbit

Indice glicemic scăzut

Mandarina are un indice glicemic de 42, care este scăzut. Consumul nu duce la o creștere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge, energia din acesta nu este stocată de organism și oferă o senzație de plenitudine de lungă durată. Mai multe despre conceptul de indice glicemic puteți citi în articolul nostru anterior.

Cu mandarină împotriva obezității și diabetului

Murray Huff și Erin Mulvehill, cercetători de la Universitatea Western Ontario în timpul investigațiilor lor un flavonoid numit nobiletin a fost găsit în mandarine care pot oferi protecție împotriva obezității și Diabetul de tip 2 împotriva formării de.

Experimentele efectuate la șoareci au arătat că nobiletina crește sensibilitatea la insulină și inhibă acumularea de grăsimi în ficat în două moduri. Pe de o parte, inhibă activitatea genelor implicate în sinteza grăsimilor și, pe de altă parte, îmbunătățește expresiile genice care reglează arderea excesului de grăsime. În cele din urmă, studiile pe termen mai lung au arătat, de asemenea, că compusul previne calcificarea peretelui arterial.