Dieta: Cinci kilograme într-o săptămână!

„O dietă fără carne a fost exclusă pentru mine”, spune Reese Witherspoon. - Ador burgerii, chiftelutele, caserolele. În acest spirit, consilierul meu mi-a pus la punct dieta de slăbit. Dovedit.

„Nu sunt martir, uneori mă„ las să plec ”și mănânc ce vreau. Și dacă provoacă exces de greutate, îmi voi folosi dieta bine dovedită împotriva ei. Când am încercat-o pentru prima dată, am vrut să scap de patru kilograme într-o săptămână, dar a devenit cinci, spune Reese Witherspoon.

Ideea este calorii scăzute - 200-250 pentru micul dejun, 100-150 pentru zece ore și gustări, 300-350 pentru prânz și cină. Încercați singur dieta doctorului Szöszi!

Mic dejun

Sandviș cu brânză de vaci-pere

Prajeste 2 felii de paine prajita maro - unge usor cu crema naturala de branza de vaci si incearca-le cu jumatate si pere curatate. Bea după aceea un pahar de iaurt.

Sandviș cu șuncă

Prajeste 2 felii de paine prajita maro - unge usor cu smantana sau crema de hrean, aseaza o felie de branza subtire slaba si o felie de sunca subtire subtire.

Muesli de piatră

Curățați 2 kiwi, riscați, amestecați un pahar de iaurt și adăugați 2 linguri de fulgi de ovăz.

Ora zece/gustare - puteți alege dintre acestea

* 2 dl suc de mere fibros

* un măr acru

* o felie de pâine prăjită maro untată cu muștar, acoperită cu o felie de brânză

* smoothie din 1,5 dl lapte, o jumătate de banană și 4 linguri de suc de lămâie proaspăt stors

Într-o zi

Masa de pranz

Cu o mulțime de chiftele

Combinați 25 de kg de carne tocată slabă cu 3 linguri de brânză de vaci, 2 linguri de pesmet brun, sare, piper și o linguriță de muștar. Lasă-l să stea o vreme și apoi formează chifteluțe din ea. Încălziți o linguriță de ulei într-o cratiță mică și prăjiți găluștele. Dacă sunt roșii drăguți, scoateți-i, puneți jumătate din ei la cină.

Curățați și tocați 1 ceapă, 30 dkg de frunze și 2 sfeclă. Aruncați ceapa și sfecla în sucul găluștelor. Fierbeți puțin, adăugați o lingură de piure de roșii, transformați kale în ea, apoi turnați 3 dl de bulion peste el. Se aduce la fierbere, apoi se fierbe la foc mediu pentru aprox. 20 de minute. În cele din urmă, puneți chiftelele înapoi. Sare și piper ușor. Calorii: 350

Masa de seara

Chiftele cu salată de varză

Luați 15 dkg din găleată de salată de varză gata de mâncare și lăsați picurarea sucului. Puneți-l pe o farfurie și înfășurați-l în jurul chiftelelor pe care le-ați depus la prânz. Puteți mânca o felie de pâine extrudată cu ea. Calorii: 300

2 zile

Masa de pranz

Broccoli de cartofi

Se cerne bine 25 de kg de cartofi cu boabe mai mici și se fierbe în apă ușor sărată. Când ați terminat, strecurați și coajați. Curățați și tocați 1 cap de ceapă, fierbeți într-o linguriță de ulei fierbinte. Aruncați cartofii prăjiți pe el și prăjiți-l. Se adaugă 25 dkg de broccoli semi-moale aburit și se fierbe. Se condimentează cu puțină sare și piper. Calorii: 350

Masa de seara

Sandwich tartar de sfeclă roșie

Prajeste 2 felii de paine prajita maro, lasa sa se raceasca usor. Se amestecă 12 kg de carne de vită măcinată cu 1 cap de salată tocată mărunt, sare și piper. Aplicați la pâine prăjită. Într-un castron, tăiați 10 dkg de sfeclă murată gata făcută, presărați cu 1/2 zahăr de arpagic tocat mărunt și stropiți cu un ulei de măsline îngândurat. Calorii: 300

3 zile

Masa de pranz

Praz stratificat

Se curăță 1 ceapă de cap, se toacă. Aruncați o linguriță de ulei fierbinte și apoi adăugați 12 dkg de carne tocată. Coaceți până se albesc. Se spală și se înconjoară 25 de prazii deca și se prăjește cu carne. Se sare ușor, apoi se toarnă 20 dl bulion. Când este fiert, adăugați 3 dkg de orez. Reduceți focul și gătiți sub acoperire timp de aproximativ 15 minute. Când orezul s-a înmuiat, amestecați 5 dkg de brânză rasă în vas. Calorii: 350

Masa de seara

Sandviș fierbinte cu șuncă

Tăiați jumătate de baghetă (pâine franceză) în jumătate. Peste ușor cu muștar. Adăugați 5 dkg de șuncă slabă, 5 dkg de brânză slabă și 1 roșii tăiate cubulețe. Dă la cuptor maxim 5 minute pentru a topi brânza. Mănâncă 10 dkg de castraveți delicioși lângă el. Calorii: 300

4 zile

Masa de pranz

Chifteluțe cu varză de Bruxelles

Lucrați cu condimente 15 dkg de carne tocată slabă, o lingură de brânză de vaci și aceeași cantitate de fulgi de ovăz. O linguriță de ulei fierbinte prăjește chiftelele în roșu frumos. Scoate-l, păstrează-l cald. Curățați 1 ceapă de cap, tăiați, tăiați în jumătate 30 dkg varză de Bruxelles. Se fierbe ambele și se condimentează cu sare, piper și nucșoară măcinată. Adăugați 5 linguri de apă și gătiți sub acoperire. Mănâncă chiftelele garnisite cu varză de Bruxelles. Calorii: 350

Masa de seara

Salată cu pâine prăjită

Se amestecă 10 dkg de iaurt cu sare, piper, o linguriță de ulei de măsline și 1/2 cățel de usturoi zdrobit. Curățați 1 crenguță de ceapă de primăvară, în cerc. Tăiați carnea unei portocale cu o lingură ascuțită, riscați-o. Radeți și sareți 20 dkg de ridiche neagră, apoi lăsați-o să elibereze suc. Deșurubați sucul și adăugați-l la dressing împreună cu ceapa și portocala. Căptușiți un castron cu frunze de salată, lingurați în salată. Mănâncă 1 felie de pâine prăjită lângă ea. Calorii: 350

5 zile

Masa de pranz

Dovleac în castron tartru

Încălziți o linguriță de ulei, aruncați 1 cap de ceapă tocată, apoi 10 dkg de carne tocată. Coaceți până se albesc. Se condimentează cu sare, piper și un vârf de maghiran uscat. Curățați 25 dkg de dovleac, riscați și adăugați la carne. Coaceți puțin, adăugați 10 dkg de piure de roșii, apoi fierbeți sub capac timp de aprox. 15 minute. Între timp, mărunțiți 5 dkg de brânză feta, puneți deasupra mâncării, acoperiți și închideți aragazul. Se lasă aprox. Stai 5 minute pentru a permite ca brânza să se topească. Calorii: 350

Masa de seara

Crevete omletă

Bateți 2 ouă mai mici cu sare, piper, 2 linguri de arpagic tocat și 3 linguri de lapte. Prăjiți ouăle amestecate într-o tigaie unsă. Prajeste o felie de paine prajita maro si gliseaza ouale peste el. Scurgeți 5 dkg de conserve de creveți, apoi lingurați în sandwich. Mănâncă și 2 castraveți delicați. Calorii: 300

Dacă nu ar fi fost suficiente rețete de cinci zile, iată încă 3 zile de la dr. Szöszi

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)