Dieta grapefruit

Dieta cu grapefruit este una dintre cele mai vechi metode de slăbire. Circulă în jurul lumii încă din anii 1930 și, deși nimeni nu ia în mod clar o poziție cu privire la cât de eficient este, totuși poate revendica o întreagă serie de fani. Există multe abordări, există mai multe diete și planuri disponibile pe internet. Cu toate acestea, toți au în comun faptul că consumă grapefruit, beau suc de grepfrut sau iau capsule de grapefruit cu fiecare masă.

Grapefruitul are un conținut ridicat de vitamina C și fibre și conține și alți nutrienți în cantități mai mici. Fruct sănătos, știm asta de mult timp. Cu toate acestea, gândirea la asta ca la un arzător magic de grăsime ar putea fi un pic exagerată. Ar fi foarte ușor să mănânci doar un tip de mâncare pentru a topi grăsimea. Totuși, acest lucru nu a împiedicat dieta de grapefruit să cucerească ultimii aproape 80 de ani.

Noțiuni de bază

Dieta cu grepfrut se bazează pe unul dintre ingredientele fructului. O enzimă capabilă să ardă grăsimi. Nimeni nu știe exact cum funcționează sau dacă este adevărat și pentru alte citrice, portocale, lămâi. Dieta cu grapefruit prescrie o dietă pe care persoanele care urmează dieta ar trebui să o urmeze literă cu literă.

Funcționează așa

Nu este nevoie de o bază științifică pentru a stabili că, pe lângă grapefruit, multe diete din dietă au și alte caracteristici comune. Și anume, porția mică de alimente sau alegerea limitată a anumitor grupuri de alimente. În acest sens, este foarte asemănător cu alte diete, cu atât de multe răsuciri încât grapefruitul trebuie consumat la fiecare masă. Dieta poate urma chiar dieta Atkins sau South Beach, dar trebuie să mănânce grapefruit pentru fiecare masă.

Ce este gratuit

Grapefruitul trebuie consumat de 3 ori pe zi. O versiune veche a dietei pentru micul dejun include următoarea combinație: 1 grapefruit, 2 ouă și 2 felii de slănină. La prânz, se poate mânca grapefruit, orice carne, salată și legume fierte. Dietarul trebuie pur și simplu să respecte regula că orice mănâncă, mănâncă un grapefruit sau ia o capsulă de grapefruit.

Putem rămâne fără ea?

E greu de spus. Potrivit unui studiu, consumul a jumătate de grapefruit sau 1 dl de suc de grepfrut pentru mese a dus la o pierdere în greutate medie de peste 1 kg în decurs de 12 săptămâni, fără a schimba obiceiurile alimentare. Cercetătorii spun că grapefruitul scade nivelul insulinei, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate, dar chiar și asta nu este sigur.

Sănătos?

Probabil ca nu. Multe dintre dietele vechi din dietă asigurau 1.200 de calorii pe zi, ceea ce nu este suficient pentru a ne menține sănătoși. Dieta cu grepfrut ne permite, de asemenea, să urmăm diete nesănătoase dacă între timp consumăm grepfrut în mod regulat, care nu poate fi numit sănătos.

Ce spun experții?

Grapefruitul, spun ei, nu are un efect special asupra pierderii în greutate. Putem slăbi consumând mai multe calorii decât consumăm. Și studiile privind efectele grapefruitului pe consumatori nu sunt convingătoare. De asemenea, puteți uita de capsulele de grapefruit, nu vă bazați dieta pe ele.